Cómo mejorar su vida con las 10 dimensiones del bienestar

¿Qué es el bienestar?

El bienestar es algo que usted elige perseguir. Es una elección que haces en la vida y que requiere un esfuerzo constante para conseguirlo. El bienestar va más allá de la salud general. Abarca una perspectiva positiva de tu mente, cuerpo y alma.

El bienestar es dinámico y emocionante. Está compuesto por factores emocionales, ambientales, financieros, intelectuales, ocupacionales, físicos, sociales y espirituales. El bienestar es un proceso activo que dura toda la vida y que implica la ampliación de los conocimientos, las habilidades, los valores, las prácticas y los entornos de apoyo que aumentan la capacidad de disfrutar de una vida equilibrada y plena.

Bienestar emocional

El bienestar emocional se centra en sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Le permite reconocer y aceptar claramente sus sentimientos, ya sean positivos o negativos. Esto incluye la adaptación al estrés, los cambios en la vida y los momentos difíciles.

Modo de mejorar su bienestar emocional:

• Ser optimista y centrarse en los aspectos positivos de la vida
• Aprender a aceptar sus emociones, ya sean buenas, malas, o feas
• Construir y mantener relaciones sólidas
• Permanecer en el momento
• Practicar la atención plena
• Sonreír tanto como sea posible
• Mantener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida
• Dormir lo suficiente por la noche
• Buscar apoyo profesional cuando sea necesario
• Manejar el estrés mediante métodos de afrontamiento positivos

Bienestar espiritual

El bienestar espiritual es una forma de buscar el sentido y el propósito de la vida. Esto se puede lograr de varias maneras, incluyendo la religión organizada, la oración, la meditación, el yoga, así como una evaluación cuidadosa de su moral, valores y creencias.

Modo de mejorar su bienestar espiritual

• Ser miembro practicante de una religión organizada
• Realizar afirmaciones positivas diarias
• Tomar tiempo para apreciar las fuerzas naturales del universo
• Practicar yoga
• Perdonar y olvidar las acciones de quienes te han hecho daño
• Meditar
• Reflexionar sobre el significado de los eventos pasados que ocurrieron en tu vida
• Tomar el tiempo para pensar en quién eres y explorar tu ser interior
• Cavar más profundamente y explorar las cosas que te dan curiosidad
• Practicar la aceptación

Bienestar físico

Un enfoque en tu Bienestar físico mantendrá tu cuerpo en óptimas condiciones y salud. Se puede lograr a través de una dieta bien equilibrada, varias formas de ejercicio y la práctica del autocontrol.

Las formas de mejorar su bienestar físico incluyen:

• Ejercitarse durante al menos 30 minutos al día
• Consumir una dieta biendieta equilibrada
• Controlar las porciones
• Desayunar todos los días
• Practicar sexo seguro
• Programar exámenes físicos rutinarios con un médico
• Dormir lo suficiente por la noche
• Comprometerse a llevar un estilo de vida sin fumar
• Limitar el consumo de grasas poco saludables, azúcar, sal y alcohol
• Aprender a escuchar a su cuerpo y reconocer los primeros signos de enfermedad

Bienestar social

El bienestar social es su capacidad para conectar con los demás y mantener relaciones sólidas. Se puede conseguir rodeándose de gente positiva y estando a gusto con lo que uno es en los entornos sociales.

Las formas de mejorar su bienestar social incluyen:

• Involucrarse en su escuela, lugar de trabajo, o la comunidad
• Programar tiempo para estar con la familia o los amigos
• Estar en contacto con los amigos con los que hace tiempo que no habla para ver cómo están
• Practicar la escucha activa cuando otros hablan
• Ser respetuoso en la forma de comunicarse con los demás
• Practicar la autocon las personas de confianza
• Abordar la risa
• Esforzarse por establecer nuevas relaciones
• Evitar culpar, juzgar o criticar a los demás
• Ser seguro de sí mismo en todas las situaciones sociales

Bienestar intelectual

El bienestar intelectual se centra en su participación en actividades mentalmente estimulantes que desafíen sus conocimientos y habilidades. Comprométase con el aprendizaje permanente y esté abierto a probar cosas nuevas.

