Como entrenador personal, he visto la prueba humana: se puede estar gordo y en forma

El miércoles salió a la luz un importante estudio del Reino Unido con titulares que proclamaban que no se puede estar gordo y en forma. Para mí, alguien que promueve el abandono de la dieta, fue triste ver que la cobertura asociada carecía de soluciones para que la gente mejorara su salud y parecía, más que nada, repartir más alarmismo a los gordos, que ya se sienten marginados por la sociedad.

A lo largo de 10 años y miles de sesiones de entrenamiento trabajando específicamente con clientes obesos, puedo decir esto: He sido testigo de increíbles hazañas en la aptitud de los clientes obesos. He entrenado tanto a clientes obesos sanos con una sólida disposición atlética como a clientes inmóviles que no podían mantenerse en pie y que no estaban metabólicamente sanos. Con el tiempo, les hice correr por colinas, boxear, levantar pesas y hacer del fitness una parte sostenible de su vida. Durante este tiempo, sus riesgos de enfermedad disminuyeron enormemente sin una pérdida de peso significativa. Los medicamentos se redujeron, la salud cardiovascular, la movilidad física y la calidad de vida mejoraron mucho.

He visto de primera mano la diferencia que puede suponer el ejercicio físico si se ofrece en un entorno seguro e inclusivo. Lamentablemente, estos espacios para los gordos son muy escasos. Esa es una gran parte del problema. Nuestra cultura del ejercicio físico es un club de élite en el que sólo los jóvenes delgados y con curvas tienen el privilegio de estar representados en los medios de comunicación, la publicidad y la cultura de los gimnasios. El resto de nosotros prácticamente no existe. ¿Cómo podemos ser lo que no podemos ver?

Vivimos en una sociedad que acepta los prejuicios y la discriminación por el peso como la última forma de opresión abiertamente aceptable. A los gordos se les abronca desde los coches mientras corren, se les insulta en Internet para que muevan sus «culos gordos». Y, en este caso, la profesión médica les llama públicamente insanos. Los gordos están condenados si lo hacen y condenados si no lo hacen. Estudios como éste sólo amplifican ese mensaje, especialmente cuando no se ofrecen soluciones junto a él.

¿Qué motiva a la gente a hacer actividad física y mantener a raya los riesgos para la salud? Sé que las estadísticas, los estudios y los consejos que infunden miedo hacen exactamente lo contrario. Intimidan y oprimen a los individuos. Las burlas, la vergüenza y los insultos pueden poner fin a los esfuerzos de alguien por ponerse en forma o impedir que empiece a hacerlo.

Hace falta mucho valor para que una persona gorda se meta en la boca del lobo para hacer ejercicio; la compasión y el apoyo son fundamentales. Tenemos la responsabilidad de trabajar duro para motivar a la gente a encontrar soluciones de salud que sean plausibles y sostenibles.

Tenemos que dejar de asumir que todos los gordos no son saludables. Hay muchas razones poco saludables por las que alguien puede estar delgado: los desórdenes alimenticios, el tabaquismo, la atrofia o la falta de masa muscular, y sin embargo los estudios relativos a estos temas específicos no ocupan titulares llamativos.

Las tallas corporales de moda han cambiado a lo largo de los tiempos. En el siglo XIX los cuerpos exuberantes y grandes se consideraban saludables y mostraban signos de riqueza. En los años 90 existía la «heroína chic», que se refería a las modelos de pasarela con poco peso. Ahora estamos en una época en la que nuestros cuerpos han aumentado de tamaño debido a la cadena alimentaria, la tecnología, los trabajos de oficina y el estrés, y sin embargo seguimos midiendo nuestra salud según un estándar de índice de masa corporal arcaico desarrollado en la década de 1830 para estudios de población, no de individuos.

Nuestros tiempos han cambiado, y nosotros tenemos que cambiar con ellos. Como profesional del fitness me comprometo a hacer que el fitness sea accesible a todo el mundo y a proporcionar soluciones de salud sostenibles a millones de personas que han intentado desesperadamente y han fracasado en el modo de vida de las dietas.

Después de trabajar con miles de clientes obesos, y de ayudarles sistemáticamente a mejorar sus vidas, mis conclusiones para mejorar la salud son las siguientes: deja de gastar tu dinero y abandona la dieta; mueve tu cuerpo a menudo y de forma rigurosa; come alimentos nutricionalmente densos en la medida de lo posible pero disfruta de la tarta de cumpleaños de vez en cuando. Sé la versión más saludable de ti misma, todos y cada uno de los días.

– Big Fit Girl: Embrace the Body You Have publicado por Greystone Books (£10.99)

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