5 frutas que llenan el estómago y que una dietista recomienda para mantenerse en forma

Cuando se trata de comer sano, no hay necesidad de complicar las cosas. La mayoría de los nutricionistas y dietistas se hacen eco de los mismos consejos, ya sea para mejorar el estado de ánimo, perder peso o limpiar la piel. Se trata de comer alimentos naturales e integrales en lugar de los altamente procesados. Más fácil de decir que de hacer, seguir una dieta simple de frutas enteras, verduras y proteínas magras parece ser el régimen dietético más comúnmente recomendado.

Aunque las modas bajas en carbohidratos, como la siempre popular dieta ceto, pueden aconsejarle que se mantenga alejado de ciertas frutas debido a su alto contenido de azúcar y carbohidratos, hay muchas frutas que realmente pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos de salud. Shauna Sacca, MS, RDN, una entrenadora personal certificada y dietista registrada, compartió recientemente sus ideas sobre las frutas más saludables con Popsugar. Según ella, debes buscar las que tengan un alto contenido en fibra y un bajo contenido en azúcar para sentirte lleno y satisfecho. Aquí tienes cinco frutas naturalmente sabrosas y nutritivas que puedes coger en el mercado de los agricultores este fin de semana.

Manzanas

Las manzanas están repletas de fibra, que ayuda a mantenerte satisfecho después de comer regulando el azúcar en sangre.Esta sencilla fruta es un tentempié perfecto para el mediodía o para completar una ensalada.

Naranjas

Las naranjas no sólo están repletas de fibra, sino que también están llenas de agua para mantenerte hidratado durante todo el día. Mantenerse hidratado juega un papel importante en el hambre que sientes, así que picar una naranja puede llenarte y eliminar antojos innecesarios.

Melón

«Los melones como el melón y el cantalupo son estupendos para perder peso porque tienen un alto contenido en fibra y menos azúcar», dice Sacco. Pueden tener un sabor dulce, pero en realidad son un tentempié increíblemente saludable.

Frambuesas

Con nueve gramos de fibra por taza, las frambuesas contienen más fibra que cualquier otra fruta. Son el aderezo perfecto para el yogur de la mañana o las tostadas de la tarde.

Semillas de granada

Otra fruta rica en fibra, las granadas, debería ser un elemento básico de tu dieta. Sacco sugiere comprar granos de granada congelados para un tentempié rápido y fácil.

Esenciales para una alimentación sana

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