El mejor entrenamiento de 20 minutos con el peso del cuerpo para la pérdida de peso

La mayoría de los regímenes de cardio rápido para la pérdida de peso implican un entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) que te deja sin aliento. Y si bien son fantásticos para el acondicionamiento y la caída de la grasa, todos esos saltos pueden pasar factura a sus articulaciones y conducir a la disfunción muscular y a las lesiones.

Por lo tanto, hemos reunido un entrenamiento que hará que su corazón bombee para acelerar su metabolismo sin estresar su cuerpo.

En esta sesión de ejercicios con el peso del cuerpo que se puede hacer en cualquier lugar, se esforzará durante 20 minutos para crear estabilidad en el núcleo, abrir las caderas apretadas, y obtener un beneficio cardiovascular muy necesario que es mucho más eficaz que correr. Hemos diseñado este entrenamiento alternando movimientos de la parte inferior del cuerpo y de la parte superior, así como ejercicios de empuje y de tracción para que no haya necesidad de descansar. De esta forma puedes aprovechar al máximo tu tiempo, realizando dos series de estos ocho movimientos como un circuito.

Pete Williams es un entrenador personal certificado por la NASM y autor y coautor de varios libros sobre rendimiento y entrenamiento.

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