Cómo dar el salto al yoga siendo hombre
On diciembre 20, 2021 by adminMás hombres deberían practicar yoga, pero no lo hacen. Por qué sigue habiendo un estigma sobre los hombres que hacen yoga?
En esta sociedad moderna, se podría pensar que hemos pasado los límites del género. Los hombres pueden hacer ballet, las mujeres pueden jugar al fútbol, los hombres pueden bailar con tacones y las mujeres pueden ser culturistas.
¿Es demasiado New Age, escamoso, suave o sensiblero? ¿O es porque muchos hombres no saben lo que es realmente el yoga?
Soy el único hombre en la clase de yoga.
La mayoría de las veces que voy a una clase de yoga, soy el único hombre en la sala. Rara vez ocurre que me encuentre con alguien de mi misma especie. ¿Es porque a los hombres nos aterra la flexibilidad, o hay algo más profundo que eso?
A medida que el yoga se ha ido extendiendo más y más en Occidente, se ha considerado un «deporte», y sobre todo un deporte femenino. Y hay una razón para ello. ¿Te has asomado a una sala de yoga? Oh, serás testigo de ello.
En la mayoría de los casos, las clases de yoga están llenas de un 80% de mujeres y un 20% de hombres. Las mujeres acuden ahora en masa a las clases de yoga. Casi en todas partes se ven mujeres comprando, comiendo, pasando el rato, etc. con pantalones de yoga.
¡No es de extrañar que se piense que el yoga es sólo para mujeres! Pero esto no podría estar más lejos de la verdad.
El yoga fue en realidad una práctica hecha por hombres para hombres. Para ser exactos, hecha para los adolescentes indios.
Sí, lo creas o no, así es como empezó el yoga. El yoga fue creado en la India por practicantes masculinos y enseñado sólo a los chicos. Hace cientos de años el yoga era practicado SOLO por hombres, y a las mujeres ni siquiera se les permitía participar en una clase. Sólo en las últimas décadas ha cambiado mucho.
¿Pero por qué no hay más hombres haciendo yoga?
Antes de saltar directamente a esa pregunta, retrocedamos en el tiempo para entender cómo llegó el yoga a occidente. ¿Cómo llegó hasta aquí desde la India? ¿Y cómo se convirtió el yoga en un «deporte de mujeres», especialmente cuando en realidad se hizo para los hombres?
El viaje del yoga de la India a América
Swami Vivekananda, un monje hindú, fue la primera persona que trajo el yoga a América. Introdujo la práctica del yoga y la filosofía en Estados Unidos a finales del siglo XIX.
Se propuso llevar las enseñanzas de su gurú a América. Quería difundir la esencia espiritual del yoga de una persona a otra.
Sí, el yoga es en esencia una práctica muy espiritual. ¿Ya no se siente así? Tienes razón.
Si has practicado o visto algunas clases, puedes ver que ha cambiado un poco su rumbo aquí en occidente. Pero en realidad, primero se trajo con un propósito espiritual.
Después de la Guerra Civil Americana, América necesitaba cambiar su mentalidad. Necesitaba recuperar la confianza en que la raza humana no iba a ir al infierno moral y ético. La gente necesitaba volver a confiar en la decencia y la bondad humanas básicas. Necesitaban volver a tener fe en la humanidad.
Swami Vivekananda fue esa voz tan necesaria para Occidente. Proporcionó esperanza, optimismo y un mensaje de unidad a una nación en plena agitación. Trajo paz y tranquilidad a la mente de la gente de América utilizando el yoga y la meditación.
Ha habido muchas «versiones occidentalizadas» del yoga desde que llegó a América . Por ejemplo, el yoga del perro, el yoga de la cerveza, el yoga del bar y el broga, de este último hablaremos más adelante. Pero, la occidentalización del yoga también trajo otra cosa a la clase: LAS MUJERES.
