Caída del cabello 101: ¿Por qué se cae el cabello y cómo detenerlo de forma natural?

Cada vez que me ducho, apoyo la cabeza en la almohada o me peino, me pregunto por qué se me cae el cabello. ¿Es normal?

Sí, lo es.

Y lo llamamos caída del cabello.

¿Qué es la caída del cabello?

Para entender por qué y cómo se cae el cabello, primero debes comprender la diferencia entre la caída del cabello y la pérdida del cabello, y cómo tu cuerpo reacciona de forma diferente a cada una de ellas.

Caída del cabello Vs. Caída del cabello

El cabello de nuestro cuero cabelludo crece en ciclos que constan de dos fases principales:

• La fase de crecimiento (Anágena): Dura entre tres y cinco años, dependiendo de la edad y la genética.
• La fase de caída (telógena): Dura entre tres y seis meses.

Así que la mayoría de las veces, el pelo que se desprende será sólo el final de un capítulo de la historia del crecimiento del cabello. Si todo es normal, su cabello volverá a crecer con la misma intensidad y velocidad que el caído.

Ahora, ¿qué pasa con la pérdida de cabello?

La pérdida de cabello se produce cuando los cabellos que se reemplazan son menos numerosos o menos gruesos que los caídos. Puede pasar desapercibida durante algunos ciclos capilares, pero la persona acabará notando la diferencia cuando las calvas del cuero cabelludo aumenten de tamaño.

¿Es normal la caída del cabello?

En pocas palabras, sí.

La caída del cabello es normal, y a veces no requiere ayuda profesional. La caída del cabello, sin embargo, requiere un diagnóstico precoz por parte de un especialista que pueda estabilizar los patrones de calvicie y estimular el crecimiento del cabello mediante una intervención médica o quirúrgica.

¿Por qué se me cae tanto el pelo?

La caída del cabello tiene muchas razones. Por suerte, todas son curables si se diagnostican a tiempo. Estos son algunos de los tipos de caída del cabello en función de su frecuencia:

Razón de la caída del cabello nº 1: Estrés

¡Problemas en el trabajo, una mala ruptura o una pandemia mundial que parece no acabar nunca! Cualquiera de estos desencadenantes del estrés puede ser la razón por la que tu pelo se desprende en exceso, ¿y lo más triste? Puede que no tengas ni idea.

El estrés, según el American Journal of Dermatology, es la principal razón de la pérdida inexplicable del cabello en las mujeres. No sólo eso…, el estrés severo también puede dañar su piel y causar acné, psoriasis y eczema.

Razón de la caída del cabello #2: La caída del cabello durante o después del embarazo

La caída del cabello después del parto es una situación común entre las mujeres, especialmente las que dan a luz por primera vez. Los estudios demuestran que los accidentes, las cirugías y el embarazo suelen pasar factura al cabello de la mujer y hacen que se caiga en cuestión de dos o tres meses después del incidente real.

Durante este período, el cuerpo se toma un descanso del crecimiento del cabello (la fase telógena) y centra sus recursos en la curación de los órganos lesionados/estresados.

Suena un poco horrible, pero la buena noticia es que otro ciclo de crecimiento del cabello comenzará entre seis y nueve meses después.

Razón de la caída del cabello #3: Deficiencia de zinc

El zinc es un fuerte antioxidante que fortalece los folículos pilosos y estimula las glándulas sebáceas para que segreguen una sustancia parecida a la grasa, llamada sebo, que lubrica el cuero cabelludo y hace que su cabello parezca brillante y vivo.

Aunque la deficiencia de zinc no es la causa principal detrás de la alopecia areata, pero algunos estudios han encontrado una fuerte relación entre la gravedad de la alopecia y la deficiencia de zinc.

Los estudios también encontraron que la mayoría de las dietas en torno a uno o dos tipos de alimentos pueden causar la caída excesiva del cabello. Esto se debe a que el cuerpo no genera zinc por sí mismo y sólo puede obtenerlo de alimentos ricos en proteínas como el pollo, la carne roja y el pescado. Así que una dieta de un solo elemento puede no ser la opción a seguir cuando se sufre de problemas de cabello.

Razón de la caída del cabello #4: Deficiencia de hierro

Para entender el vínculo entre la caída del cabello y la deficiencia de hierro debemos entender primero por qué el oxígeno es tan importante para su cabello.

En un estudio, un equipo de investigación del Hospital General de Massachusetts aumentó el volumen del cabello de los ratones macho en un 70 por ciento al expandir los vasos sanguíneos de su cuero cabelludo. El equipo también descubrió que dicha expansión dependía sobre todo de la cantidad de oxígeno que llegaba a esos vasos sanguíneos.

Es decir, más oxígeno = vasos más grandes = folículos pilosos más gruesos

Ahora adivine qué nutriente es el responsable de regular el suministro de oxígeno que llega a las células del cuero cabelludo. Sí, es el hierro, y su deficiencia, según algunos estudios, puede causar tanto la caída del cabello como la calvicie de patrón femenino.

