Cómo lidiar con la ansiedad financiera

La ansiedad financiera es un monstruo monetario que persigue a muchos estadounidenses, avivando la preocupación de personas de todos los niveles de ingresos, raza y género.

«La ansiedad financiera puede ser debilitante, y puede causar una angustia significativa en la vida diaria», dice Kristy Archuleta, profesora asociada de planificación de finanzas personales en la Universidad Estatal de Kansas y editora cofundadora del Journal of Financial Therapy.

Según un estudio realizado en 2016 por la empresa de servicios financieros Northwestern Mutual, el 85% de los estadounidenses declaró sentir algún nivel de ansiedad en torno al dinero; la mayoría dijo que había impactos negativos en su salud, su vida social y su carrera. Aunque la ansiedad financiera es común, no es insuperable – y reconocer lo que desencadena su ansiedad puede ayudarle a lidiar con ella.

Signos de ansiedad financiera

La ansiedad financiera comparte muchos de los criterios de diagnóstico del trastorno de ansiedad generalizada, como la preocupación excesiva, la irritabilidad y la dificultad para concentrarse, pero la Asociación Americana de Psiquiatría no la reconoce como un diagnóstico oficial.

¿Qué la causa? Una infancia en la que veías a tus padres gastar en exceso o preocuparte por las facturas podría influir, al igual que tus propias experiencias: piensa en ver cómo se hunden tus ahorros para la jubilación o en tener que cerrar un negocio.

Los «pequeños» traumas de la vida, como perder el trabajo o pasar por una ejecución hipotecaria, pueden provocar ansiedad financiera.

Los traumas de la vida, como perder el trabajo o pasar por una ejecución hipotecaria, pueden provocar ansiedad financiera, dice el terapeuta financiero y entrenador Jeff Shinal.

Los traumas de la vida, como perder el trabajo o pasar por una ejecución hipotecaria, pueden provocar ansiedad financiera, dice Shinal.

Algunas señales comunes incluyen:

• Sentirse deprimido o ansioso por las finanzas
• Gastar en exceso
• Una obsesión por ser frugal
• Incomodidad por acumular riqueza
• Confiar totalmente en otros para manejar las finanzas
• Incapacidad para cambiar los comportamientos financieros a pesar de los incentivos para hacerlo
• Dar dinero repetidamente a los hijos adultos u otros familiares

Shinal dice que el último factor es la razón más común por la que los asesores financieros se ponen en contacto con él para pedir ayuda con los clientes.

Cómo hacer frente a la ansiedad por el dinero

Programar revisiones periódicas del dinero

«Mucha gente practica el autocuidado», dice Bari Tessler, terapeuta financiera y autora de «El arte del dinero». «Tenemos que relacionarnos con el dinero de la misma manera».

Concierta una cita con el dinero contigo mismo o con tu pareja para abordar tus finanzas.

Tessler recomienda programar un tiempo para abordar las finanzas: establecer una «cita con el dinero» contigo mismo, o con tu pareja si tu problema lo involucra. Las citas sobre el dinero con usted mismo pueden centrarse en acciones inmediatas, como ponerse en contacto con un contable o aprender un nuevo sistema de contabilidad.

Las citas sobre el dinero con su pareja pueden ser más personales. Comience compartiendo anécdotas sobre el dinero e historias familiares. A continuación, pasen a hablar de los valores y de cómo se manifiestan en la forma de ahorrar, gastar o invertir. El objetivo de estas conversaciones es ayudar a entender los sentimientos del otro sobre el dinero – un paso importante para llegar a la misma página.

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Explora cómo reaccionan tu mente y tu cuerpo

Empieza a prestar atención a tus emociones y a cómo reacciona tu cuerpo cuando hablas de dinero o tomas decisiones financieras. ¿Cómo se siente cuando consulta los saldos de las cuentas en Internet? ¿Y cuando compartes tu estructura de honorarios con un nuevo cliente?

«Intenta ser más consciente de cuáles son las emociones y los patrones de tu cuerpo y tu mente», dice Tessler. Si tienes una reacción física a las conversaciones sobre el dinero (palmas sudorosas o latidos acelerados), reconócela. Considera qué hay en la conversación que desencadena estos sentimientos. ¿Es la forma de comunicarse con su pareja? ¿Se siente culpable o avergonzado?

Si tiene una reacción física a las conversaciones sobre el dinero (palmas sudorosas o latidos acelerados del corazón), reconózcalo.

«Un chequeo del cuerpo enseña a las personas a hacerse a un lado y a ser capaces de observar y presenciar más lo que está sucediendo para no estar tan consumidos por ello», dice Tessler. «Nos enseña a trabajar con nuestras emociones en lugar de ser nuestras emociones».

Buscar ayuda

Abordar la ansiedad financiera incluye tanto acciones exteriores como interiores, dice Shinal. Las acciones exteriores implican tomar medidas para crear un presupuesto o disminuir la deuda y pueden implicar la contratación de profesionales financieros.

Los factores interiores pueden ser más esquivos, y puede beneficiarse de visitar a un terapeuta o consejero financiero para ayudarle a encontrar la raíz de sus problemas financieros. También puede dedicar una fecha de dinero a examinar su relación con el dinero.

«Alcanzar los objetivos financieros no es sólo cuestión de números en una hoja de cálculo», dice Archuleta. «Los números de la hoja de cálculo son producto de los comportamientos de los clientes y de las emociones, actitudes y pensamientos que impulsan esos comportamientos».