Ejercicios de defensa en el fútbol: 8 Ejercicios Defensivos Super-Efectivos – Portable Sports Coach

La defensa en el fútbol es una de las partes menos entrenadas pero más importantes del desarrollo de los jugadores jóvenes.

Todos los jugadores empiezan queriendo ser el próximo gran goleador o «artista de la habilidad» – muy pocos jugadores jóvenes empiezan diciendo «quiero ser el mejor defensor del mundo».

Pero, eso no significa que debas ignorarlo….

Defender es un arte. Un arte que engloba y resalta algunos atributos muy importantes necesarios para jugar al máximo nivel. Cosas como;

• Conocimiento de la posición
• Paciencia
• Fuerza
• Lidiar con la presión
• Comunicación
• Visión

… y toda una serie de otras áreas que son absolutamente vitales para formar a tus jóvenes jugadores.

La parte defensiva de tu equipo es importantísima y sin ella se te escapan muchos goles, ¿y junto a esos goles? Empezarás a ver cómo desaparecen la moral y la confianza de tu equipo.

Entonces, ¿cuál es la solución? Pues trabajar en tu juego defensivo. Y ahí es donde esta guía te resultará útil….

Ejercicios defensivos de fútbol Puntos de entrenamiento

Aquí tienes una lista de puntos clave de entrenamiento a tener en cuenta cuando entrenes la defensa. Debajo de cada ejercicio también he enumerado y repetido algunos de los más importantes a tener en cuenta.

Puntos de entrenamiento para la defensa

• Hacer que los atacantes jueguen de forma predecible
• Cerrar el espacio
• Forzar al atacante hacia fuera
• Acercarse al balón de lado
• Jugar hacia atrás
• Mantener la cabeza alta
• Poner el cuerpo entre el atacante y el objetivo
• Observar los movimientos del balón así como del jugador
• Reducir la velocidad del atacante
• Trabajar como una unidad
• Ser consciente del espacio que te rodea
• Ganar el balón

Si estás interesado en ejercicios de ataque, haz clic en este enlace.

1v1 Campo partido

Puntos de entrenamiento

Detalles del ejercicio

Este ejercicio es ideal cuando se tiene un grupo grande para entrenar, ya que se pueden establecer varios mini-campos al lado de otro. Coloca cada minicampo con un área que defiendan los defensores y una portería enfrente para que los defensores apunten si ganan el balón.

El ejercicio comienza con el defensor jugando el balón hacia el atacante. El atacante comienza entonces a atacar el espacio. El defensor debe cerrar el espacio y buscar ganar el balón. El objetivo del defensor es ganar el balón o empujar al atacante fuera de las líneas para que el balón quede muerto antes de que pueda llegar a la zona de sombra.

Si el defensor gana el balón, puede desprenderse y dar un pase a la portería. La portería representa a otro jugador y ayuda a animar a los defensores a mirar hacia arriba y jugar el balón fuera de la defensa para que su equipo pueda atacar.

Si quieres puedes añadir dianas (balones encima de conos) para trabajar realmente la precisión de los pases de tus defensores.

Transición a 2v1

Puntos de entrenamiento

Detalles del ejercicio

Para este ejercicio necesitarás una portería de fútbol, un portero y algunos conos para marcar las posiciones de salida de los jugadores.

En el ejemplo anterior los jugadores amarillos son los atacantes y los rosas los defensores. Hay dos grupos de atacantes en el extremo opuesto a la portería. Para los defensores. Empieza rotando cada par de defensores en el centro. Luego, para aumentar un poco el desafío, progresar hasta cambiar las posiciones de partida (el exterior)

Para comenzar el ejercicio, el portero elige a un atacante para lanzar el balón. Cada uno de los defensores se turna para presionar al defensor o convertirse en el jugador de apoyo. El papel que adopten dependerá del lado al que lance el portero.

Regla de los 6 segundos

PUNTOS DE ENTRENAMIENTO

Detalles del ejercicio

La Regla de los 6 segundos es un ejercicio que anima a tus jugadores a trabajar en equipo para ganar el balón rápidamente tras perder la posesión. Marque un área para trabajar y coloque todos sus defensores en el exterior del área (en el ejemplo anterior los defensores están jugando en azul).

Uno de los defensores juega el balón hacia el atacante en el centro. Una vez que el pase es jugado todos los defensores comienzan a presionar al atacante y tratan de ganar el balón. Los defensores tienen 6 segundos (esto puede cambiarse dependiendo de la edad y el nivel de habilidad del jugador) para recuperar el balón. Si los defensores ganan el balón, deben hacer 5 pases para anotar un punto.

Los atacantes también necesitan completar 5 pases para anotar un punto.