Razón de la caída del cabello #5: Menopausia & desequilibrios hormonales

El estrógeno es una de las pocas hormonas que activan el crecimiento del cabello. Durante el embarazo, los ovarios producen estrógenos más que suficientes para acelerar el ciclo de crecimiento del cabello.

Esta regla, sin embargo, se invierte después de la menopausia y las tasas de estrógeno y progesterona (hormonas sexuales femeninas) disminuyen mientras que las tasas de andrógenos (hormonas sexuales masculinas) se disparan posteriormente y causan dos problemas:

• Adelgazamiento del cabello: Ocurre cuando los andrógenos reducen el diámetro del folículo y vacían el cuero cabelludo de su cabello.
• Crecimiento lento del cabello: Al no tener suficiente estrógeno/progesterona, el ciclo de crecimiento del cabello se ralentizará y el proceso de reemplazo de los cabellos caídos se hace mucho más difícil.

La caída del cabello Razón #6: Problemas de tiroides

La función principal de la glándula tiroides es regular la energía que se obtiene de los alimentos mediante la secreción de dos hormonas principales en la sangre: La triyodotironina (T3) y la tetrayodotironina (T4). Cualquier producción escasa o excesiva de estas hormonas puede causar una serie de problemas capilares que van desde el adelgazamiento del cabello hasta la pérdida intensa del mismo, dependiendo de la gravedad del caso.

Razón de la caída del cabello nº 7: Enfermedad inflamatoria intestinal

La enfermedad inflamatoria intestinal (EII) es una afección que se produce en el colon o en el tracto gastrointestinal. Los estudios aún no han demostrado si es la enfermedad o el tratamiento lo que provoca la caída del cabello, pero de lo que sí estamos seguros es de que la caída del cabello suele ser un subproducto de la EII.

Razón de la caída del cabello #8: Traumas, accidentes y fiebres

Las pérdidas inesperadas, el mal uso de productos capilares o las fiebres severas con enfermedad son algunas de las razones más comunes para la caída del cabello. El tema común en estas situaciones es que el cabello comienza a caerse tres o cuatro meses después del incidente MAIN, lo que deja mucho espacio para especulaciones erróneas.

Esta situación, también conocida como Miniaturización del Folículo Capilar, suele ir acompañada de un notable encogimiento del diámetro de los folículos que hace que el cabello crezca débilmente o no crezca en absoluto.

Razón de la caída del cabello #9: Alopecia por tracción

Ese peinado alto de Ariana Grande puede parecer genial, pero podría estar ejerciendo una terrible presión sobre sus folículos pilosos. Evita los estilos que ejercen tracción sobre los folículos. Esto puede conducir a una condición llamada alopecaia por tracción. El cuidado del cabello es algo más que comprar un buen champú y acondicionador. Tirar del pelo desde la raíz puede dañar realmente los folículos pilosos. La usuaria de Theradome, modelo e ingeniera biomédica, Megan Pormer, lo experimentó justo después de presentarse a los American Influencer Awards. Escuche la historia de Megan aquí:

Transcripción del vídeo

Razón de la caída del cabello #10: Quimioterapia y medicamentos

Hay dos tipos de pérdida de cabello inducida por medicamentos:

Efluvio anágeno

Una pérdida de cabello severa que se produce durante la fase de crecimiento del cabello (la fase anágena), y suele ser causada por la quimioterapia.

• Efluvio telógeno

Se produce durante la fase de reposo del crecimiento del cabello (la fase telógena) en la que el cuero cabelludo desprende entre 25 y 75 cabellos adicionales al día, además de los 50-100 cabellos que desprende normalmente.

Este tipo de caída del cabello suele producirse entre 15 y 30 días después de tomar medicamentos específicos como antibióticos, antidepresivos, medicamentos para el acné, medicamentos para el colesterol y la presión arterial alta, esteroides y píldoras anticonceptivas.

Así que, ahora que sabe por qué se le puede caer el pelo, pasemos a la pregunta más importante…

Hay dos preguntas principales que pueden preocuparle ahora mismo:

¿Puedo detener la caída del pelo?

Y,

• ¿Puedo hacer crecer de nuevo el pelo que he perdido?

Sí y sí. Sin embargo, debe entender que esto no ocurrirá inmediatamente y que tendrá que hacer algunos cambios en su estilo de vida para ver algún progreso real:

Use el casco capilar Theradome de forma consistente

Theradome previene la pérdida de cabello, detiene la caída del cabello y promueve el crecimiento de cabello nuevo. Para los hombres y las mujeres que desean prevenir la caída del cabello, ayuda a fortalecer los cabellos existentes. Para las personas que desean detener su actual pérdida de cabello, puede producir resultados en tan sólo 4-6 semanas desde el inicio del tratamiento. En primer lugar, miniaturizará la caída del cabello, ralentizándola. En segundo lugar, revertirá la miniaturización mediante el engrosamiento del cabello existente. Por último, renueva y promueve el crecimiento de nuevos cabellos. El tiempo de los resultados puede ser diferente, ya que los resultados individuales pueden variar. Conseguir resultados efectivos requiere tiempo y paciencia, pero es muy gratificante. La mejor parte del Theradome es que no tiene ningún efecto secundario.

