6 posibles razones por las que'has perdido repentinamente la motivación

Todos lo hemos sufrido. Una pérdida de motivación repentina y aparentemente inexplicable. Nos sentimos abatidos, vacíos y cansados. Salir de la cama es una lucha y pocas cosas nos entusiasman. Procrastinamos nuestras tareas y nuestros proyectos. También nos sentimos culpables por ello, pero no conseguimos hacer nada al respecto.

Esta pérdida de motivación afecta a todo el mundo en la vida, desde el cansado estudiante de medicina hasta el ejecutivo altamente eficaz. Por lo general, simplemente nos obligamos a pasar los días hasta que empezamos a sentirnos mejor. Pero eso es desperdiciar una oportunidad.

Verás, perder la motivación es instructivo. Es tu mente subconsciente dando pistas de que algo no va bien. Analizar adecuadamente por qué no te sientes motivado hará que sea más fácil salir de ello y, en última instancia, determinará lo productivo y realizado que puedes sentirte durante un período de tiempo prolongado.

¿Qué causa la pérdida de motivación?

Hay muchas razones por las que alguien puede experimentar una repentina pérdida de motivación, pero las razones son bastante específicas y no es tan difícil averiguar cuál es la que estás sufriendo. Si se siente desmotivado, algunas de las razones que se mencionan a continuación suelen aparecer como las razones por las que ha perdido la motivación (para un proyecto en particular o en general).

No se valora a sí mismo

En su libro 15 Invaluable Laws of Growth, John Maxwell llama a los juicios de valor que las personas hacen sobre sí mismas «el factor más importante en el desarrollo psicológico y la motivación de alguien».

¿Su autoconversación es negativa? ¿Es usted a menudo cínico o amargado? ¿Se considera indigno de algo? Si es así, ésta podría ser la razón por la que te sientes desmotivado.

Solución: Ten cuidado con tu autoconversación. Identifica primero tus creencias limitantes (escríbelas para facilitar este proceso) y cámbialas por creencias potenciadoras.

Por ejemplo: no es porque hayas conseguido poco hasta ahora que no seas capaz de conseguir mucho en el futuro. Estos son algunos malos pensamientos que deberías sustituir:

• «No puedo hacer esto». => «Puedo hacerlo, sólo tengo que averiguar cómo».
• «No merezco el éxito». => «Tomaré lo que me llegue y lo usaré para el bien».
• «Nunca he sido grande en nada». => «Ya soy bueno en muchas cosas y también puedo llegar a ser grande en ellas.»

No tienes un por qué lo suficientemente fuerte

La mayoría de las personas tienen alguna respuesta de por qué hacen lo que hacen. Sin embargo, a menudo esa respuesta no es lo suficientemente fuerte o emocional. Esta es con frecuencia una gran razón por la que puede haber perdido la motivación por algo.

Pregúntese a sí mismo, ¿por qué empezó un proyecto en particular? ¿Por qué trabajas en tu actual empleo? Si sus respuestas son débiles y podrían ir acompañadas de un encogimiento de hombros o un «supongo», entonces su porqué no es lo suficientemente fuerte.

Solución: Defina explícitamente su motivo. Esto no tiene por qué ser un proceso etéreo en el que miras al cielo para que la respuesta resuene en tu cabeza. Simplemente escribe algunas de las razones por las que haces lo que haces y no te detengas hasta que llegues a algo que te emocione, algo que te haga asentir con la cabeza.

Tu porqué tampoco tiene por qué estar directamente asociado a un proyecto concreto. Por ejemplo, el motivo de un proyecto aburrido en el trabajo puede ser «Para que mi jefe vea que puedo meterme en la maleza y hacer cosas».

Otro ejemplo: Actualmente estoy aprendiendo a tocar el piano, porque creo que aprender un nuevo instrumento mejorará mi creatividad. Un estudio de la Universidad Estatal de Michigan ha demostrado que los ganadores del Premio Nobel tienen 2,85 más probabilidades que el científico medio de tener una afición artística o artesanal. Y Einstein tocaba el violín.

