Bloqueos de piernas – Posiciones y sumisiones

Saquemos lo obvio de inmediato. John Danaher es posiblemente el mejor entrenador de bloqueos de piernas del mundo. Su Escuadrón de la Muerte Danaher es el grupo más temible de artistas de sumisión de extremidades inferiores en la escena del No-Gi. Bien, ahora que hemos dicho lo obvio, veamos lo que importa. Los bloqueos de pierna son definitivamente sumisiones poderosas, pero ya no son la única sumisión que los gobierna a todos. A medida que la gente aprende a usarlos, hay ciertos patrones que comienzan a aparecer. Cuando la gente sigue estos patrones, comienzan a entender el juego de los bloqueos de pierna. Estos patrones son exactamente en los que nos vamos a centrar hoy.

A pesar de que el estado del Jiu-Jitsu tradicional parece no estar afectado, no se puede negar que el juego de bloqueo de piernas ha remodelado el mundo del BJJ. Aunque se limita principalmente a la escena No-GI, la aparición del juego de bloqueo de piernas ha hecho que muchos competidores de alto nivel reevalúen su enfoque. Basta con ver el éxito de Gordon Ryan en el ADCC de este año. A pesar de ser muy completo, su juego de bloqueo de piernas fue la cúspide de su actuación. Además, los intentos de bloqueo de piernas fueron vistos por otros competidores de alto nivel, como Miyao, que no eran conocidos por ellos anteriormente. Entonces, ¿por qué los bloqueos de piernas cambian tanto el juego?

Consejos de seguridad para los bloqueos de piernas

Para entender los bloqueos de piernas, rompamos primero un mito. Hasta que la IBJJF relaje sus reglas, siempre va a surgir. Así que, para aclarar las cosas – los bloqueos de piernas son perfectamente seguros para entrenar y usar en el rodaje y la competición. No son más peligrosas que cualquier otra llave de sumisión cuando se hacen correctamente. Es esta parte «hecha correctamente» la que está detrás del malentendido de las sumisiones de bloqueo de piernas.

Para poder aplicar con éxito una sumisión en BJJ, tienes que entenderla. Cada sumisión se basa en fuertes ventajas mecánicas sobre una parte aislada del cuerpo del oponente. Ya sea un estrangulamiento, una kimura o un gancho de talón, los mismos principios se aplican. Esta es la base del entrenamiento de cualquier arte marcial basado en la sumisión. Si un estudiante entiende lo que está tratando de hacer, es menos probable que cause una lesión a su compañero o a sí mismo. De lo contrario, incluso un pase de guardia o un barrido puede salir muy mal.

Para tener un juego de bloqueo de piernas seguro y eficiente, un buen enfoque es tener una lista de control. Primero, tienes que saber cómo entrar en la posición correctamente. A continuación, tienes que controlar la posición para hacer valer tu ventaja mecánica sobre el oponente. Siguiendo el control, debes buscar construir una estructura que cargue la presión en el miembro que estás atacando, Finalmente, después de que tengas una clara fuente de poder en el lugar, vas por el final.

Craig Jones – Down Under Leg Attacks

Hay un punto más importante para la gente que entrena ataques de pierna. La filosofía de captura-liberación de Dean Lister es, con mucho, el mejor enfoque. La idea es atrapar una sumisión y soltarla inmediatamente antes de cualquier oportunidad de lesión. Si el oponente es demasiado terco para golpear, esto lo mantendrá a salvo y te permitirá entrenar los movimientos. Una situación en la que todos ganan.

Sujeciones de bloqueo de pierna

Trabajando hacia atrás, veamos las principales sujeciones de bloqueo de pierna disponibles en BJJ. El punto de enumerarlas antes de enumerar las posiciones es simple. Yo, personalmente, prefiero esta forma de enseñar cuando se trata de sumisiones. No tengo ni idea de dónde lo vi por primera vez, así que no puedo dar crédito a nadie. Sin embargo, el concepto es que debes saber lo que buscas en una presentación antes de establecer una posición. A la inversa, la enseñanza posicional debe proceder a enseñar las entradas, de nuevo, debido al hecho de que un estudiante debe saber lo que está buscando.

Dicho esto, las sumisiones de bloqueo de piernas se basan en ejercer presión sobre las articulaciones o los músculos de las piernas. Como tal, diferentes bloqueos de piernas tienen diferentes principios mecánicos. Diferentes bloqueos se ajustan a diferentes situaciones y tienen diferentes grados de éxito.

Los bloqueos de tobillo

Los bloqueos de tobillo son la única sumisión que está permitida bajo todo tipo de reglas de competición, para cada nivel de cinturón adulto. El pie y el tobillo forman una articulación compleja con aproximadamente 26 huesos involucrados. Eso significa que hay al menos ese número de ligamentos que pueden ser dañados por la presión correcta.

