Cómo conseguí este cuerpo: comer lo mismo todos los días durante seis meses para perder más de 115 libras
On diciembre 10, 2021 by adminBienvenidos a Cómo conseguí este cuerpo, nuestra mirada a algunas de las cosas asombrosas que el cuerpo humano es capaz de hacer y a los washingtonianos que pusieron sus cuerpos a prueba. ¿Quieres compartir tu historia de transformación? Envía un correo electrónico a [email protected].
Quién soy: Alex Schriver, 28 años, vicepresidente senior de Asuntos Públicos de Targeted Victory, de Navy Yard.
Por qué quería hacer un cambio: «A mi padre le diagnosticaron cáncer en el verano de 2014. Fue el epítome de una llamada de atención. En ese momento pesaba más de 300 libras y me di cuenta de que tenía que hacer algo. Unas semanas después -en mi 26º cumpleaños- entré en mi cocina con una bolsa de basura y tiré todo lo que había. Me enseñé a mí misma a comer y a mantener un estilo de vida saludable desde cero»
Cómo comía antes: «No tenía ningún concepto del recuento de calorías ni del control de las porciones. Solía seguir la dieta de ‘cada pizza es una pizza personal si te lo propones’. A fin de cuentas, es una ecuación matemática. Pones X número de calorías en tu cuerpo cada día, tu cuerpo quema Y número de calorías cada día, y hay cosas que puedes hacer para aumentar o disminuir ambos números.»
Mi plan de alimentación saludable: «Pasé los primeros seis meses sin refrescos, alcohol, frituras, panes o pastas. El desayuno era granola, yogur griego y fruta. El almuerzo era una ensalada con pescado o pollo. La cena era pescado o pollo (¡lo que no hubiera comido en el almuerzo!) con verduras. Con el tiempo, poco a poco fui añadiendo variedad a medida que descubría cómo mantener el equilibrio. Todo el mundo dice esto, pero realmente no es una dieta; es una mentalidad y un estilo de vida».
Mi plan de entrenamiento: «Empecé a ‘hacer ejercicio’ que al principio significaba caminar. Era lo único que podía hacer entonces. Los primeros meses sólo hice cardio: cinta de correr y bicicleta estática. Con el tiempo, empecé un régimen de ejercicios más regular».
Al eliminar las opciones, se eliminó la dificultad (y la tentación) de la toma de decisiones.
Lo que ha cambiado: «Hoy, peso 185 libras, lo mismo que cuando me gradué en el instituto. Tengo tanta energía y concentración como siempre. Es increíble».
Cómo me aferré a mis objetivos: «Rutina. Hacía ejercicio a la misma hora todos los días y comía lo mismo en cada comida. Aunque suene aburrido, fue lo que me funcionó personalmente. Al eliminar las opciones, eliminaba la dificultad (y la tentación) de tomar decisiones. Los primeros meses no miré el menú ni una sola vez. Desde entonces, he aprendido a llevar un estilo de vida más equilibrado y agradable, pero al principio sabía que haría falta un compromiso intenso con el cambio»
Un consejo: «Incluso los pequeños cambios pueden marcar la diferencia. Después de los primeros meses, fui a ver a mi médico. Me dijo que si sólo hubiera hecho uno o dos de los cinco o seis cambios principales en mi dieta y estilo de vida, sería una persona más sana. Lo hice todo de una vez, pero incluso unos pocos cambios pueden marcar la diferencia»
Esta entrevista ha sido editada y condensada.
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Caroline Cunningham se unió a Washingtonian en 2014 después de mudarse al área de DC desde Cincinnati, donde fue pasante y freelance para Cincinnati Magazine y trabajó en marketing de contenidos. Actualmente reside en College Park.
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