Consejos para reducir la celulitis de los muslos en casa

Aunque no sea posible eliminar por completo la celulitis, algunos productos y cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir su apariencia, entre ellos:

Mantenerse hidratado

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Las células de la piel, como el resto de las células del cuerpo, necesitan agua para funcionar. El agua también ayuda a la piel a mantener un aspecto regordete.

El Consejo Americano del Ejercicio (ACE) señala que la capa de grasa involucrada en la celulitis retiene agua – la deshidratación puede contribuir a su apariencia de hoyuelos.

Cada persona tiene unas necesidades de hidratación diferentes, dependiendo de factores como:

• la edad
• el género
• el estado de salud
• los niveles de actividad
• el embarazo y la lactancia

Algunas recomendaciones establecen que la mayoría de las mujeres adultas sanas necesitan alrededor de 2.7 litros de agua cada día, incluyendo el agua de los alimentos.

Mantener un peso saludable

Una persona con cualquier peso puede tener celulitis. Sin embargo, tener más tejido graso en el cuerpo aumenta la probabilidad de desarrollarla.

Además, tener peso extra puede hacer que la celulitis sea más aparente, según la Academia Americana de Dermatología (AAD).

Para algunas personas, perder peso de forma gradual y constante puede ayudar a reducir la apariencia de la celulitis. Sin embargo, perder mucho peso, especialmente de forma rápida, puede hacer que la piel se afloje. Esto puede hacer que la celulitis sea más visible.

Usar cremas o lociones

Muchas cremas y lociones afirman reducir la apariencia de la celulitis, y una persona puede encontrar una gama en farmacias, spas y tiendas en línea.

Varios compuestos en estos productos pueden minimizar sutilmente la apariencia de la celulitis cuando una persona los usa diariamente, aunque ninguno cambia la estructura de la piel.

Uno de estos compuestos es la cafeína, que puede deshidratar las células grasas y hacer que la celulitis sea menos visible.

También, según la AAD, los productos con un 0,3% de retinol, un derivado de la vitamina A, pueden ayudar a engrosar la piel, lo que conduce a una reducción de la apariencia de la celulitis. Sin embargo, es posible que una persona tenga que utilizar estos productos durante 6 meses o más antes de ver resultados.

Otros ingredientes comunes en las cremas anticelulíticas pueden tener efectos similares y beneficiar la salud de la piel. Estos ingredientes incluyen:

• vitaminas E y C
• escina
• forskolina
• loto sagrado
• carnitina

Todos los productos para la piel pueden causar una reacción alérgica. Es esencial probar los nuevos productos en una pequeña zona de la piel. Si no se produce ninguna reacción en 48 horas, puede ser seguro utilizar el producto en una zona más amplia.

Es importante tener en cuenta que algunas cremas contienen aminofilina, que puede provocar ansiedad, aceleración del corazón y problemas respiratorios. Las personas que utilizan inhaladores para el asma deben abstenerse de utilizar cualquier producto con este ingrediente.

Tomar péptidos de colágeno

Varios fabricantes comercializan suplementos, incluyendo el extracto de cafeína, el extracto de semilla de uva y el gingko biloba, como potenciadores de la celulitis.

Algunas investigaciones sugieren que ciertos suplementos de péptidos de colágeno bioactivos pueden tener este efecto en algunas personas.

En un estudio de 2015, los investigadores separaron en dos grupos a 105 mujeres de entre 24 y 50 años con celulitis moderada. Un grupo tomó 2,5 gramos (g) de péptidos de colágeno bioactivos específicos diariamente durante 6 meses. El otro grupo tomó un placebo.

Las participantes del grupo del suplemento que pesaban dentro de un rango saludable experimentaron una reducción de la celulitis y un aumento del grosor de la piel.

La celulitis daña las bandas de colágeno dentro de la piel. Tomar suplementos de colágeno puede ayudar a reparar estas y otras estructuras y a impulsar el metabolismo dentro de las células dérmicas.

Sin embargo, se necesitan más investigaciones para determinar si los suplementos de colágeno pueden reducir la celulitis y en qué medida.

Probar el masaje

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Ciertos dispositivos proporcionan un masaje de tejido profundo para ayudar a estirar los tejidos subyacentes de la piel, mejorar el flujo sanguíneo y mejorar el drenaje linfático.

Algunas investigaciones indican que el drenaje linfático manual y mecánico -que algunos consideran una forma de masaje- puede reducir el tipo más avanzado de celulitis en tan sólo 2 semanas. Sin embargo, los participantes en este estudio también se sometieron a estimulación cervical.

Varios dispositivos caseros afirman que reducen la celulitis al fomentar el flujo sanguíneo y la regeneración de los tejidos. Estos dispositivos incluyen cepillos secos, masajeadores mecánicos y rodillos de espuma, disponibles para su compra en línea.

Sin embargo, según ACE, aunque los dispositivos, como los rodillos de espuma, pueden ayudar a romper las adherencias de colágeno y aflojar los tejidos conectivos tensos, no eliminan la celulitis.