La mecánica de un bloqueo de tobillo se basa en causar una hiperextensión y torsión simultánea de la articulación. Para ello, los brazos deben colocarse correctamente alrededor del pie. La parte ósea de la muñeca, por debajo del pulgar, debe estar situada en el extremo inferior del tendón de Aquiles, justo encima del talón. El agarre es de palma sobre palma, al igual que en el estrangulamiento por guillotina. Del mismo modo, ambos brazos deben estar elevados sobre el pecho. La presión se carga apretando los codos hacia atrás. Con las caderas como fuente de energía, el movimiento para terminar implica la extensión del cuerpo y la rotación del torso.

Agarres de dedos

El agarre de dedos es una sumisión que también es legal en el Gi Jiu-Jitsu, aunque sólo en los niveles superiores. Los cinturones marrones y superiores pueden utilizar esta devastadora sujeción sin muchas restricciones. Es un movimiento característico de muchos campeones de Gi BJJ Worl como Caio Tera y Mackenzie Dern.

El agarre del dedo del pie se basa en la mecánica de torsión, aunque también hay una extensión de la articulación involucrada. La palma de una mano se coloca alrededor de los dedos del pie, con cuatro de los dedos de la mano sobre el dedo meñique. El otro brazo se entrelaza entonces para atrapar la figura del cuatro. La presión proviene de apretar el pie hacia el pecho y mantener los codos apretados. Para romper el pie, la regla general es forzar los dedos hacia el trasero del oponente.

Barras de rodilla

La barra de rodilla es el bloqueo de piernas análogo a un armbar. Implica ejercer presión sobre la rodilla en la dirección opuesta a la flexión natural. La posición del cuerpo para un kneebar es también muy similar a la de un armbar. Todo el cuerpo debe colocarse contra la pierna de manera que las caderas queden justo por encima de la rótula del oponente. Hay algunas opciones de agarre disponibles, ninguna más devastadora que poner el pie de la pierna en la axila.

Las rodilleras son una sumisión más que no está disponible para los que tienen un rango inferior al cinturón marrón. En el Gi Jiu-Jitsu, al menos.

Las rodajas de pantorrilla

La rodaja de pantorrilla es una sumisión muy brutal que puede abrir completamente la rodilla así como romper el músculo de la pantorrilla. La colocación es bastante compleja e implica el conocimiento de la posición del camión. La idea es que usted coloque una de sus espinillas detrás de la rodilla del oponente mientras tira de su pie con sus brazos. La segunda pierna se utiliza para reforzar la sumisión, causando un gran daño en la pierna.

Ganchos de talón

El gancho de talón es el rey de los bloqueos de pierna y la sumisión más brutal de todas. Afectando tanto al tobillo como a la rodilla, destruye la estructura interna de la rodilla con facilidad. Está prohibido en todas las competiciones de Gi a menos que se especifique lo contrario. En la competición de No-Gi, es la sumisión elegida por la mayoría. Es la sumisión en torno a la cual el Escuadrón de la Muerte Danaher construyó su reputación.

El gancho de talón se puede hacer en dos variedades. La primera es el gancho de talón regular y la segunda, y más peligrosa, el gancho de talón inverso. La mecánica de ambos es muy similar. Los dedos de la foto del oponente se colocan en la axila, con el talón sobresaliendo. A continuación se coge el talón con un brazo y se coloca justo debajo del pulgar, de forma similar al bloqueo del tobillo. Si se tira del talón con un movimiento de torsión, estando en la posición correcta, se produce una torsión de la rodilla que desgarra por completo la mayoría de los ligamentos.

Posiciones de bloqueo de piernas

Ahora que hemos cubierto todas las opciones de sumisión, veamos qué posiciones ofrecen el mejor rendimiento. El eslabón perdido en el entrenamiento de los bloqueos de piernas, antes del avance de Danaher, era utilizarlos sin una posición adecuada. Cuando los bloqueos de piernas se utilizan como una sumisión rápida, rara vez son efectivos debido a la falta de control.

Danaher logró aislar las mejores posiciones para los bloqueos de piernas y ponerlas juntas en un sistema completo. A pesar de centrarse en los ganchos de talón, la mayoría de las otras opciones de sumisión están disponibles también desde la mayoría de las posiciones.

Ashi Garami

El Ashi Garami es la posición menos controlable del sistema. Significa «enredo de piernas» en japonés, y es, en esencia, una versión en tierra de la guardia X de una pierna. La diferencia es que el pie que se mantiene en la culata en la pierna única X ahora se engancha en el lado opuesto. La posición permite controlar la cadera, la rodilla y, junto con los agarres correctos, el tobillo. Esto inmoviliza completamente al oponente, abriendo diferentes ataques.

El gancho de talón es la mejor opción, con el bloqueo de tobillo siguiéndole de cerca. También hay un asidero disponible cuando un oponente trata de girar hacia fuera, o cuando la pierna controlada termina en la parte superior en lugar de en el suelo.