Las formas de mejorar su bienestar intelectual incluyen:

Viajar por el mundo para experimentar y aprender sobre diferentes culturas
Probar nuevos pasatiempos
Cultivar sus propios puntos de vista, opiniones e ideas
Ser de mente abierta sobre los puntos de vista, opiniones, e ideas de los demás
Aprender un idioma extranjero
Leer libros de ficción y no ficción para despertar tu imaginación
Aprender un instrumento musical
Explorar tu lado creativo
Dominar la gestión del tiempo con listas de tareas y sistemas de prioridades
Tomar un curso en línea sobre un tema de interés

Bienestar ambiental

El bienestar ambiental es la forma en que sientes, respetas y proteges el mundo que te rodea. Se puede conseguir haciendo un esfuerzo adicional para llevar una vida respetuosa con el medio ambiente, así como conservando los recursos naturales del mundo.
Maneras de mejorar tu bienestar medioambiental

• Reciclar siempre que sea posible
• Jardinar y ajardinar tu casa
• Apagar las luces y los aparatos electrónicos cuando no se utilicen
• Limitar el uso de sistemas de calefacción y refrigeración
• Usar bolsas de la compra y botellas de agua reutilizables
• Elegir la opción de ir a pie o en bicicleta al destino elegido en lugar de en coche
• Tomar el tiempo para disfrutar del aire libre a través de un paseo, caminar o hacer footing
• Conservar el uso del agua corriente
• Detener la entrega de correo basura
• Limpiar con productos respetuosos con el medio ambiente

Bienestar ocupacional

El bienestar ocupacional tiene que ver con maximizar su felicidad en el lugar de trabajo centrándose en el trabajo que le aporta una sensación de alegría, satisfacción y logro. Se puede conseguir explorando varias vías profesionales y gestionando con éxito los factores de estrés del lugar de trabajo.

Las formas de mejorar su bienestar laboral incluyen:

• Pensar en los tipos de trabajo que le aportan alegría y satisfacción
• Similar o ser voluntario de profesionales en varias líneas de trabajo
• Realizar un juego de roles de gestión de conflictos con amigos o compañeros de trabajo
• Establecer un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal para evitar el agotamiento
• Construir relaciones sólidas con compañeros de trabajo, colegas, y ejecutivos de su sector
• Establecer objetivos de carrera que fomenten el crecimiento positivo y el desarrollo profesional
• Centrarse en los aspectos positivos de su carrera y encontrar formas de minimizar o eliminar los aspectos negativos
• Establecer sólidos hábitos en el lugar de trabajo para maximizar la productividad
• . para maximizar la productividad
• Programar tiempo para el pensamiento innovador y el desarrollo profesional
• Asistir a convenciones de la industria

Bienestar financiero

El bienestar financiero es el proceso de aprender a administrar mejor su dinero. Esto incluye aspectos como los gastos, las finanzas personales y las inversiones. En se puede lograr mediante la obtención de una sólida comprensión de dónde viene su dinero, así como la forma de gastar, ahorrar e invertirlo.

Las formas de mejorar su bienestar financiero incluyen:

• No gastar más dinero del que tiene
• Pagar sus tarjetas de crédito cada mes
• Construir un fondo de emergencia
• Crear y seguir un presupuesto personal
• Fijar objetivos financieros a corto y largolargo plazo
• Administrar su puntuación de crédito
• Pagar sus préstamos estudiantiles
• Comprar en rebajas y comprar productos de marca
• Invertir en su jubilación a través de inversiones eficientes desde el punto de vista fiscal
• Consultar con un profesional financiero para encaminar sus finanzas personales

La salud y el bienestar son esenciales para el éxito general de la vida. Ahora puede obtener una credencial y adquirir las habilidades para ayudar a sus clientes a lograr este éxito.

Gracias por leer.

El equipo del Instituto Spencer