Cómo su salud intestinal impacta el acné hormonal

No hay manera de endulzarlo. El brote como un adulto es estresante. Mientras que algunas personas superan los días de granos y espinillas después de la adolescencia, otras sufren de acné hormonal hasta bien entrada la treintena.

Las razones varían para cada uno, pero un culpable que a menudo se pasa por alto de estos dolorosos cúmulos bajo la piel es el intestino. Como explica la terapeuta nutricional Andrea Grandson, la piel no sólo es el órgano más grande del cuerpo, sino que también refleja tu estado interno de forma visual.

Esto hace que la frase «somos lo que comemos» suene fuerte y verdadera. Aquí, los expertos explican cómo la salud de tu intestino impacta en el acné hormonal y lo que debes hacer para defenderte.

Puede que tengas un intestino permeable.

No es exactamente lo que parece, pero el doctor Joshua Zeichner, director de investigación cosmética y clínica en dermatología del Hospital Mount Sinai de Nueva York, dice que un intestino permeable significa que tu tracto gastrointestinal está inflamado. Cuando esto sucede, los alimentos que no se digieren completamente entran en el torrente sanguíneo, lo que provoca brotes. El Dr. Zeichner señala que los expertos sólo están empezando a arañar la superficie de la conexión entre el intestino y la piel y cómo la salud intestinal afecta al acné hormonal.

Sin embargo, algunos datos sugieren que los suplementos probióticos orales pueden ayudar a restablecer un equilibrio saludable de bacterias buenas, reducir la inflamación y mejorar la calidad de la piel.

Puede que tengas un microbioma poco saludable.

Si hace tiempo que no asistes a la clase de biología (te sentimos), aquí tienes un repaso del cirujano plástico holístico Anthony Youn, M.D. Un microbioma es un complejo ecosistema de billones de bacterias que pasan por el intestino. Cuando tu estómago está sano, todo funciona con normalidad y tu piel puede permanecer fresca y clara.

Pero cuando tu microbioma está apagado, el Dr. Youn dice que todo en tu cuerpo se ve afectado, desde el cerebro hasta los niveles de energía y, por supuesto, el acné hormonal. Además de los probióticos, la Dra. Youn sugiere añadir más prebióticos saludables para el intestino, como verduras y comidas ricas en fibra, y abastecerse de alimentos fermentados.

Puede que necesites más grasas saludables en tu dieta.

No tengas miedo de la grasa, dice Grandson, porque los tipos adecuados no sólo te ayudan a perder peso sino que también combaten tus brotes. Explica que las hormonas se crean a partir de los tipos de grasas que elegimos consumir. La salud intestinal depende de estas grasas saludables para digerir los alimentos y evitar la inflamación.

Siempre debes hablar con tu médico antes de cambiar radicalmente tu dieta. Sin embargo, Grandson dice que hay una razón por la que muchos nutricionistas apuestan por la dieta mediterránea.

«Observe cómo los europeos añaden aceite de oliva a su pan y pasta. Este proceso no sólo ralentiza la liberación de azúcares de los alimentos ricos en carbohidratos, sino que suprime de forma natural la respuesta inflamatoria del cuerpo y ayuda a producir hormonas saludables», explica. Si no consumes lo suficiente, puedes sufrir acné, síndrome premenstrual, aumento de las quemaduras solares y un nivel de inmunidad bajo. Así que abastézcase de aguacates y aceite de oliva lo antes posible.

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Puede que tenga poca acidez estomacal.

¿Se encuentra buscando un TUMS después de cada comida? Algo pasa – y Grandson dice que su estómago podría carecer de ácido esencial. Esto puede suceder cuando su equilibrio de pH está apagado, bloqueando los nutrientes de ser extraído de los alimentos que usted come. Esto también puede provocar que la comida permanezca demasiado tiempo en el estómago, explica Grandson, donde comienza a fermentar y crea niveles elevados de toxicidad que se expresan a través de la piel en forma de acné rosácea.

Para resolver este problema -y limpiar los poros- Grandson recomienda comprobar primero los niveles de ácido estomacal. Puede hacerlo bebiendo o comiendo remolacha y luego comprobando el color de su orina. Si es de color rosa, su flora intestinal puede estar comprometida. Si su teoría resulta correcta, Grandson dice que hay que disminuir los alimentos ácidos como el azúcar, el alcohol, la carne y los cereales, y sustituirlos por más frutas, verduras y agua. También puedes tomar un sorbo de vinagre de sidra de manzana o zumo de limón para equilibrar tus niveles.

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