Cómo disfrutar de tu trabajo – Incluso cuando no lo haces

Fuente: photography33/

Si te levantas sin ganas de ir a trabajar, o tus días te arrastran, tú y tu trabajo se verán afectados. Aunque pongas cara de felicidad, tu desánimo también puede afectar negativamente a tus relaciones. Las emociones, como la electricidad, generan salida. La frustración mal entendida puede provocar malentendidos y rupturas de confianza. Reconocer lo que le impide estar positivamente presente es fundamental, especialmente cuando su implicación con los demás hace que su trabajo sea significativo.

La mayor interrupción para estar positivamente presente puede ser la más difícil de detectar.

Es fácil reconocer el dolor físico. Cuando te tuerces el tobillo o te cierras una puerta en el dedo, podrías alterar tu trabajo para permitir que la parte del cuerpo se cure. Cuando te duele emocionalmente, es más probable que ignores el dolor, lo ocultes a los demás y lo superes como si no existiera.

Cuando no tienes ganas de ir a trabajar o estás emocionalmente agotado al final del día, es probable que estés experimentando un agotamiento en fase temprana o tardía. Si los sentimientos han superado tu vida, podrías estar sufriendo una depresión. Le recomiendo que acuda a un terapeuta para descartar la depresión, pero el agotamiento puede ser igual de devastador.

Según el doctor Naim El-Aswad, la doctora Zeina Ghossoub y la doctora Relly Nader, el agotamiento es una enfermedad emocionalmente maligna.1 Comienza cuando se acumulan las decepciones, los esfuerzos no reconocidos y el exceso de trabajo estresante. Cuando no hay alivio físico, social o espiritual, las emociones reprimidas se enconan, atacando todos tus sistemas físicos. No duermes bien, te duele el cuerpo y tienes dificultades para controlar tus emociones. Tu confianza en ti mismo puede decaer. Si empiezas a perder la esperanza, puedes perder las ganas de ir a trabajar.

A menos que hayas elegido tu trabajo sólo por el dinero, o como un paso necesario pero sin alegría hacia tu sueño, probablemente empezaste con una gran visión de lo que esperabas conseguir. Luego, la realidad te golpeó y el trabajo se volvió decepcionante. Es posible que te hayan sobrecargado o infrautilizado. Puede que no te dieran el apoyo que necesitabas para prosperar, o que te microgestionaran. El entusiasmo se convirtió en cinismo. Perdiste el sentido del propósito y, posiblemente, el sentido de ti mismo.

«Me estoy quedando sin opciones», me dijo una mujer de 39 años. «Empiezo un trabajo con gran expectación, asciendo rápidamente, y luego, en algún momento, me despierto con la sensación de que se ha acabado. Las opciones desaparecen. El trabajo parece rutinario. Ya no tiene sentido. Entonces, empiezo a hacer planes para irme».

Sin necesidad de encontrar un nuevo trabajo, hay tres maneras de aliviar el agotamiento:

1. Practique un diagnóstico temprano con autoconciencia emocional.

2. Construya y mantenga su sistema de apoyo social.

3. Asegúrese de sentir significado, valor y propósito en su trabajo.

He escrito posts sobre cómo desarrollar tu autoconciencia emocional (reconocer tus reacciones biológicas y de comportamiento, y luego cambiar tu enfoque y atención a lo que es más relajante y satisfactorio en el momento) y tu sistema de apoyo social, así que me centraré en el último punto: asegurar que tienes un sentido de propósito, incluso si no conoces el propósito de tu vida.

Encontrar el sentido del momento

No tienes que buscar demasiado para encontrar una razón tangible para tu existencia. Tu búsqueda de propósito debería centrarse más en cómo te sientes que en lo que haces. Debes tratar de descubrir lo que te hace sentir vivo y conectado, en lugar de buscar lo que tienes que hacer que sea especial. Puedes encontrar la plenitud sin importar lo insignificante que sea tu trabajo.

Por lo tanto, en lugar de preguntar: «¿Cuál es el propósito de mi vida?», pregunta: «¿Qué me inspira?». Tanto si corres una maratón, como si lees un libro a tu hijo o planificas las reuniones de la semana, si la respuesta a la pregunta «¿Con qué propósito estoy haciendo esto?» te hace sentir significativo o realizado, tienes un sentido de propósito. Puede que te sientas impulsado a crear un blog sobre liderazgo o a compartir tus talentos musicales en una cafetería local. Puede que te desvíes de tu camino para hablar con alguien que está aislado o que pases tu tiempo libre inventando artilugios que hagan la vida un poco más fácil. Tal vez te veas a ti mismo como alguien que lleva la risa a un lugar de trabajo sombrío o como un cuentacuentos que ofrece esperanza. Un propósito no es mejor que otro. No importa cuál sea tu papel, tu propósito en este momento es lo que te infunde la sensación de que estás añadiendo valor a tu experiencia de vida o a la de otros.

Lo que llena tu corazón hoy puede ser diferente el próximo año. Los cambios se producen de forma natural en función de las etapas de la vida o de la perspectiva que se adquiere con la madurez. Desgraciadamente, no hay forma de saber lo que te dará una sensación de plenitud en el futuro. En su libro Stumbling on Happiness (Tropezando con la felicidad), el profesor de Harvard Daniel Gilbert afirma que el cerebro no está preparado para predecir el futuro. No puedes saber lo que sentirás en un nuevo trabajo o relación hasta que estés allí, especialmente si no eres feliz ahora. Gilbert dice: «No podemos sentirnos bien con un futuro imaginario cuando estamos ocupados sintiéndonos mal con un presente real».2 Es mejor descubrir lo que te da un sentido de propósito ahora mismo, en lugar de esperar a que tu vida cambie.

Cuando eres consciente de tus emociones y puedes cambiar tu enfoque hacia lo que te hace sentir mejor, tienes amigos y colegas de confianza que te ayudan a mantenerte conectado, y vives con un fuerte sentido de propósito, puedes equilibrar mejor los momentos difíciles, incluso el agotamiento, con la estabilidad emocional.