3 divertidas recetas de aceites esenciales en spray para almohadas que te ayudarán a dormir como un bebé

¡Aquí tienes tres de mis mejores recetas de sprays de almohada para ayudarte a dormir! Consejos e ideas para usar aceites esenciales que pueden ser calmantes y ayudarte a dormir.

A todos nos pasa de vez en cuando. No puedes dormir. Demasiadas cosas en la cabeza, demasiado cansado para dormir de verdad, ansiedad o una plétora de otras razones que mantienen a la gente despierta por la noche.

En lugar de recurrir a los somníferos que pueden dejarte aturdido a la mañana siguiente, o a los supuestos sprays de almohada «naturales» que están llenos de conservantes y otros productos químicos poco naturales, prueba algo un poco más natural. Hay un montón de diferentes aceites esenciales que puede utilizar para hacer sus propios aerosoles de almohada para ayudarle a relajarse a dormir.

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Mi historia

En general soy una persona que duerme bastante bien la mayoría de las veces, pero empecé a usar aceites esenciales cuando tuvimos un incidente de mordiscos con mi beagle y estaba súper preocupada. Durante ese tiempo y durante al menos unos meses después no podía dormir con todos los pensamientos que pasaban por mi cabeza.

Y ahora he vuelto a recurrir a los sprays… mi suegra con demencia se ha mudado y las cosas son una locura de nuevo. Yo soy su cuidadora durante el día mientras mi marido se encarga de su vagabundeo por la noche. ¡Me voy a la cama temprano, pero me gusta hacer tonterías allí y leer mi iPad y ver vídeos de YouTube, lo cual no es lo mejor para conciliar el sueño…

PERO, mis impresionantes sprays de almohada son geniales para «desencadenar» que es hora de ir a dormir!

¡Haré tonterías, y tonterías, pero después de mi último viaje al orinal haré un par de sprays y luego apagaré todo y es mucho más fácil quedarse dormido! Aquí está mi configuración (sin la bandeja de lujo, por lo general la mía se sienta en mi mesa auxiliar desordenada!)

Recursos adicionales :: Todos los mejores aceites esenciales para ayudarte a dormir

Lavanda

Unas palabras de advertencia sobre el uso de la lavanda. Como verás a continuación, la lavanda puede ser muy calmante. Sin embargo, si usas demasiado te calmará, pero también te mantendrá despierto. La lavanda es en realidad un estimulante y en grandes dosis aumenta la actividad del cerebro. Pequeñas dosis le relajarán y calmarán, haciendo posible que se duerma. También hay que tener en cuenta qué aceites esenciales son seguros para los niños, los gatos y los embarazos.

Base para el spray de almohada

¡Bueno, pues a las recetas! La receta básica, antes de añadir los aceites esenciales, incluye alcohol para fricciones (o vodka o hamamelis) y agua destilada. El uso de un aceite portador típico manchará las sábanas, así que no lo utilices.

También necesitarás una botella pulverizadora de cristal pequeña y oscura, preferiblemente con una bomba de niebla fina. Utilice botellas de vidrio ámbar, azul o negro para evitar que la luz, especialmente la luz del sol, descomponga los aceites esenciales tan rápidamente. De hecho, se sugiere mantener el frasco pulverizador en un cajón o en un estante fuera de la luz directa. La cantidad que utilices de todo depende del tamaño de la botella de spray.

Tengo una botella de spray de vidrio transparente grande para mi limpiador de cocina DIY (LO SÉ, lo transparente no es perfecto pero mi marido me lo regaló especialmente) y me encanta hacer lotes más grandes para eso porque uso mucho. Pero para mis sprays de almohada uso una botella pequeña porque uso sólo un par de sprays por noche y me gusta cambiarlo de vez en cuando!

Aceites esenciales calmantes

Primero vamos a ver los aceites esenciales que son buenos para el sueño y la relajación. Hay muchos, pero algunos de los más populares y/o más eficaces se enumeran aquí:

El Ylang Ylang es un relajante bastante potente y es popular entre los perfumistas debido a su aroma. Se sabe que alivia la ansiedad y que es un sedante.

La bergamota es un cítrico y, al igual que otros miembros de la familia de los cítricos, tiene un aroma edificante que ayuda a aliviar las tensiones, levantar el ánimo y relajar la mente.

La lavanda es uno de los aceites esenciales más populares para la relajación. Se ha demostrado que relaja la mente y mejora la calidad del sueño.

La naranja dulce, otro aceite cítrico, se utiliza para reducir las hormonas del estrés, elevar el estado de ánimo y calmar el cuerpo.

El incienso es conocido por aliviar el estrés y mejorar la relajación y la paz mental.

La manzanilla, romana o alemana, es conocida por tener propiedades sedantes suaves, calmar los nervios y promover la relajación.

La madera de cedro es calmante. Se ha demostrado que calma la mente, alivia la tensión y la ansiedad.

El vetiver se ha utilizado como remedio natural contra el insomnio durante siglos. Es muy enraizante y calma tanto las emociones como el cuerpo.

El geranio también es calmante y ayuda con la ansiedad, la depresión y a equilibrar las emociones.

Recetas para rociar almohadas

¡Vale, quitemos esto de en medio primero! Cuando empecé a usar aceites esenciales estaba segura de que había «recetas» específicas que resolverían mis problemas o que determinadas mezclas hechas por empresas de lujo lo arreglarían todo.

Lo que he encontrado es que algunas cosas que le gustan a todo el mundo (¡el pachulí te estoy mirando!) me asustan y algunas que me encantan no funcionan para otras personas. Haz lo que es correcto para ti y usa las recetas como punto de partida.

Oh, oh, oh, y si no tienes todos los aceites que recomiendo, no te preocupes y NO sientas que tienes que salir corriendo a comprar todos y cada uno de ellos ahora mismo. Consigue un par, pruébalos y luego añade algunos más. Debido a que usted está usando sólo unas pocas gotas que duran un tiempo relativamente largo y se puede espaciar su pedido!

RecetadeAceitesEsenciales para el Spray de Almohada #3

Si necesita otra mezcla que sea segura para los niños (y para el embarazo), pruebe a utilizar la mezcla de mitad de alcohol y mitad de agua destilada, y añada 10 gotas de lavanda, 5 gotas de naranja dulce y 5 gotas de manzanilla romana (suponiendo un frasco de 2 onzas).

¡Recetas EXTRA!

También puedes probar las siguientes mezclas con la mezcla 50/50 de alcohol a base de agua destilada y gotas por onza:

15 gotas de manzanilla y 5 gotas de lavanda

10 gotas de manzanilla, 5 gotas de salvia y 5 gotas de bergamota

10 gotas de romero y 10 gotas de lavanda (¡esta es mi favorita! Me encanta el olor del romero y matiza un poco el de la lavanda)

Como siempre, asegúrate de agitar bien antes de utilizarlo.

Así que anímate y pruébalos. Todo lo que tiene que perder es un poco de insomnio.