Come de forma saludable

Si quiere tener un cabello sano, debe comer de acuerdo. Cualquier dieta/estilo de vida que sigas debe incluir los siguientes nutrientes para mantener tu cabello denso y fuerte con la mayor frecuencia posible:

Zinc

Además de sus beneficios para el crecimiento del cabello, el zinc también mejora tu digestión, tu sistema inmunológico y el desarrollo de tu sistema nervioso central.

Algunos de los alimentos ricos en zinc son el marisco, las lentejas, las alubias, la carne roja, las semillas de cáñamo y calabaza, los huevos y los frutos secos.

Hierro

El hierro tiene muchos beneficios; mejora tu energía y tu estado de ánimo, previene la anemia y hace que tu piel brille. También es crucial que las mujeres embarazadas ingieran cantidades suficientes de hierro (normalmente el doble de las habituales) para aumentar el suministro de oxígeno que llega al feto.

Ejemplos de alimentos ricos en hierro son las espinacas (por supuesto), el hígado, los guisantes, las lentejas, la quinoa, el tofu, el brócoli y el marisco.

Toma los suplementos adecuados

Hay tantos suplementos en el mercado, pero estos son los que tu pelo realmente necesita.

Vitamina D

La vitamina D es un potenciador natural de la inmunidad que aumenta la absorción de calcio en la sangre y, por tanto, fortalece tus huesos. También puede mejorar tu memoria y prevenir daños cardiovasculares.

Según un estudio realizado en 2019 por la Universidad de Dublín, casi mil millones de personas padecen una deficiencia de vitamina D que puede provocar depresión, cáncer e inflamación.

Otro estudio encontró que la terapia de reemplazo de vitamina D ayudó a un grupo de pacientes con alopecia no cicatricial a recuperar su cabello en cuestión de unas pocas semanas o meses, dependiendo de la gravedad de sus casos.

Vitamina A

La vitamina A, similar al zinc, hidrata el cuero cabelludo a través del proceso de producción de sebo. Los estudios demuestran que la deficiencia de vitamina A puede contribuir tanto a la anemia como a la caída del cabello y también puede causar alopecia.

Puedes encontrar vitamina A como suplemento independiente o en multivitaminas. También puedes encontrarla en los lácteos, el pescado, el hígado, las zanahorias y el brócoli.

Zinc

Ya hemos mencionado tanto el zinc como el hierro y los alimentos ricos en ellos. Pero siempre puedes tomar zinc como suplemento para asegurarte de que tienes suficiente.

Biotina (la vitamina del pelo)

Los científicos llaman a la biotina la vitamina del pelo o vitamina H (la H significa pelo y piel en el idioma alemán), así que imagina lo peligroso que será para tu pelo sufrir una deficiencia de biotina. La biotina estimula la producción de queratina, que es la proteína número uno que su cabello necesita para crecer.

Su cuerpo suele obtener cantidades suficientes de biotina de alimentos comunes como la carne, los huevos y los frutos secos. Sin embargo, en algunos casos, especialmente durante el embarazo y la lactancia, será necesario aumentar la ingesta de biotina para evitar la caída del cabello. Esto debe hacerse siempre bajo la supervisión de su médico.

Ejercite, medite y reúnase con algunos amigos

Haga lo que le haga feliz y libre de estrés. Haz pesas, sal a correr, medita, haz yoga o simplemente sal con tus amigos.

Tu bienestar mental es tan importante para tu cabello como los alimentos que comes o el nuevo champú que acabas de comprar. Debes invertir en tu fuerza mental, incluso si eso significa dedicar 15 minutos más cada mañana a practicar yoga. Según estudios recientes, incluso una sesión de cinco minutos de meditación diaria puede recablear permanentemente tu cerebro para aumentar la felicidad, potenciar tu inmunidad y reducir tus niveles de cortisol/estrés. Así que, ¿por qué iba a negar alguien a su cuerpo ese increíble don de la paz… y de un buen cabello?

¿Quién es un buen candidato para el Theradome?

Un buen candidato para la fototerapia con láser es alguien que sufre de pérdida de cabello, un retroceso de la línea de nacimiento del cabello, o que busca fortalecer su cabello actual. El Theradome está diseñado para prevenir y tratar eficazmente las primeras etapas de la pérdida de cabello, I-1 a II-2 para las mujeres y IIA a V para los hombres. Además, es ideal para cualquier persona que lleve una vida ajetreada y que no tenga tiempo de acudir a una clínica dos veces o una semana, o que desee ahorrar dinero en tratamientos clínicos contra la caída del cabello.