Apoyo defensivo

PUNTOS DE ENTRENAMIENTO

Detalles del ejercicio

Este es un ejercicio brillante para animar a tus defensores a apoyarse mutuamente. Para preparar el ejercicio 5 jugadores; 2 defensores y 3 atacantes. En un extremo necesitarás una portería u objetivos de algún tipo. Puedes montar varios de estos minicuadros en función del espacio que tengas disponible para utilizar.

Alinea a los atacantes con 1 en el exterior, 1 en el primer cuadro y 1 en el segundo cuadro más cercano a la portería. Cada defensor ocupa una posición inicial en cada una de las cajas.

Para comenzar el ejercicio, el atacante exterior juega el balón hacia el segundo atacante. El defensor debe intentar ganar el balón al atacante antes de poder jugarlo hacia delante. Si el atacante consigue jugar el balón hacia el área contigua, el defensor debe esprintar hacia atrás y colocarse en posición de apoyo para ayudar a su compañero.

Mantener la pelota

Puntos de entrenamiento

Detalles del ejercicio

Este es un sencillo ejercicio de defensa que puede utilizarse como actividad de calentamiento antes de una sesión de entrenamiento centrada en la defensa.

Establezca un área pequeña con 2-3 atacantes, cada uno con un balón. El defensor debe intentar ganar el balón a cada uno de los atacantes.

Hay varias maneras de formatear este ejercicio;

• Hacer que cada jugador se turne para ganar el balón. El defensor que gane todos los balones en el tiempo más rápido gana
• Puede tener un juego más continuo en el que si el defensor gana el balón se convierte en el nuevo atacante y el atacante que perdió el balón ahora se convierte en el defensor

O bien, puede hacer una ligera combinación de ambos….

Necesitará configurar 3-4 pequeñas áreas de caja cada una con al menos 2-3 atacantes. Cada caja tendrá un defensor en ella también. Con el silbato del entrenador, los defensores deben intentar ganar el balón (como es normal) a los atacantes. Si lo consiguen, intercambian los papeles con el jugador al que le ganaron el balón.

Después de 20 segundos, el entrenador vuelve a hacer sonar su silbato y cada defensor debe ahora correr hacia otra área encajonada para intentar ganar el balón.

Multi-Ángulo

Puntos de entrenamiento

Detalles del ejercicio

Para este ejercicio necesitarás aproximadamente medio campo para trabajar. Alinea a tus jugadores alrededor del borde del campo dando a cada uno de ellos un número. Asegúrate de tener una proporción de 2:1 entre defensores y atacantes.

El portero vuelve a ser el desencadenante de este ejercicio. El portero lanza el balón a uno de los atacantes mientras grita un número de uno de los defensores. El defensor debe reaccionar a la llamada, cerrar el espacio e intentar ganar el balón al atacante.

Cada defensor tiene un turno para intentar defender el ataque desde varios ángulos alrededor del área marcada.

Parejas

PUNTOS DE ENTRENAMIENTO

Detalles del ejercicio

Este es un ejercicio muy sencillo que utilizo sobre todo con los grupos de menor edad para enseñarles los fundamentos de la defensa. Sin embargo, con unos pequeños ajustes este ejercicio puede pasar de ser un ejercicio de defensa pasiva a una situación competitiva completa de 1v1.

Primero, para la configuración, marque 4 conos para crear un área encajonada. Puedes tener varios recuadros para cada pareja en función del tamaño de tu campo de entrenamiento.

Un jugador tiene el balón mientras el otro ataca.

Para empezar, haz que el defensor actúe de forma pasiva; jockeando y manteniendo los ojos en el balón. Asegúrate de que ambos jugadores tengan un turno para practicar su defensa pasiva.

Entonces, para progresar, el defensor pasa a ser activo: ahora puede ganar el balón.

Por último, coloca a cada jugador en los extremos opuestos del área. Un jugador ataca mientras el otro defiende e intenta; ganar el balón o empujar al defensor fuera de las líneas del área. El objetivo del atacante es conseguir que el balón se detenga en la línea de salida de los defensores.

Proteger el espacio

Puntos de entrenamiento

Detalles del ejercicio

Para preparar este ejercicio querrás crear 2 áreas en caja. Un área grande para que los atacantes se coloquen alrededor y una caja más pequeña en el centro para que los defensores la protejan. Cada atacante comienza con un balón.

Este ejercicio es brillante no sólo para trabajar en las tareas defensivas de sus jugadores, sino que también les ayuda a entender su papel después de ganar el balón. Al establecer 2 o 3 porterías más alejadas para que sus defensores jueguen el balón, les está animando a mirar hacia arriba y a jugar el balón hacia delante para ayudar a su equipo a atacar.