Cómo ponerse tan delgado como Michael B. Jordan en ‘Creed II’
On diciembre 15, 2021 by adminLa última vez que viste a Michael B. Jordan en la gran pantalla, era el corpulento y enigmático . El actor se ha transformado en un cuerpo impresionante, y en los avances de Creed II, que se estrena el 21 de noviembre, parece que no se ha tomado ningún día de descanso.
Para subir al cuadrilátero en un segundo asalto como el campeón de boxeo Adonis Creed, sin embargo, Jordan necesitaba bajar unas cuantas clases de peso, pero mantener un perfil de golpeo poderoso. Recurrió al famoso entrenador Corey Calliet para que le ayudara a ponerse en forma de campeón del mundo, y aquí, Calliet comparte los detalles del plan de entrenamiento de Jordan para Creed y de cómo llegó a estar tan rasgado.
Killmonger vs Adonis Creed Workout
Jordan y Calliet han estado entrenando juntos desde 2015, incluyendo la primera película de Creed. La compenetración bien establecida facilitó la tarea de adelgazar la masa de Killmonger de Jordan para convertirla en la contextura de un peso ligero.
«Cronometramos nuestros proyectos, así que usamos a Killmonger para prepararnos para Creed II», dijo Calliet a MensHealth.com. «Lo abulté en Killmonger, y luego usé ese volumen para desmenuzarlo para Creed II».
Está claro que el trabajo duro ha dado sus frutos. Según Calliet, Jordan redujo su peso a entre 188 y 191 libras para Creed II, pero todavía parece estar listo para llegar a la distancia, perdiendo parte del tamaño que llevaba para su último proyecto sin parecer menos poderoso.
Ejercicios de boxeo para Creed II
La filosofía de entrenamiento de Calliet para las películas de Jordan es sencilla: Trabajar duro para mejorar sus mejores esfuerzos anteriores. «Mi objetivo con es estar siempre mejor que la última vez que estuvo en ,» dijo Calliet. «Siempre vamos hasta que no podemos más».
Para Creed II, eso significó martillear con fuerza el entrenamiento de boxeo en su plan de entrenamiento. A diferencia de algunos actores que utilizan sesiones reales de sparring para perfeccionar su arte, el entrenamiento de Jordan se centró en su trabajo manual con sacos pesados y sesiones con guantes, así como en el perfeccionamiento de la coreografía de la pelea. Los ejercicios pliométricos de peso corporal y los circuitos de levantamiento de pesas ligeras («sólo los músculos bonitos», para mantener a Jordan delgado, según Calliet) completaron su plan de entrenamiento para Creed II.
«Ya sabíamos cómo boxear, sabíamos cómo se sentía», dijo Calliet. «Se trataba de conseguir realmente que se viera mejor que la última vez»
Calliet cree que Jordan consiguió ese objetivo. El entrenador dice que el público podrá seguir la transformación del cuerpo del personaje en un luchador aún más formidable mientras se prepara para el evento principal de la película: el combate de rencor con Viktor Drago, el hijo del hombre que mató al padre de Creed en el ring en Rocky IV.
«A medida que la pelea se vuelve más seria, ves que su cuerpo empieza a definir el personaje y su entrenamiento en la película», dijo Calliet.
Si has visto alguna de las películas de Rocky antes, sabes lo que eso significa: un montaje. La serie es famosa por los clips de entrenamiento inspiradores, aunque el estilo de entrenamiento sea a veces más extravagante que práctico.
Sin embargo, según Calliet, el montaje de Creed II no es sólo realista, sino que está lleno de principios que realmente utilizaron para prepararse para el rodaje. Programó esos mismos movimientos en el entrenamiento de Jordan para llevar el entrenamiento al nivel de un luchador.
«En realidad hacíamos esos ejercicios en casa, en el gimnasio, donde fuera», dijo Calliet. «Para lucir un determinado tipo de aspecto, hay que subir la intensidad.»
Entrenamiento Shredder de Creed II
Mira uno de los entrenamientos que Calliet utilizó para ayudar a Jordan a alcanzar el estatus de campeón en Creed II. Jordan realizó este circuito después de un entrenamiento completo de boxeo y sesiones de coreografía – así que para la verdadera experiencia de Creed, golpea una bolsa pesada o shadowbox durante algunas rondas para entrar en el ring.
Circuito posterior al ring
Realiza 1 ronda de cada ejercicio, en orden. Repite el circuito 4 veces.
Jumprope
3 minutos
Kettlebell Swings
8 repeticiones
Dumbbell Goblet Squat
8 repeticiones
Levantamientos
15 repeticiones
Situps
20 repeticiones
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