9 formas naturales de aumentar la producción de leche

Muchas madres se preguntan sobre las formas naturales de aumentar la producción de leche en algún momento de su viaje de lactancia o extracción de leche. Nos hacemos preguntas como «¿estoy produciendo suficiente leche?» o «¿qué puedo hacer para aumentar mi producción de leche durante la lactancia?».

Por suerte para nosotras, las mamás, hay bastantes maneras de ayudar a mantener y aumentar la producción de leche. Aquí hay nueve formas naturales de aumentar la producción de leche.

Manténgase hidratada.

El número exacto de la ingesta de líquidos puede variar según el individuo, pero usted debe tratar de tener por lo menos ocho vasos de ocho onzas de agua por día.

Consuma una dieta bien equilibrada.

Las madres que amamantan necesitan un extra de ~ 500 calorías por día. Elija alimentos nutritivos que le den energía, como alimentos ricos en proteínas como la avena, añadiendo harina de linaza o levadura de cerveza a los batidos o al yogur, huevos y verduras. Además, algunas madres afirman que estos alimentos les ayudan a aumentar sus reservas.

¡No se olvide de las vitaminas!

La AAP recomienda el calcio, la vitamina D, el hierro y el ácido fólico como vitaminas y minerales importantes para las madres lactantes y explica cómo cambia el contenido de la leche materna en función de la dieta.

Amamante a menudo y siga el ejemplo de su bebé.

Los bebés lactantes no siguen un horario, sino que lo establecen. Por lo tanto, intente dejarse llevar por la corriente (de la leche) y siga las señales de su bebé jefe, especialmente cuando su bebé es todavía un recién nacido. Los asesores de lactancia suelen recomendar la alimentación a demanda, es decir, que cada vez que el bebé tenga hambre, lo alimentes tú. Ciertamente, esto no siempre es posible, especialmente para las madres que trabajan fuera de casa. También tienes que tener en cuenta tu salud mental. Pero, si busca un estímulo, la alimentación a demanda puede ser el camino a seguir.

Deje que el bebé se alimente completamente de cada lado.

La producción de leche es un sistema de demanda-suministro, por lo que cuanto más a menudo se alimente el bebé, mayor será la producción de leche. Cuando su pecho está completamente vacío, envía un mensaje a su cerebro para que produzca más leche. Además, cuando el bebé vacía por completo un pecho, se asegura de recibir toda la leche anterior y la leche posterior grasa, lo que es estupendo para su desarrollo.

Haga galletas de lactancia.

Anecdóticamente, algunas mujeres descubren que las galletas de lactancia ayudan, e incluso si no lo hacen, son galletas deliciosas, así que ¡viva! Puedes hornear algunas en casa y modificar los ingredientes a tu gusto (por ejemplo, añadir más pepitas de chocolate) o comprar galletas ya hechas. He probado unas cuantas recetas de galletas de lactancia y mi favorita es la receta de How Sweet Eats.

Si quieres comprar galletas ya hechas, puedes encontrarlas en cualquier tienda que tenga productos para bebés o directamente en la puerta de tu casa.

Prepara tés de lactancia.

¿Te gusta beber? El té, claro. Si es así, puede que quieras probar los tés de lactancia. El jurado aún no sabe si los tés y las hierbas realmente aumentan los niveles de suministro; las investigaciones han obtenido resultados diversos. Pero si le gustan y le funcionan, hágalo.

Tome suplementos de galactogogos.

¿Y si quiere aumentar la producción de leche pero no quiere galletas ni tés?

Los galactogogos como el fenogreco, el cardo bendito y la levadura de cerveza son suplementos que pueden ayudar. Estas hierbas pueden tomarse por separado o en una formulación combinada. El fenogreco puede tener resultados mixtos cuando se toma solo. Para algunas mujeres, realmente ayuda, pero para otras puede no hacer una diferencia o incluso reducir el suministro.

Personalmente, encontré el resultado más eficaz con la combinación de fenogreco y cardo bendito como en Milkflow de Upspring. Eso, junto con las cápsulas de levadura de cerveza realmente me funcionó.

Le recomendaría que pruebe varias opciones para ver lo que funciona para usted y su cuerpo.

Y por supuesto, antes de comenzar cualquier suplemento o si tiene alguna pregunta, siempre es una buena idea hablar con su médico.

Utiliza un sacaleches.

Muy útil para vaciar el pecho si el bebé sólo se alimenta de un lado o para iniciar una reserva de leche o para mantener el suministro de leche para el hogar o el trabajo.

Lo más importante, quiero destacar que lo principal es alimentar a nuestros bebés. Es crucial ser sensible al hecho de que cada mujer es única, al igual que su situación. Algunas mujeres tienen un tejido glandular insuficiente, problemas crónicos como el síndrome de ovario poliquístico, problemas de producción de leche u otros factores que hacen que la lactancia materna sea muy difícil o no sea posible.

Mamás, sea cual sea vuestra forma de alimentaros, sentíos orgullosas de que estáis haciendo lo mejor que podéis y de que estáis alimentando a vuestro hijo. Eso es lo importante. Como pediatra y compañera madre, te apoyo.

Publicado originalmente en The Mindful Mom.

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