El giro occidental en el yoga
Las nuevas formas de enseñar y presentar el yoga comenzaron a cambiar la visión de la gente sobre el yoga.
En lugar de ser una práctica espiritual, el yoga comenzó a convertirse en un nuevo entrenamiento moderno. En lugar de la espiritualidad, el equilibrio y la flexibilidad eran el objetivo principal.
Si no hay dolor, no hay ganancia, ¿verdad?
El yoga se ha convertido en un entrenamiento de moda para chicas y mujeres de todas las edades. ¿Quieres perder peso, estar más en forma, sentirte más segura de ti misma y reducir el estrés, todo al mismo tiempo? Haz un poco de yoga!
Hoy en día, el yoga se centra principalmente en las posturas -las asanas- y cuanto más loca sea la postura, mejor.
Es interesante que, a pesar de que tiene un enfoque tan físico en nuestra parte del mundo, los hombres todavía no se sienten muy atraídos por él.
La filosofía y la espiritualidad que hay detrás, en la mayoría de los casos, han sido marginadas. Muchas personas que practican el yoga en Occidente no están familiarizadas con su filosofía.
No son conscientes de que el yoga es en realidad una forma de vida, no una clase de estiramiento una vez a la semana. Entonces, ¿significa esto que no es el aspecto espiritual del yoga lo que aleja a los hombres? Todavía tenemos una pregunta que responder.
Por ahora, aclaremos que el yoga es mucho más que hacer algunas poses de yoga. Pero en nuestra ajetreada sociedad no hay tiempo para otra forma de vivir. Sólo queremos los beneficios rápidos: ser más flexibles, más activos y tener menos estrés.
Pero esto no ha respondido a nuestra pregunta: ¿por qué deberían hacer yoga más hombres?
Más rápido, más fuerte
Creo que podemos decir que la mayoría de los hombres quieren ser más fuertes, más rápidos, más en forma, ¿verdad?
Entonces, ¿es ésta quizá una de las razones por las que los hombres se alejan del yoga?
Cuando se piensa en el yoga, todavía tiene una imagen femenina. Mujeres en leggings, música suave de fondo y luz de velas no parece el típico entrenamiento para un hombre. Hacer algunos estiramientos durante un par de respiraciones no es algo que típicamente haga que los hombres se animen.
Todavía hay algunas ideas erróneas sobre lo que ocurre en una clase de yoga y sobre lo que es el yoga. La mayoría de la gente piensa en la «flexibilidad» cuando se menciona el yoga, pero la práctica del yoga no consiste en eso.
Hay mucho más. Al lado del lado espiritual del yoga, el yoga también puede ayudar a hacer su cuerpo más fuerte, más en forma y más atlético.
Si esto es algo que usted persigue, considere tomar una clase de yoga. Sigue leyendo para saber por qué.
¿El yoga da miedo?
Tal vez los hombres se sientan intimidados por el yoga. Quiero decir, ¿tal vez?
Puede que sientan que no pertenecen a una clase con un montón de mujeres flexibles y dobladas.
La idea de estar en una sala llena de mujeres hermosas, haciendo poses sin esfuerzo puede asustar a los hombres un poco.
No quieres ser ese tipo que está tratando torpemente de sobrevivir a la última pose, apenas pudiendo respirar. Entiendo el miedo.
Creo que si ese fuera el caso, yo también no iría. Pero esta imagen no puede estar más lejos de la realidad. Muchas mujeres ni siquiera son tan flexibles como se podría pensar.
Cada persona tiene su propio proceso y progresa a un ritmo diferente. Todo principiante tiene que empezar por algún sitio. Además de eso, puede ser una buena práctica mental no compararse tanto con los demás. Es algo que se aprende en una clase de yoga: menos comparaciones, más aceptación de las diferencias.
El yoga ni siquiera tiene que ver tanto con la flexibilidad. El propósito del yoga es prestar atención a ti mismo, a tu propio crecimiento. Intenta observar tus patrones mentales y entrenar la mente para que se concentre.