Es una prueba anecdótica, pero me hace seguir adelante. Eso es lo que importa.

Tu objetivo te abruma

Te has fijado una meta ambiciosa que te obliga a esforzarte cada día. Pero no consigues hacer ninguna de tus tareas. A menudo, esto se debe a que el objetivo te abruma.

Esto puede ser sutil, porque no necesariamente tienes que sentirte abrumado para estarlo. Puedes pensar que eres perfectamente capaz de lograr tu objetivo, pero aun así acabas procrastinando tus tareas.

Solución: Analiza tus tareas. ¿Son lo suficientemente pequeñas? ¿Has estructurado tu proyecto adecuadamente? Si su próxima tarea dice algo como «Aprender JavaScript», necesita hacer sus tareas más pequeñas. Por ejemplo, «Dedicar una hora al día a repasar el curso de JavaScript de Wes Bos» es una tarea mucho más fácil de completar.

Analizar tu ambicioso objetivo y colocarlo en una estructura de pequeñas tareas y plazos razonables hará que sea mucho más fácil seguir avanzando.

Tu entorno no te apoya

Tu entorno es un gran predictor de tu éxito. Jim Rohn dijo que eres el promedio de las cinco personas con las que te rodeas, y hay mucha verdad en esa cita.

Si te rodeas de gente negativa y cínica, adoptarás su mentalidad y te volverás negativo y cínico también. Esto, a su vez, hará que sea más difícil motivarse para hacer algo. Por supuesto, esto va más allá de las personas. Tu entorno físico también cuenta. Será más difícil perder peso si tienes golosinas azucaradas en tu casa.

Solución: Rodéate de personas positivas y exitosas (y defino el éxito en sentido amplio, no en su estrecho sentido monetario). Determina qué elementos de tu entorno te desmotivan. Elimina esos elementos y sustitúyelos por motivadores.

Llevas un estilo de vida poco saludable

Tantos problemas en la vida pueden atribuirse a la falta de sueño, a una mala dieta y a no hacer suficiente ejercicio. Dormir seis horas por noche y vivir a base de comida china para llevar, inevitablemente, te llevará al agotamiento y a la pérdida de motivación.

Solución: Determine cuántas horas de sueño necesita y consiga esas horas de forma constante. Hacer ejercicio varias veces a la semana. Coma de forma saludable y consciente.

Las personas felices y motivadas tienen una fisiología diferente a la de las personas desmotivadas. Se ponen de pie, respiran más rápido y, en general, son más activas. La emoción crea movimiento. Esto también funciona al revés. El movimiento crea emoción. Puedes engañar a tu cerebro para que se sienta más feliz y motivado moviéndote y estando activo.

Eres impaciente

Quieres las cosas ahora. Ves cosas que no están, pero que deberían estar. Todo el trabajo que haces lo haces con rencor, porque el resultado ya debería estar ahí.

Solución: Practica la gratitud por lo que ya tienes. El mundo no es perfecto y nunca tendrás todo lo que quieres, pero es bueno practicar el agradecimiento por lo que ya tienes.

No tengas miedo de que la gratitud atenúe tus ambiciones. No lo hará. Puedes estar agradecido por lo que ya tienes y trabajar con entusiasmo hacia el futuro que imaginas. Una cosa no anula la otra.

Además, es importante darse cuenta de que el éxito (sea cual sea su definición) es un maratón, no un sprint. Todo lo bueno en la vida lleva tiempo. Los atajos en la vida generalmente no son atajos en absoluto.

Valora la consistencia más que la intensidad. La mayoría de la gente se beneficiará mucho más de hacer ejercicio media hora todos los días que de un entrenamiento intenso de dos horas una vez a la semana.

Estas fueron seis razones por las que puedes experimentar una pérdida repentina de motivación, y cómo puedes superar cada una de ellas. ¿Te ha servido de ayuda este artículo? ¿Se te ocurren otras formas de superar la desmotivación? Háznoslo saber respondiendo al siguiente tuit: