El escorpión de las animadoras

Un enfoque en la flexibilidad

El escorpión de las animadoras requiere una excelente flexibilidad, especialmente en las piernas y la parte inferior de la espalda. Algunas animadoras y bailarinas nacen con una elasticidad muscular de primera, pero la mayoría de las animadoras dedicadas tendrán que participar en un régimen de estiramiento diario para llegar al escorpión de animadora.

Los estiramientos de talón son la base de las acrobacias como el escorpión y el arco y flecha. Sin embargo, los estiramientos de talón no son tan efectivos para los músculos de la espalda baja y la cadera. Existe un estiramiento de yoga, acertadamente titulado «Estiramiento del escorpión», que puede ayudar a los músculos flexores de la cadera. Sin embargo, se puede conseguir una espalda baja más flexible realizando ejercicios en la esterilla y una variedad de rutinas de estiramiento. Lo ideal es que una persona comience su carrera de animadora a una edad más temprana, cuando los músculos son más flexibles. Los que se interesan por las animadoras después de la infancia tendrán que mantener su rutina de estiramientos y empezar a hacer acrobacias como el escorpión poco a poco. La palabra clave «lentamente» no se puede enfatizar lo suficiente, ya que muchas de estas hazañas gimnásticas dan lugar a graves tensiones musculares y roturas de ligamentos en los individuos que están mal entrenados.

Una «correa de acrobacias» se puede utilizar para promover estiramientos de talón más limpios y controlar la gradación del estiramiento. Este video de YouTube demuestra cómo utilizar una correa de acrobacia para promover una transición más suave en su escorpión. Las correas de acrobacia también se llaman bandas cinéticas y se pueden encontrar en línea en Myosource.com, así como en una variedad de minoristas de animadoras. Para las animadoras que se toman muy en serio la mejora de su fuerza, equilibrio y flexibilidad, una correa acrobática es una herramienta indispensable.