21 razones por las que se aburre en su matrimonio

Al principio de un matrimonio, todo parece nuevo y emocionante. Tienes noches de citas románticas planeadas con semanas de antelación, y lo que puede convertirse en futuras molestias son sólo pequeñas peculiaridades entrañables que te hacen amar a tu cónyuge aún más. Pero, por desgracia, esa etapa de luna de miel no durará siempre. Con el tiempo, las cosas se irán calmando y puede que incluso te sientas, bueno, aburrido.

Por suerte, esa sensación no significa que tu matrimonio esté condenado. Lo único que significa es que tal vez tengas que dedicar un poco más de tiempo y energía para que las cosas vuelvan a ser emocionantes. Siga leyendo para descubrir por qué puede sentirse aburrido en su matrimonio, junto con consejos respaldados por expertos para que las cosas vuelvan a su cauce.

Con el paso del tiempo, puedes sentir que sabes todo lo que hay que saber sobre tu pareja. Pero todavía tienen más capas, ¡lo prometemos! «Puedo garantizar que probablemente pienses de forma diferente a como lo hacías hace cuatro o cinco años», dice el doctor Patrick Wanis, experto en relaciones. Lo mismo ocurre con tu pareja, lo que significa que nunca debes dejar de hacerle preguntas y de conocerla.

Cuando empiezas una relación, tienes una serie de expectativas, ya sea sobre lo emocionantes que deben ser las cosas, lo disponible que debe estar tu pareja o lo cómoda que debe hacerte sentir. Pero a medida que la relación avanza y las circunstancias cambian, también hay que ajustar las expectativas.

«No es tanto que las personas cambien, sino que las circunstancias de la relación cambian y entonces nosotros cambiamos en respuesta a eso», dice Wanis. «Hay que preguntarse qué se espera de la relación y qué se espera del otro. ¿Es esa expectativa justa y razonable o esperas algo que tu pareja ya no puede cumplir?» Por ejemplo, si tu pareja solía hacer la cena todas las noches, pero recientemente ha conseguido un ascenso y tiene que echar más horas en la oficina, puede que esa expectativa ya no sea razonable.

No tiene por qué ser nada extravagante, pero encontrar formas de sorprender a tu cónyuge, ya sea con un regalo o un acto considerado, puede hacer que tu matrimonio se sienta fresco, alejando esos sentimientos de aburrimiento. «¿Qué necesita usted para sentirse amado? ¿Qué necesita tu pareja para sentirse amada?», pregunta Wanis. «Busca formas de sorprender a tu pareja, pero sorpréndela en función de su estilo de personalidad». Y esto es lo que queremos decir con esto…

Hay cinco lenguajes del amor: palabras de afirmación, actos de servicio, recibir regalos, tiempo de calidad y contacto físico. Cada persona tiene dos lenguajes del amor principales que describen cómo se siente más amado. «La mejor manera de tratar a alguien no es tratarles como tú quieres que te traten, sino tratarles como ellos quieren y necesitan que les traten», dice Wanis.

Las interacciones con tu pareja serán mucho más atractivas y divertidas cuando seáis capaces de comprender plenamente cómo recibís cada uno el amor. Para saber por dónde empezar, haz el test de los Cinco Lenguajes del Amor y pide a tu pareja que lo haga también.

La comida es una de las formas más fáciles de establecer un vínculo con tu pareja. Wanis dice que incluso la considera el sexto lenguaje del amor. «Tanto si cocináis juntos, como si cocináis el uno para el otro, si os servís el uno al otro o si salís a probar nuevos restaurantes, la comida puede ser otra gran forma de experimentar y expresar el amor», señala.

Claro que a todo el mundo le gusta dejarse llevar por grandes gestos románticos. Pero no pienses que la única manera de que tu relación se sienta emocionante es si actúas por capricho como las parejas de tu comedia romántica favorita. Eso no es realista la mayoría de las veces.

«En el estilo de vida actual, tenemos tantas peticiones de nuestro tiempo, que debemos reservar tiempo para nuestra pareja y nuestra relación», dice Wanis. «Podéis planear unas vacaciones juntos y, cuando estéis allí, realizar ciertas actividades espontáneas.»

