Cómo Britney Spears perdió 20 libras

Britney Spears ha tenido su cuota de altibajos – pero ahora, su carrera está mirando hacia arriba (con un nuevo álbum, Glory, y una residencia en curso en Las Vegas) y su peso ha bajado mucho: 9 kilos desde su mayor peso hace unos años. Por suerte para nosotros, los mortales, la tonificada y esbelta estrella del pop no ha tenido reparos en compartir sus secretos de dieta y ejercicio, y no requieren costosos planes de comidas ni gimnasios privados.

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Britney solía ser una esclava de la comida basura, dándose un festín de Cheetos, frappuccinos y patatas fritas. El Daily Mail informa de que ha cambiado todo eso por una dieta rica en proteínas y baja en carbohidratos, con algún capricho ocasional de chocolate o pizza. Spears declaró al New York Daily News que prefiere la comida cruda: el sushi y la fruta fresca son sus alimentos básicos.

Cuando se trata de hacer ejercicio, Britney es refrescantemente humana. Ir al gimnasio «no es divertido… así que hacerlo todos los días sería horrible», dijo a Glamour. «Tres días a la semana está bien, incluso dos. Me hace sentir bien y sentir que he hecho algo».

El cardio es clave para perder peso, pero eso no significa que tengas que temer la idea de arrastrarte en la cinta. «Bailar es un gran ejercicio cardiovascular. Es duro y divertido al mismo tiempo», dijo Spears a Women’s Health. La preparadora física Kacy Duke, que entrenó a Spears, sugirió este régimen a Glamour: «Pon algo de música y di: «Durante los próximos 30 minutos, voy a mover mi cuerpo, y voy a sudar y a salir a divertirme»», dijo. «Si quieres un cuerpo cincelado, olvídate de las clases de kickboxing y de todas esas cosas combativas y apuesta por el sentido de la gracia».»

Como atestigua su Instagram, Britney complementa su dieta saludable y su régimen de ejercicios con relajantes tazas de té, un quemagrasas natural y un potenciador del metabolismo.

Cuando está en Los Ángeles, Britney hace el perro hacia abajo dos veces a la semana con Elizabeth I., propietaria de EQI Yoga Studio. «A veces nos centramos en el núcleo o en la relajación, pero otras veces simplemente le doy una patada en el culo». dijo Elizabeth a Shape. Cada sesión dura entre una hora y 90 minutos.

«Si no hago ejercicio, estoy nadando o haciendo yoga», dijo Spears a Women’s Health. Dar un golpe en el agua en el gimnasio puede darte la confianza para ir a la playa, junto con estos 35 alimentos para estar lista para el bikini!

Tony Martínez entrenó a Britney para su residencia en Las Vegas, que comenzó en diciembre de 2013. «A ella le encantan todos los entrenamientos de core», dijo. «Es una mujer muy tenaz. Quiere hacerlo y hacerlo bien». Tony dijo que él y Britney se ejercitan con «discos de núcleo» circulares, usándolos para escaladores de montaña y «un tuck-in de barril en el que se gira todo el camino y luego se traen las rodillas. Así que ejercicios realmente funcionales… ella es como, «Realmente siento esto».’