Así que aunque seas el hombre más rígido de la historia, probablemente nadie lo notará. ¿Y a quién le importa? Estás dando un paso para cuidar tu cuerpo y tu mente. La mayoría de la gente sólo te animará a hacerlo y deberías estar orgulloso de hacerlo realmente.
Enfoque Occidental
Hoy en día el yoga es una moda. Está «de moda» hacer yoga. Las escuelas y estudios de yoga siguen apareciendo como setas. El yoga se ha convertido en un negocio.
En todas partes se encuentran empresas que venden accesorios de yoga, que comercializan y venden la idea de un estilo de vida de yoga. La industria del yoga vende pantalones de yoga ajustados en varios diseños y colores hechos para mujeres. Venden accesorios centrados en el yoga, como cuentas de mantra. El yoga está de moda entre las mujeres.
Todo este mundo occidental del yoga se centra en las mujeres, y a las mujeres les encanta hacer lo que hacen sus amigas. Especialmente si es algo que puede hacerles aumentar su bienestar.
La idea de tomarse un tiempo para uno mismo es algo que ha ido creciendo en popularidad en los últimos años. Son sobre todo las mujeres las que buscan pasar más tiempo de calidad para ellas -con ellas mismas, y a veces con sus amigas.
Tiene sentido que la industria se dirija a las mujeres para que el negocio del yoga crezca rápidamente.
Las mujeres de todo el mundo se están centrando en las prácticas de autocuidado. Este concepto podría ser otra razón por la que los hombres no se han mostrado muy inclinados a asistir a clases de yoga. Así que tal vez es el momento para el #autocuidado masculino…
De todos modos, hay más en el yoga de lo que la industria nos ha hecho creer. Sigue leyendo para descubrir las razones por las que más hombres deberían unirse al yoga!
Se trata de un balanceo en las redes sociales
Muchas mujeres se inspiran desplazándose por Instagram. Ven poses de yoga perfectas hechas por mujeres hermosas, delgadas y flexibles. Y así, más mujeres se acercan al yoga y más hombres se alejan de él.
Las esterillas de yoga de colores neón, los leggings de colores ajustados, las pulseras «Ohm» y los abalorios tampoco ayudan. Rara vez se ve como muy varonil en insta, lo que no hace atractivo para un chico unirse a una clase de yoga. Pero puede haber otra opción para ti. Más sobre esto más tarde!
Suena como si hubiéramos encontrado algunas razones por las que los hombres no se sienten tan atraídos por las clases de yoga en este lado del mundo. Contribuyamos ahora a animar a más hombres a probar el yoga.
Aquí hay seis razones por las que más hombres deberían practicar yoga:
#1- El yoga es realmente desafiante
A muchos hombres les encanta un buen desafío. La mayoría de los hombres son competitivos y, por lo tanto, recurren a deportes en los que pueden ganar o triunfar.
Al principio, el yoga no parece un deporte competitivo. Y sí, es cierto, pero la práctica del yoga te permite buscar la competición a otro nivel: una competición contigo mismo, una competición en paciencia.
¿Cómo de fuerte es tu capacidad de dejarte llevar, de rendirte y de calmar tu mente? ¿Puedes respirar en una situación estresante (o en una postura) y mantener la calma?
El yoga te enseña a ampliar tus límites, a ir más allá y a explorar nuevas formas de ser. La práctica regular del yoga te permite fortalecer tu mente.
#2. El yoga te da un cuerpo y una mente fuertes
La práctica regular del yoga te dará una mente muy fuerte y resistente. Una mente fuerte es igual a un cuerpo fuerte, y viceversa. Así que te conviertes en tu competencia más dura.
¿Puedes vencer tus viejos patrones mentales? ¿Puedes concentrarte lo suficiente para mantener una postura difícil y superar la incomodidad?