Tener una rutina diaria de zumbidos puede hacer que cualquier relación se sienta aburrida. Prueba nuevos restaurantes, nuevas aficiones y nuevos lugares que visitar. Si lo disfrutas, ¡perfecto! Si no, ríete de ello y jura no volver a hacerlo. En cualquier caso, salir de tu zona de confort te asegura que no te aburrirás. Además, «está demostrado que los que hacen cosas nuevas juntos desarrollan la ‘hormona del abrazo’ (oxitocina) y se sienten más unidos durante más tiempo», dice el doctor Barton Goldsmith, psicoterapeuta afincado en California.

Cuando se inicia una relación, la mayoría de las parejas establecen objetivos juntos. Pero a medida que pasa el tiempo y se alcanzan esos objetivos, es fundamental establecer otros nuevos por los que luchar. Si no lo hacen, se sentirán sin ilusión por el futuro.

Continuar animándose y apoyándose mutuamente en la consecución de sus objetivos -ya sea en solitario o en pareja- aumenta en última instancia el amor que se tienen. Como dice Goldsmith, «La felicidad proviene de avanzar hacia lo que quieres, no necesariamente de conseguirlo».

Si notas que te sientes un poco aburrido en tu matrimonio, simplemente intenta compartir más. Para establecer un vínculo con tu pareja, debes estar dispuesto a abrirte y ser vulnerable. Y hacerlo puede ser de muchas formas diferentes. «Compartir puede ser el intercambio de información, de emociones. Puede ser el intercambio de experiencias», dice Wanis.

¿Necesitas un punto de partida? Pruebe a hablar de algunas de sus experiencias compartidas favoritas. No sólo os recordará grandes momentos, sino que también os abrirá y os dará más ideas para vuestra próxima aventura.

En la otra cara de la moneda, no tengas miedo de ser tu propia persona. Las parejas que pasan demasiado tiempo juntas pueden empezar fácilmente a sentirse aburridas, o incluso peor, frustradas. Intenta encontrar nuevas aficiones por tu cuenta y experimentar cosas lejos de tu cónyuge de vez en cuando. Sólo te dará más cosas que compartir con ellos y hará que sea más emocionante cuando os reunáis.

Aceptar el hecho de que las cosas se sentirán aburridas a veces es un paso importante para solucionar el problema. Después de todo, como señaló el neurocientífico de la Universidad de Stanford Russell Poldrack en un artículo para HuffPost, «la novedad hace que se activen varios sistemas cerebrales, y el más importante de ellos es el sistema de la dopamina». Y, como recordarás, la dopamina es esa hormona del bienestar que todos buscamos.

Pero ser capaz de reconocer tu necesidad biológica de novedad y responder en consecuencia hará que tú y tu pareja no sufráis. «De vez en cuando, hay que pensar en la relación: ¿qué está pasando y qué tiene que pasar para que sea más interesante y emocionante?», señala Irina Firstein, LCSW, terapeuta de parejas en la ciudad de Nueva York.

Firstein dice que una vez que empiezas a sentirte seguro y protegido en tu relación, es cuando te vuelves perezoso, complaciente y, sí, aburrido. «Como que dejas de hacer cualquier tipo de esfuerzo, tanto físico como de otro tipo», dice. «Y no sentimos la necesidad de esforzarnos como al principio».

Por supuesto, después de años de construir una relación con alguien, puede ser fácil pensar en lo que hacen por ti y tu familia como una parte normal de la vida. Pero es importante que no des por sentado a tu pareja y que expreses constantemente tu gratitud por lo que es y por el impacto que tiene en tu vida y tu felicidad. Se sorprenderá de la cantidad de entusiasmo que eso puede devolver a su matrimonio.

El aburrimiento sexual es una plaga común en las relaciones a largo plazo. «Sucede porque la gente como que cae en patrones de tener una relación sexual, o simplemente será mucho menos importante», dice Firstein. «Aprende a mantener las cosas en marcha, a mantener el deseo y a mantener las cosas vivas».

¿Pero cómo? Bueno, prueba a expresar ideas con tu pareja y a explorar nuevas formas de complacer al otro. El simple hecho de hablar de sexo puede hacer que tu vida sexual sea mucho más excitante.

La tecnología es algo de lo que muchos dependemos mucho hoy en día. Pero tu relación puede volverse rancia rápidamente si estás constantemente pegado a tu teléfono. Para evitar ser víctima del «phubbing», Firstein sugiere instituir un tiempo libre de teléfono cada día.