Ashi Garami exterior

El Ashi Garami exterior es el siguiente paso en la escalera de los bloqueos de pierna. Ofrece un mejor control que el Ashi estándar, así como mejores opciones de transición. En términos de mecánica, la pierna inferior permanece en la misma posición que en el Ashi Garami regular. La pierna superior, que engancha el trasero del lado opuesto en Ashi, ahora va sobre la cadera de la pierna que está siendo atacada. En esencia, ambos pies se colocan hacia el exterior de la cadera del oponente. Esto permite un mayor control sobre la cadera, aunque sacrificando un poco el control de la rodilla.

De nuevo, el gancho de talón es la sumisión preferida, junto con el bloqueo de tobillo. Los agarres de dedos están disponibles desde la posición superior, al igual que con el Ashi Garami. También hay una barra de rodilla a una corta transición del Ashi exterior.

411, Saddle, Honey Hole, Inside Sankaku

El 411 es la posición de «control posterior» del sistema de bloqueo de piernas. Ofrece el máximo control y numerosas opciones de sumisión. Consiste en colocar un triángulo con las piernas alrededor de una de las piernas del oponente. La estructura del triángulo ofrece un control muy alto sobre la extremidad que está siendo atacada. En el 411, tus piernas deben estar trianguladas entre las piernas de tu oponente. Mantener la rodilla en el pliegue de la cadera del oponente enfatiza la presión de la posición. A partir de ahí, el pie del oponente se coloca a través de tu cuerpo, abriendo el gancho de talón invertido. En ambas piernas se pueden realizar bloqueos de estima, bloqueos de tobillo, sujeciones de dedos y rodillazos. Escapar de la posición es notoriamente difícil.

Hasta ahora, ambas variaciones del Ashi Garami eran posiciones legales de la IBJJF, a pesar de la limitación de algunas opciones de sumisión. El 411, por otro lado, es tan ilegal como puede ser. Involucra tanto la cosecha de rodillas como el gancho de talón invertido y resultará en una descalificación instantánea en un evento de la IBJJF.

Nudo de Sambo

El Nudo de Sambo es también conocido como la infame «cosecha de rodillas». Consiste en colocar una de las piernas del oponente en un triángulo mientras se mantiene el pie en el mismo lado del cuerpo que la pierna atacada. La otra pierna se puede controlar bloqueando ambos pies alrededor del tobillo, manteniéndolo doblado y en el suelo. Si el 411 es el control de la espalda, entonces el Nudo Sambo es la cantidad de posiciones de bloqueo de la pierna.

Los agarres de los dedos del pie y los ganchos de talón se pueden hacer con una sola mano, y la transición entre esta posición y el 411 es fácil y ajustada. También es muy ilegal en las competiciones de Gi.

Guardia 50/50

La posición 50/50 es un elemento básico del BJJ y entra en la categoría de posición legal. En términos de control, está en algún lugar entre el Aashi Garami y las posiciones de triángulo controlado. El 50/50 es también una posición que implica un tipo de triángulo, pero esta vez en el exterior de la cadera del oponente. Los ganchos de talón son la sumisión elegida, aunque también hay bloqueos de tobillo y sujeciones de dedos del pie. La desventaja de la posición es que el oponente está exactamente en la misma posición, lo que significa que puede atacar con bloqueos de piernas al mismo tiempo que usted.

El camión

El camión es una posición desarrollada por Eddie Bravo para su sistema de JIu-Jitsu 10th planet. Es una posición a medio camino entre el control lateral y la espalda y ofrece una gran cantidad de opciones de sumisión diferentes. La rebanada de pantorrilla es la más fácil de acceder, y a pocos pasos, el twister es también una opción.

Poniéndolo todo junto en los bloqueos de pierna

En general, los bloqueos de pierna son sumisiones efectivas y seguras que necesitan ser parte del plan de estudios de cada escuela de BJJ. Deben ser abordadas como cualquier otra sumisión, con el control y el posicionamiento a la vanguardia de las técnicas.

Para un juego de bloqueo de piernas exitoso, hay que recordar que los bloqueos de piernas no son el movimiento Hail Mary de BJJ. No son una bala de plata que funcione contra todo el mundo, cada vez, en todas partes. Necesitas saber cuando hacer la transición entre posiciones de bloqueo de piernas u otras posiciones de BJJ. Más importante aún, necesita entender cuándo abandonar y cambiar a un pase u otra sumisión antes de que sea demasiado tarde.

Dicho esto, asegúrese de que está utilizando los bloqueos de piernas como un sistema que está integrado con otros sistemas de ataque de su juego. Y mantente atento a las reglas de la competición que pueden hacerte ganar una DQ por tu bloqueo de piernas favorito.

DVD e instrucciones digitales relacionadas con los bloqueos de piernas:

1. Los bloqueos de piernas: Enter The System por John Danaher

2. Leg Lock Anthology: 50/50 por Lachlan Giles

3. Down Under Leg Attacks por Craig Jones

4. The K.A.T.C.H. Leg Attack System por Dean Lister

5. Masterio de Bloqueo de Piernas por OLIVER GEDDES

Cómo el sistema de Bloqueo de Piernas de John Danaher reformó el Jiu-Jitsu

Garry Tonon – Escape de Triángulo con Final de Bloqueo de Pierna

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