3 Mejores Máquinas Para Ejercicios de Pecho

Tener un pecho voluminoso, musculoso y cincelado es considerado como un símbolo de fuerza entre los culturistas.

Los ejercicios de construcción de pecho son uno de los entrenamientos más populares en cada jornada de división de la parte superior del cuerpo. Hay diferentes ejercicios de pecho que se prefieren en los días de pecho. Sin embargo, el hecho de que hay demasiadas opciones, se vuelve importante para averiguar los mejores ejercicios para construir los músculos del pecho.

Somos conscientes de los beneficios de hacer diferentes tipos de press de banca, con diferentes pesos y equipos es decir, barras, mancuernas, etc. Pero, el régimen de fitness de hoy en día se construye más en torno a las máquinas de ejercicio.

Trabajar con pesos libres tiende a dar mejores resultados, pero necesita que usted reclute varios músculos estabilizadores. Suelen provocar lesiones, especialmente para los principiantes. Por lo tanto, los ejercicios con máquinas se consideran ideales; son los más adecuados incluso para las personas que acaban de empezar a hacer ejercicio. Pueden simplemente seleccionar una máquina específica, con placas con peso y empezar a aprender el movimiento del ejercicio.

Los ejercicios en máquina ayudan a los individuos a mantener el equilibrio y a sentirse cómodos con el rango de movimiento, antes de pasar a los pesos libres. También se considera como una forma segura de hacer ejercicio.

Siendo precisos, es menos probable que te equivoques con el uso de las máquinas de ejercicio porque están diseñadas para fines específicos. Se asegura de que usted entrena bien y construir su fuerza, sin realmente perder la calma!!!

Aquí hay 3 mejores máquinas para los ejercicios de pecho

Máquina Pec-Deck

Los músculos de la parte superior del pecho (pectoral mayor) se convierten en una parte importante de nuestro cuerpo superior. Los ejercicios para conseguir un pecho más fuerte incluyen press de banca, flexiones y ejercicios en la máquina de pectorales.

La máquina de pectorales consiste en una plataforma donde te sientas. Es una máquina de pesas, por lo que tiene placas de peso unidas a ella. De las barras situadas detrás del asiento sobresalen dos brazos o palancas que se juntan.

Cuando trabajamos con la máquina de pectorales, apretamos los músculos del pecho juntos; esto activa los músculos de la parte superior del pecho (pectorales mayores).

El ejercicio de la máquina de pectorales es un ejercicio de aislamiento, ya que sólo se utiliza una articulación al realizarlo. Además, no se utilizan músculos estabilizadores, ya que la propia máquina actúa como estabilizador.

El objetivo principal de este ejercicio es el pectoral mayor. Pero también incluye el esternón, región inferior del pectoral mayor, mientras que la parte superior del músculo sólo actúa como soporte para completar la acción.

Puedes optar por diferentes agarres en función del modelo de tu máquina para activar también otros músculos del pecho, incluyendo el pectoral menor o la parte inferior del pecho y el esternón.

Pasos:

1. Siéntese en la plataforma con la espalda recta apoyada en la almohadilla trasera.
2. Sujete las asas o los brazos de la máquina.
3. Tire de los brazos hacia el otro y apriete el pecho y suelte hasta que sienta el estiramiento. Esto es una repetición completa.

Si está interesado en comprar una máquina de pectorales, aquí le recomendamos la máquina de pectorales XtremepowerUS. Al no ser demasiado complicada de usar, también se le proporcionan instrucciones sobre cómo instalarlas por su cuenta y empezar a entrenar con ella. Aparte de ayudarle con los ejercicios de pecho, también tiene barras laterales que se pueden utilizar para pull-ups, pull-downs y envolturas de pie para los entrenamientos de la pierna también.

Siendo una estación de gimnasio multiusos, se considera ideal para hacer el levantamiento de pesas en casa.

Máquina de cable cruzado

Las máquinas de cable son muy fáciles de usar y permiten al individuo seguir la técnica adecuada y mantener la forma correcta. Como esto permite aislar un músculo a la vez, se convierte en un ejercicio de máquina de construcción de pecho muy eficaz. Se puede utilizar para trabajar la parte superior del pecho, la parte media del pecho (esternón) y la parte inferior del pecho variando la altura de la polea.