«Cuando llegas a casa, o media hora después de llegar a casa, tienes que apagar los teléfonos y guardarlos durante un tiempo», dice. «Limítate a ocuparte de lo que ocurre entre tú y tus hijos y tu pareja.»

Pasar tiempo juntos en familia es importante, por supuesto, pero el único tiempo que pasas con tu pareja no debería ser en las obras de teatro del colegio de tus hijos o en los partidos de fútbol. Francamente, si esas son tus noches de cita, seguro que te aburres un poco. Asegúrate de que te tomas un tiempo lejos de los niños para disfrutar el uno del otro sin distracciones.

«Comprobad que estáis juntos durante al menos 10 minutos cada día», dijo a Parents el doctor Philip Cowan, profesor de psicología de la Universidad de California en Berkeley. «Eso puede hacerse después de acostar a los niños o incluso por teléfono mientras ambos están en el trabajo, siempre que compartan lo que les ha ocurrido ese día y cómo les está afectando emocionalmente». El ritmo de vida actual es tan frenético que pocas parejas lo hacen. Pero los matrimonios son capaces de cambiar, y los pequeños cambios pueden marcar grandes diferencias.»

Los hijos pueden consumir gran parte de tu tiempo y concentración. Y una vez que crecen y se van de casa, usted y su pareja pueden sentir que ya no tienen nada en común. Pero en lugar de considerar que su relación es aburrida sin los niños, intente verlo como la oportunidad perfecta para reavivar su romance.

Firstein sugiere pensar en ello como una nueva fase de su relación. «Ahora, no tenéis esa distracción y sólo os tenéis el uno al otro. Puede ser un momento muy emocionante», dice. «En realidad puede ser un momento muy satisfactorio para hacer cosas que no pudiste hacer durante mucho tiempo».

Es fácil sentirse estancado en la rutina si no incluyes a otras personas en tu vida además de tu pareja. Así que no dejes que tus amistades se queden en el camino después de atar el nudo. «Es importante tener relaciones más profundas con otras personas, y es muy útil hablar con otros sobre cómo son sus experiencias en situaciones comunes», dice Firstein. «Puede tratarse de amigos con los que salgas por separado o incluso de parejas con las que te guste pasar tiempo juntos. Tu relación con tu pareja crecerá una vez que tengas otras personas en tu vida.»

Obviamente, la carrera es importante, pero no dejes que lo consuma todo. Una de las formas más fáciles de asegurarse de que su carrera no afecte a su matrimonio es evitar conectarse una vez que llegue a casa. Si eso no es posible, reserva al menos dos o tres noches a la semana para dedicarlas siempre a la familia.

«A veces pasamos por esa etapa romántica y a los 18 meses aproximadamente decimos: «¿Y ahora qué?»», dice la terapeuta matrimonial y de relaciones con sede en Nueva York Rachel Moheban, LCSW-R. «Hay que reinventar y reavivar constantemente la relación, especialmente desarrollando la intimidad emocional». A medida que pasa el tiempo en tu relación, sé más deliberado a la hora de dar a tu matrimonio el cuidado y la atención que merece y necesita, incluso después de que las mariposas se apaguen.

Cuando te sientes aburrido en tu matrimonio, es fácil señalar con el dedo. Sin embargo, podría haber algunas cuestiones internas que están afectando a la forma de interactuar con su pareja. «¿Nos sentimos deprimidos? ¿Tenemos problemas de estrés en el trabajo? ¿Qué está pasando con nuestra propia desconexión que podría estar causando una desconexión en su relación?» pregunta Moheban. Ser capaz de reconectar contigo mismo puede permitirte reconectar también con tu pareja.

Algunas personas piensan que cuando se está en una relación durante mucho tiempo, inevitablemente se superan. Pero eso no es así. No asumas que tener una relación aburrida es inevitable. Una vez que elimines esa mentalidad, devolverás la positividad a la relación con tu pareja. Como señala Firstein, «hablar de este problema da un poco de miedo. Pero, si eres consciente del problema, y si quieres algo más, entonces tienes que hablar de ello». Y para más consejos sobre cómo mantener vivo tu matrimonio, echa un vistazo a las 30 cosas que estás haciendo mal y que matarán tu matrimonio.

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