La fortaleza mental te llevará lejos en cualquier camino y el yoga te ayudará a conseguirlo si lo practicas con la suficiente frecuencia.
El yoga también enseña la calma, la rendición y la tranquilidad. Todas estas son facetas del éxito. La competencia puede ser una de ellas, pero el yoga te enseña que hay mucho más que aprender y explorar.
Puedes hacerte absolutamente más fuerte con la práctica regular del yoga. Algunas de las posturas son muy exigentes físicamente, y necesitan no sólo fuerza muscular sino también mental.
Durante toda la clase de yoga, se hace mucho hincapié en el trabajo del núcleo y algunas posturas de equilibrio ayudan a desarrollar piernas y brazos muy fuertes también.
La mayoría de las personas que vienen por primera vez a una clase de yoga se sorprenden al darse cuenta de lo difíciles que pueden ser algunas posturas. Muchos de ellos comentan que les duelen los músculos al día siguiente. ¡Apuesto a que la mayoría no se lo esperaba! ¿Listo para probarlo?
#3- El yoga ayuda a aumentar la resistencia física
Aunque el yoga te mantiene delgado, fuerte y en forma, también aumenta tu rango de movimiento y flexibilidad. Al hacerlo, le permite levantar más peso.
La mayoría de las posturas de yoga se mantienen durante más tiempo que los ejercicios tradicionales. Esto hace que tus músculos se tensen sin moverlos durante más tiempo del habitual, lo que aumenta tu resistencia muscular.
Y, ¿adivina qué? Todo esto significa que te harás más fuerte.
Además, el yoga ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, por lo que los músculos reciben más oxígeno. Esto les ayuda a recuperarse más rápido para que puedan crecer. Si levantas muchas pesas, digamos que entrenas mucho tus bíceps, tus músculos en los bíceps son probablemente muy cortos.
El yoga ayuda a crear más longitud en tus músculos, lo que eventualmente creará más espacio en el músculo para el crecimiento. Y aquí está todo lo que todo hombre quería oír desde el principio de los tiempos, quiero decir, desde el principio de este artículo… ¡Esto significa bíceps más grandes! El estiramiento en realidad ayuda a crear un físico más fuerte y estable y previene las lesiones.
Si eres un tipo que practica mucho el levantamiento de pesas, podrías considerar hacer yoga también.
El yoga a menudo puede prevenir las lesiones causadas por el fitness y el levantamiento de pesas. Esto se debe a que el yoga se centra en los músculos que rara vez se utilizan al hacer fitness y levantamiento de pesas.
El yoga mejora la flexibilidad y el rango de movimiento. También ayuda a mejorar la durabilidad de las articulaciones al fortalecer el tejido muscular conectivo.
Si no eres un deportista, pero pasas tu tiempo detrás de un escritorio, es posible que tengas algún dolor de hombro, cuello o espalda. Esa es otra razón por la que los hombres deberían practicar yoga. El yoga es el antídoto perfecto para la mala postura y las lesiones causadas por estar sentado todo el día detrás de un escritorio.
#4- El yoga te ayudará a estar más alto – ¡literalmente!
¿Listo para crecer más alto? Además de conseguir un físico más fuerte y evitar lesiones, el yoga ayuda a crear una mejor postura. Lo que las damas definitivamente apreciarán. No está mal, ¿verdad? Si tienes una buena postura, tus hombros parecerán más anchos y tu pecho más grande. Incluso puede parecer que has crecido unos centímetros.
Muchas personas se quejan de dolor de espalda, que puede ser debido a muchas razones, incluyendo una mala postura, estar sentado durante demasiado tiempo, la práctica de deportes muy a menudo. El yoga puede ayudarte a reducir el dolor. Las malas posturas son una de las principales causas de las lesiones. Y supongo que no quieres ninguna lesión, ¿verdad?