Es una máquina que consta de dos soportes verticales, que tiene cables y poleas unidos a ella. El cable está unido con pesos que se pueden ajustar en base a la fuerza del individuo.La máquina de cruce de cables nos permite entrar a través de un movimiento amplio y angular de manos. Esto aumenta la activación del pecho y también involucra el núcleo también.

Este también es un ejercicio de aislamiento que impacta los pechos más. Para activar el pectoral mayor, se recomienda hacer un movimiento horizontal en un movimiento angular hacia la línea media. La altura de las poleas se puede ajustar en función de los músculos del pecho que se busque trabajar es decir, alta para la parte superior del pecho (Pectoral mayor), media para la parte media del pecho y un poco más baja para la parte inferior del pecho (Pectoral menor).

Pasos:

1. Agarra el mango y aléjate de las dos barras, puedes utilizar una postura amplia o colocarte con una pierna delante de la otra.
2. Las manos deben estar estiradas, con las palmas hacia dentro. Mantenga los codos ligeramente doblados y asegúrese de que las manos están por debajo de los hombros.
3. Tire para acercar ambas manos, pero de forma controlada. Tanto el movimiento excéntrico como el concéntrico tienen que ser lentos.
4. Suelte los brazos lentamente hasta la posición inicial. No permita que los brazos sobrepasen los hombros. Esto completa una repetición.

Si está buscando comprar una máquina de cruce de cables, le sugeriremos la máquina de cruce de cables PowerLine. Tiene un marco fuerte y puede soportar mucha fuerza. La máquina puede ser fácilmente desmontada y trasladada a un lugar diferente.

También tiene diferentes opciones para los agarres, ya que viene con asas de cable, correa de tobillo, asas para la barbilla y collares. Consta de diferentes pesos, que se pueden ajustar mientras se entrena.

Máquina de press de pecho sentado

La máquina de press de pecho sentado es la versión alternativa del press de banco que se realiza tumbado en el banco. Se recomienda especialmente para las personas que están empezando a hacer los ejercicios de levantamiento de pesas. La máquina de press de pecho sentado ayuda a conseguir unos músculos pectorales o pectorales más fuertes. Además, también desarrolla los bíceps, deltoides u hombros y el dorsal ancho.

La máquina consta de un asiento que se puede ajustar según su comodidad. Hay brazos que se adjuntan a las cargas de peso, que son empujados lejos del cuerpo y regresó a su posición original.

Ayuda a activar los mismos músculos similares a los press de banca en la barra o el uso de una mancuerna o el uso de las máquinas de cable.

Pasos:

1. Siéntese en la máquina colocando los pies en el suelo, manteniéndolos a una distancia de ancho de los hombros. Se recomienda utilizar pesos con los que te sientas cómodo.
2. Agarra las asas, para que te resulte más fácil empujar las barras extendiendo los brazos.
3. Mantén la cabeza recta y el cuello quieto sobre la almohadilla. Exhala al empujar las barras e inspira al traerlas de vuelta para mantener el flujo sanguíneo.
4. Es importante sentir la tensión muscular durante el ejercicio de empuje horizontal. Puede ajustar las pesas hasta que sea capaz de empujar el peso lentamente. Es importante mantener la intensidad. Aumente la dificultad del ejercicio para obtener mejores resultados.

Para la máquina de press de pecho sentado, nuestro favorito personal es el Home Gym Weider. Aunque se recomienda para el ejercicio de la máquina de prensa de pecho sentado, tiene funciones adicionales también. Esto le permite trabajar todos sus principales grupos musculares también. Aparte de las prensas de pecho, también se puede utilizar para Lat pull-downs para ayudar a conseguir fuertes músculos de la espalda, los brazos y el núcleo.

Tenga en cuenta que los ejercicios de la máquina para la construcción de los músculos del pecho se recomienda, ya que le ayuda a evitar los desequilibrios musculares y prevenir lesiones. Se suele aconsejar su uso durante la fase inicial de tu entrenamiento, cuando intentas familiarizarte con el entrenamiento con pesas. Puedes cambiar a los pesos libres a medida que te vuelvas experto en ello u optar por mantenerlo.