7 formas de ponerse en forma sin gimnasio

Ir al gimnasio no siempre es la mejor opción cuando quieres hacer ejercicio. De hecho, a veces no tiene ningún sentido. Ir al gimnasio puede ser costoso; tanto para tu cuenta bancaria como para tu preciado tiempo libre.

Los entrenadores personales pueden resultar caros, e incluso las afiliaciones básicas al gimnasio pueden ascender fácilmente a cientos de dólares al año. Para aquellos que tienen la suerte de poder pagar por una asistencia profesional, los entrenadores personales son geniales y pueden valer el dinero, pero hay muchas maneras de ponerse en forma por mucho menos.

Ir al gimnasio también puede reducir tu tiempo. Puede llevar varias horas a la semana ir y volver del gimnasio, especialmente si tiendes a ir en horas punta. ¿Y no sería estupendo tener la opción de hacer ejercicio en la comodidad de tu casa?

Si quieres ahorrar tiempo y dinero, o simplemente te sientes más cómodo haciendo ejercicio en casa, ponte en forma sin necesidad de un gimnasio siguiendo estos consejos:

Aprovecha los vídeos de entrenamiento gratuitos. Estas rutinas te dan mucha flexibilidad, ya que puedes hacerlas prácticamente en cualquier lugar, sin equipos ni gimnasio.

Camina cuando sea posible. Caminar es el ejercicio MÁS infravalorado. ¿Vas a tomar un café el domingo? Ahorra algo de dinero en gasolina dando un paseo. También puedes añadir pasos extra a tu día aparcando más lejos para caminar o caminando cuando estés al teléfono. ¿Quiere que sea divertido? Convierta los paseos en un acontecimiento social divertido invitando a sus amigos o compañeros de trabajo a participar en la «Milla del Lunes». Si necesitas más ideas, echa un vistazo a estas 5 maneras de añadir más pasos a tu día.

Toma las escaleras. Los ascensores son geniales cuando vas al décimo piso, pero tomar las escaleras siempre que sea posible puede hacer una gran diferencia en tu salud. Incluso puede subir y bajar las escaleras de su propia casa o edificio de apartamentos para añadir un poco de ejercicio a su día. ¿Sabías que subir las escaleras quema más calorías por minuto que hacer footing?

Hazte con algún equipo básico de fitness. Unas mancuernas ligeras, una pelota de estabilidad y una cuerda para saltar pueden servir para hacer un buen entrenamiento en casa. Si no puedes permitirte un equipo, pregunta a tus familiares o amigos si tienen algún equipo de entrenamiento por ahí que no estén utilizando.

Ponte creativo. Esto puede ser realmente divertido. Piensa en objetos de la casa que pesen más de medio kilo, pero que sean fáciles de sujetar. Utilízalos como pesas haciendo curls o sentadillas. También puedes utilizar los muebles como material de ejercicio; prueba a hacer sentadillas o step ups sobre sillas. Obtenga más ideas con estos mini entrenamientos

Haga ejercicios con el peso del cuerpo. Las planchas, las flexiones, las sentadillas, los saltos de tijera y las flexiones de brazos son excelentes formas de moverse. Limpiar la casa es una buena manera de moverse. Comprueba cuántas calorías puedes quemar haciendo las tareas domésticas con esta calculadora.

¿Cómo te ejercitas cuando no puedes ir al gimnasio? Danos tus consejos en Twitter.