¡Cómo cambiar su estado mental emocional inmediatamente!

Este sencillo truco mental podría ayudarle a realizar los cambios en el pensamiento y en la forma de sentir que le hacen pasar de pésimo a grandioso.

Tanto si es un joven adulto que aún está en los primeros pasos de su carrera como si es un profesional experimentado que siente las presiones y exigencias que se le plantean, es fácil ser secuestrado por emociones dudosas o situaciones difíciles y entrar en una lucha mental para tratar de superarlas.

Te cuestionas tu pensamiento, tu dirección, tus decisiones, tus acciones y las emociones pueden interponerse en tu camino, pero no tienes que luchar contra ellas… ¡simplemente aprende a ir con ellas a otro lugar, un lugar mejor, al instante!

La primera vez que me topé con una idea llamada FROM-TO fue hace muchos años, cuando yo mismo era un joven adulto que estudiaba psicología.

Compré un programa de audio basado en un libro muy vendido llamado Psycho-Cybernetics, que ahora ha vendido más de 30 millones de copias en todo el mundo.

Estaba escrito por un famoso cirujano plástico que realizaba los ajustes físicos que la gente deseaba, sólo para descubrir que, a pesar de los cambios cosméticos, sus clientes seguían teniendo los mismos problemas psicológicos después de la cirugía.

Esto planteó la cuestión de cómo hacer que las personas pasaran de los sentimientos negativamente condicionados que tenían sobre sí mismos y sus situaciones a los positivos que deseaban, de ahí la metodología FROM-TO.

Como sociedad, hemos establecido un mundo de contrastes, bueno o malo, alto o bajo, rico o pobre, correcto o incorrecto, éxito o fracaso… en esencia una vida de esto o aquello, por lo que no es sorprendente entonces, que nuestros cerebros estén cableados para pensar de esta manera.

Sin embargo, podemos utilizar estos mismos contrastes para movernos desde donde estamos ahora a donde queremos estar, mediante la aplicación de la lógica y las emociones juntas para el poder combinado.

La mayoría de las personas consideran las emociones como parte de lo que son y no como sentimientos que podemos controlar, siempre que, por supuesto, entendamos «cómo» desviar las emociones y los sentimientos no deseados.

¡Al hacerlo, podemos empezar a aprovechar su poder y controlarlos en lugar de que ellos nos controlen a nosotros!

«Para cambiar un hábito, toma una decisión consciente y luego actúa el nuevo comportamiento» Maxwell Maltz – Psico-Cibernética

Llegamos a entender que las emociones no son reales excepto en nuestra propia mente y si decidimos cambiar nuestra mente, podemos cambiar nuestras emociones, sólo necesitamos un proceso para hacerlo de manera efectiva.

Durante la mayor parte de mi vida laboral, he visto las emociones como energía en movimiento (E-Motion), es decir, lo que nos mueve y la forma en que nos sentimos.

He utilizado esta comprensión para vender millones de libras de publicidad a compradores de marca y sus agencias cada año y dirigir equipos que han vendido decenas de millones al mismo tipo de compradores cada año. Créanme cuando digo que se trata de personas difíciles de influenciar.

Una emoción es, por tanto, energía mental que no sólo influye en nuestro propio comportamiento, sino que también influye en aquellos con los que nos comunicamos a diario, emociones que nos impulsan a nosotros y a los demás, que nos levantan o nos hunden, que nos impulsan hacia delante o nos hacen retroceder, que nos dan un sí o un no.

La mayor resistencia a cambiar nuestras emociones y a mejorar nuestros estados de ánimo para que nos sirvan a nosotros en lugar de que nosotros les sirvamos a ellas es que intentamos utilizar sólo la fuerza de voluntad para superar los hábitos emocionales negativos.

Intentamos hacerlo en nuestra cabeza y esto suele crear frustraciones debido a los pensamientos y valores conflictivos que se arremolinan.

Encontré al principio de mi carrera que la mejor manera de cambiarlos no es resistirse a ellos o luchar contra ellos en nuestra mente, sino sacarlos de nuestra cabeza y aplicar las emociones contrastantes de una manera lógica.

Aquí es donde la fórmula FROM-TO puede trabajar para su beneficio.

Es una manera rápida y sencilla de desviar su enfoque de una emoción que no le gusta o que no le sirve a otra que sí, es decir.Es decir, la simplicidad misma porque es un ejercicio práctico que sólo toma minutos o incluso segundos para usar dependiendo de tus propias circunstancias únicas.

No tienes que soñar a lo grande o tratar de cambiar el mundo, sólo decide cambiar «tu» mundo como es ahora mismo, una emoción a la vez y mejora tu situación, luego mejora un poco más y luego un poco más y antes de que te des cuenta, estarás volando alto y rápido.

Sólo tienes que coger una hoja de papel y dibujar una línea por el centro o crear un documento de Word o PowerPoint si lo deseas (ejemplo abajo y acceso a más ejemplos proporcionados más adelante).

• En la parte izquierda escribe DESDE arriba y en la parte derecha, escribe HASTA arriba.
• Entonces escribe las emociones negativas en la columna de la izquierda y contrarresta éstas con las emociones opuestas y productivas en la columna de la derecha.
• Cuando sientas una o una combinación de las emociones de la columna de la izquierda, consulta la hoja DESDE-HACIA, lee, reconoce y acepta la emoción de la izquierda pero luego lee la contra-emoción de la columna de la derecha para que te centres en el hábito emocional deseado que quieres crear.
• Añade poder a esto cerrando los ojos durante unos segundos para imaginar en el ojo de tu mente, una situación en la que estás aplicando y comportándote de la manera deseada basada en la emoción de la derecha.

«La imaginación lo es todo, es el anticipo de las atracciones de la vida que vienen» Albert Einstein

Todos tenemos nuestra propia manera de trabajar así que prueba diferentes momentos y lugares para referirte a la hoja, e.Por ejemplo, a primera hora de la mañana para empezar bien el día, a mediodía a modo de recordatorio, a primera hora de la tarde o a última hora de la noche antes de irse a dormir para acceder a su subconsciente.

Usa lo que mejor te funcione pero, elijas lo que elijas, ¡persiste porque la persistencia vencerá a la resistencia! La excelencia (el éxito) no es entonces un acto, sino un hábito que debemos adquirir». Aristóteles

Por lo tanto, no esperes cambiar tu forma de ser en una lectura o dos o tres, se necesita un poco de tiempo y esfuerzo consciente para hacer los cambios, pero cuando lo haces, se convierten en parte de un mejor tú. Maxwell Maltz descubrió que se necesita una media de 21 días para formar e incorporar un nuevo hábito, así que sigue con ello y buena suerte.

¡Empieza a eliminar lo VIEJO y a sustituirlo por lo NUEVO hoy mismo!

El poder de cambiar sólo una emoción o un conjunto de emociones vinculadas puede cambiar tu situación (tal vez incluso tu vida o parte de ella, como el trabajo tal vez) para mejor y ayudarte a hacer el progreso que deseas.

Puedes conseguir más plantillas GRATUITAS que he creado para ayudar a gente como tú contactando conmigo AQUÍ, sólo tienes que pedirlo y te enviaré algunas.

Mejor,

Reece

Autor del E-Playbook de Mentes Fuertes, Programa Online & Podcast sobre Hacking Mental

Publicado originalmente en medium.com