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En 2016 se cumplen ocho años desde que empecé a quejarme de que no me sentía «bien». De repente, tenía unos síntomas extraños que nunca había experimentado antes.

• Necesitaba saber dónde había un baño, en TODO momento, porque quién sabía cuándo mi barriga iba a hacer de las suyas.
• ¡También dejé de poder socializar tanto porque estaba tan jodidamente cansada! En ese momento estaba intentando que me fuera bien en mi primer trabajo profesional de verdad, lo que no me dejaba energía para socializar, y a los 22 años, socializar era esencialmente mi principal afición y la de todos mis amigos.
• También parecía ser mucho más emocional de lo que había sido nunca, me costaba hacer frente incluso a las pequeñas cosas

Entonces, ¿qué hice? Lo que hace cualquier persona normal, por supuesto. Fui a mi viejo médico y le expliqué lo que me pasaba. Su respuesta (y estoy parafraseando un poco), fue «Oh, cariño, sólo estás estresada… ¿Y ese malestar estomacal tuyo? Para aquellos que no lo sepan, el SII o Síndrome del Intestino Irritable, es un término que engloba las preocupaciones digestivas inexplicables que normalmente fluctúan entre el estreñimiento y la diarrea o las heces blandas y pueden incluir dolores de estómago muy agudos.

Según la Fundación Canadiense de Salud Digestiva, 5 millones de canadienses sufren de SII y 120.000 serán diagnosticados este año.

En 2008, cuando me dijeron que tenía SII, realmente no sabía lo suficiente para darme cuenta de que no es algo con lo que tengas que vivir.

Hay una razón por la que estás experimentando el SII, así que hoy voy a publicar sobre 3 preguntas que puedes hacerte antes de aceptar que tienes un «estómago sensible» para el resto de tu vida.

¿Hay alimentos que está comiendo que están CAUSANDO el SII?

Uno de los primeros pasos para tratar el SII es entender si hay ciertos alimentos que está comiendo que están causando estos síntomas. Mientras que el gluten y los lácteos son los principales culpables, otros alimentos como los huevos, la levadura, e incluso los azúcares también son relativamente comunes.

Una de mis clientes, Marissa, había hecho recientemente una prueba de sensibilidad a los alimentos antes de venir a verme. Tenía literalmente 25 alimentos en la lista que habían aparecido como sensibilidades (incluyendo el coco, los lácteos, el gluten, la berenjena y toda una serie de alimentos). No hace falta decir que era imposible comer así. En cambio, pudimos descubrir que, en realidad, sólo el gluten le molestaba tanto y le hacía reaccionar a todos estos otros alimentos. ¡Ahora, ella puede comer casi cualquier cosa, excepto el gluten y ella no está corriendo al baño más! GANA!

¿Hay nutrientes que te faltan y que podrían aliviar el SII?

Quizás ya has eliminado los principales «culpables» como el gluten y los lácteos, pero tu estómago sigue estando revuelto. Bueno, podría ser que su estómago es bajo en ácido estomacal, por lo que no está produciendo suficiente de los «jugos» digestivos adecuados para digerir correctamente su comida, lo que lleva a la hinchazón, gases y malestar estomacal. Algo que siempre uso con mis clientes que tienen SII es St Francis Digestive Bitters que puedes conseguir aquí. Es una forma de bajo impacto para aumentar el ácido estomacal y ayudar a mantener la regularidad de su estómago.

¿Está tan estresado que le molesta el estómago?

Por último, pero ciertamente no menos importante, es el viejo estrés. Es un poco la historia del huevo y la gallina – qué fue primero, el estrés que causó los trastornos digestivos, o los problemas digestivos que están llevando a la ansiedad y el estrés porque tienes un intestino permeable. Hay argumentos en ambos sentidos, pero lo importante es controlar el estrés y reparar el intestino al mismo tiempo.

Una técnica sencilla para reducir el estrés es ser consciente del lugar desde el que se respira. La mayoría de nosotros pasamos la mayor parte del día respirando superficialmente, y no usando nuestro vientre para respirar. El mero hecho de hacer un esfuerzo por respirar profundamente puede reducir la hormona del estrés, el cortisol, lo que ayuda a aliviar una de las razones más comunes del síndrome del intestino irritable.