¿Otra victoria? Una buena postura te hará más atractivo. Y lo que también te hará más atractivo es un impulso en tu deseo sexual. Se dice que el yoga puede tener este efecto en los hombres.
Un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine afirma que el yoga mejora todas las funciones sexuales en los hombres. El yoga ayuda a aumentar el flujo de sangre a la zona genital. Esto ayudará a mejorar el rendimiento sexual. ¿Listo para probar el yoga ahora?
Además de estos efectos, el yoga ayuda a reducir la ansiedad, lo que te hará más seguro de ti mismo y, por tanto, un poco más sexy. Lo sé, el yoga es increíble. Es hora de coger tu par de leggings, también!
#5- El yoga te lleva más allá del cuerpo
Además de ayudar a mejorar tu cuerpo, el yoga también puede ayudar a superar algunos problemas mentales graves.
Muchos veteranos están tomando clases de yoga para superar su TEPT. El yoga tiene un efecto directo en el interruptor de encendido y apagado del sistema nervioso.
El profesor invitado de Blue Osa, John Thurman, ex veterano del ejército, decidió cambiar su estilo de vida y convertirse en profesor de yoga.
John estuvo en el ataque terrorista del Pentágono en 2001. Después de salir del hospital, tras el ataque, John comenzó su práctica de yoga para ayudarle a recuperarse de sus heridas. Descubrió que el yoga tenía un efecto muy curativo tanto en la parte física como en la mental.
John es un ejemplo perfecto de cómo el yoga ayuda a superar algunas lesiones físicas y mentales graves.
Las personas con TEPT están atrapadas en el modo de lucha o huida, conocido como sistema nervioso simpático. Con las prácticas correctas y el profesor adecuado, el yoga puede ayudar a desactivar el sistema nervioso simpático y activar el modo de descanso y digestión, conocido como sistema nervioso parasimpático. Especialmente hoy en día, es importante que todos prestemos atención a nuestra mente y a nuestra respiración.
En nuestras sociedades occidentales experimentamos mucha presión y estrés, más de lo que solíamos soportar. El yoga ayuda a que nuestra mente se calme, como he mencionado antes, a que nos centremos en nuestra respiración y a que prestemos atención a nuestro cuerpo. Los hombres tienen tendencia a traspasar sus límites, a no escuchar a su cuerpo, a «ser hombres» y a evitar quejarse del estrés.
La práctica regular del yoga es un gran alivio del estrés, e incluso puede ayudar a ir más allá del estrés cotidiano hasta llegar a condiciones más serias como el TEPT. Vale la pena probarlo.
#6- El yoga te ayudará a encontrar un propósito
Hoy en día, la mayoría de los hombres tienen varios «actos» o fases en su vida. Así que muchos hombres, sobre todo a finales de los 30 y los 40, suelen plantearse las grandes preguntas de la vida.
«¿Cuál es mi propósito?»
«¿Hacia dónde voy?»
El yoga aporta claridad mental y un profundo sentido de propósito.
En este vídeo con Yogi Aaron, habla de cómo las posturas de yoga pueden encender el propósito y la claridad.
No importa lo lejos que puedas estirarte. Lo que importa es la intención que traes a la postura de yoga. Y los beneficios de la práctica del yoga fluyen en todos los aspectos de tu vida. Otra razón por la que los hombres deberían practicar yoga.
Si te sientes desenfocado en tu vida, considera la posibilidad de lanzarte a una intensa inmersión de 14 días de formación de profesores de yoga como forma de encontrar un propósito y una claridad de dirección. Las inmersiones de yoga cortas y rápidas son una gran introducción al yoga para principiantes, así como una oportunidad para desconectar y centrar tu energía en los aspectos más importantes de la vida: ¡tú!
Yoga Para Hombres y Yoga Para Todos
Sal de tu zona de confort y desafíate a ti mismo. Arrastre a una clase de yoga!
Agarra a tus amigos varones y únete a la próxima clase de yoga que encuentres!
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