Cómo hacer trampa en el bajo consumo deCarb

Si no puedes dejar las comidas trampa, entonces estos 7 consejos inteligentes «Cómo hacer trampa en las comidas bajas en carbohidratos» cambiarán todo – ¡y te ayudarán a mantenerte en el camino!

¿Puedes realmente hacer trampa en las comidas bajas en carbohidratos Y mantenerte en el camino? Lea mis 7 consejos inteligentes

¿Cómo hacer trampa en la dieta baja en carbohidratos? – ¿Qué es hacer trampa?

En primer lugar, no lo considere como una trampa, es simplemente salirse del camino, un capricho, un derroche.

Llámelo como quiera.

Debemos dejar de asociar los derroches con la culpa, o estar siendo traviesos. Una mala relación con la comida y el comer emocional ha llevado a muchos de nosotros a tener sobrepeso en primer lugar.

Si no puedes dejar las cheat meals, entonces estos 7 consejos inteligentes lo cambiarán todo – ¡y te ayudarán a mantenerte en el buen camino!Click to Tweet

Si te sales del camino, simplemente disfrútalo y vuelve al camino con la siguiente comida.

7 consejos inteligentes para limitar el derroche/calor/tratamiento

1. Apulsa la chatarra: al comer una gran comida de llenado baja en carbohidratos puedes apilar lo que puedes derrochar. Puede que le resulte útil comer un pequeño tentempié antes de salir para sentirse menos tentado por los alimentos ricos en carbohidratos.
2. Elija su trampa – si va a salir a disfrutar de una comida o una fiesta y planea derrochar, planifique con antelación y elija en qué va a derrochar y en qué cantidad. ¿Será un postre? ¿Un vino extra? ¿Un cóctel? ¿Chocolate negro? ¿Un curry con naan o arroz? ¿Un café con leche o una trufa? Asegúrese de que es sólo uno de estos, no todos ellos. Tener un plan al que ceñirse le permitirá limitar el derroche y no sentirse privado cuando salga con los amigos
3. Limite el engaño: no vaya a comprar una caja de bombones de gran tamaño. Compra una sola porción para no excederte. Si acabas pidiendo un pastel al final de una comida, compártelo, come sólo hasta que estés satisfecho. A menudo sólo disfrutas de los dos primeros bocados, pero continúas de todos modos. ¿Por qué no te fijas dos bocados y dejas de hacerlo? ¿Podría pedir un tamaño para niños? Muchas cafeterías disponen ahora de porciones del tamaño de un bocado o de mini magdalenas. Llévese uno o dos cuadrados de chocolate negro para disfrutar de un café en lugar de un pastel.
4. Elija de forma más inteligente: ¿puede elegir una pequeña trufa de chocolate negro en lugar de un gateaux de chocolate con salsa de caramelo? ¿Prefieres disfrutar de 2 copas de vino tinto en lugar de un cóctel dulce? Disfruta de una tabla de quesos pero pide que no haya galletas. Disfrute de unas almendras cubiertas de chocolate negro. Un café cremoso después de una comida es increíblemente saciante y gratificante y puede ser todo lo que necesite.
5. Prepare su propia comida: dedique algún tiempo a preparar su plato favorito bajo en carbohidratos. Puede ser un postre, un pan o una magdalena. Al menos sabrá exactamente lo que ha hecho y no será una solución rápida de la que depender (como ocurre con mucha comida basura).
6. Espere 20 minutos antes de volver a comer/beber. Recuerde que los alimentos con alto contenido en carbohidratos no le harán sentirse lleno y pueden estimular más el hambre.
7. Sea consciente: si está a punto de darse un capricho, disfrútelo de verdad, aproveche al máximo con todos sus sentidos. No coma en el coche o mientras camina. Siéntese, saboree cada bocado, báñese, haga de ello una ocasión.

Así que ha tenido una comida/día trampa – ¿Y ahora qué?

Así que ha tenido su derroche, ¿cómo le ha hecho sentir? ¿Ha merecido la pena? Si es así, entonces relájate y disfrútalo. Si no es así, intente recordar esto la próxima vez que tenga ganas de desviarse del camino.

Algunas personas dicen que darse un capricho de vez en cuando les ayuda a mantenerse en el camino, porque les recuerda lo mal que se sienten al día siguiente, y hacer trampas en las comidas bajas en carbohidratos simplemente no merece la pena.

Para dejar de hacer comidas trampa, recuérdese lo mal que le hacen sentir. Hacer trampa simplemente no vale la pena.Click to Tweet

¿Has considerado el ayuno intermitente? Esto no es una solución y no es para confiar en una base regular, pero podría ser justo lo que necesitas para volver a la pista.i

¿Cómo detener los derroches de la dieta?

Recuerda por qué te volviste bajo en carbohidratos.

Piense realmente en cómo se siente después de un derroche – ¿se siente hinchado, incómodo, con náuseas?

Recuerde lo maravilloso que se siente después de una magnífica comida LCHF. Ligero y animado.

Imagínese después de 6 meses de LCHF. Visualizar los cambios que verá podría ser la fuerza de voluntad que necesita para decir que no.

Pregúntese «¿Realmente quiero ese pastel o la ropa de la talla __?»

En última instancia, tiene que descubrir lo que le funcionará para seguir siendo bajo en carbohidratos de por vida. No se trata de una dieta a corto plazo, sino de un estilo de vida bajo en carbohidratos para siempre.

Si necesita un derroche ocasional, entonces hágalo de forma más inteligente. No dependa de ello constantemente porque parte de la ética de ser bajo en carbohidratos es dejar los sabores dulces, el azúcar, los granos y los aceites procesados. Si te das un capricho con regularidad, no verás los resultados.

Y si necesitas apoyo y ayuda para mantenerte bajo en carbohidratos, ven y únete a mi Grupo de Apoyo GRATUITO – te veré allí.

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