100 cosas que deberías hacer antes de convertirte en cinturón negro

Con un gi, una lata de pintura en aerosol y una idea en mente, el equipo de GRACIEMAG elaboró en 2007 uno de los números más vendidos en la historia de la editorial. El artículo de portada era una recopilación de 100 cosas que los practicantes deberían hacer antes de alcanzar el codiciado rango de cinturón negro.

Basado en las experiencias de maestros consolidados, el artículo ofrece el más audaz de los esbozos de objetivos para los amantes incondicionales del Jiu-Jitsu.

A instancias de los lectores de GRACIEMAG.com, hemos reeditado el artículo, actualizando algunos puntos y revisando otros. Léalo, reflexione y diviértase.

El arrepentimiento no es una de las cosas más agradables de la vida. En general, sufrimos mucho cuando pensamos en el pasado y nos arrepentimos de haber hecho o dejado de hacer algo en un momento determinado de nuestras vidas.

Así es como, de manera un tanto filosófica, decidimos perseguir a 40 instructores de Jiu-Jitsu y preguntarles: Si pudieras volver atrás en el tiempo, ¿qué harías diferente en tu carrera antes de alcanzar el rango de cinturón negro?

«Me arrepiento de no haber seguido una buena dieta. Sólo empecé a preocuparme por eso ahora, y he visto que hacerlo da resultados muy positivos», respondió André Galvão. Teniendo en cuenta que Galvão ya era un atleta impresionante en el cinturón púrpura, imagínese si hubiera seguido un régimen dietético sofisticado que hubiera hecho sus actuaciones aún más espectaculares.

Desgranando en detalle la respuesta de cada instructor, GRACIEMAG hizo una lista de 100 cosas que debe hacer antes de llegar al cinturón negro – y 20 más que no debe hacer.

En ningún momento albergamos el pretexto de crear un decreto universal, un recetario. Cada deportista tomará el camino que desee, pero con un guión basado en las experiencias de los luchadores consagrados en la mano creemos que, cuando el camino llegue a su fin, tendrás más posibilidades de sentir satisfacción al mirar atrás.

Si ya eres cinturón negro, la lista sigue sirviendo como lista de control de tu carrera e incluso como estímulo para crear tu propia lista de objetivos a completar antes de recibir tu cinturón rojo.

1- Gustar del jiu-jitsu.

2- Amar el jiu-jitsu.

3- Respetar el jiu-jitsu.

4- Aprender a equilibrar la fuerza y la técnica para luchar el mayor tiempo posible sin cansarse.

5- Entender que el cinturón no es el único objetivo, sino el resultado del esfuerzo y el aprendizaje. Aquel cuyo único objetivo es conseguir un nuevo cinturón limita su propio potencial, que siempre es enorme y desconocido. En lugar de centrarse en eso, preocúpese por desarrollar los aspectos técnicos de la lucha.

6- Conozca todo el programa de clases básicas al dedillo y de atrás hacia adelante.

7- Estudie en profundidad las técnicas de defensa personal. ¿O piensas ser el tipo de cinturón negro que se desespera con sólo tener que salir de un estrangulamiento básico?

8- Ten un entrenamiento agotador con tu propio maestro.

9- Haz un montón de amigos íntimos en el gimnasio.

10- Participa en un torneo – y vuelve a casa con una medalla de oro.

11- Luchar en la división absoluta.

12- Darse cuenta de que, en el fondo, los puntos y el reloj no existen, mientras que nada es más real que esos tres golpes.

13- Participar en un seminario dirigido por tu mayor ídolo.

14- Aprender a hablar inglés. Tal y como va el mercado del jiu-jitsu, tendrás que moverte por otros continentes.

15- Aprende a realizar un armbar volador.

16- Compite en un campeonato mundial.

17- Inventa un agarre o movimiento.

18- Poner al movimiento un nombre realmente creativo como «la mariposa voladora», «consigue-esa-chupada» o «bola de fuego», por ejemplo.

19- Probar una variedad de dietas diferentes hasta encontrar dos o tres que realmente funcionen para estimular tu cuerpo, antes, durante y después de las competiciones.

20- Haz al menos un año de judo – si el entrenamiento de lanzamiento intenso no es habitual en tu gimnasio.

21- Aprende a perder.

22- Aprende a ganar.

23- Encuentra la marca de gi con el corte que mejor se adapte a tu cuerpo.

24- Repasa tu surf, ya que aún no has participado en un Campeonato de Surf con Cinturón Negro.

25- Si el surf no es lo tuyo, trabaja en otra actividad al aire libre para vigorizarte los días que no estés en el gimnasio.

26- Aprende a enseñar. Esto incluye saber dirigir una clase completa, planificar el calentamiento para la sesión específica de ese día, emparejar a los alumnos correctamente y refrescar a los alumnos antes de irse a casa, entre otras cosas. «En el marrón, el atleta prometedor puede enseñar una clase bajo la supervisión de un cinturón negro, como si fuera una práctica, una prueba», sugiere el instructor Raphael Abi-Rihan.

27- Lea el libro de reglas de Jiu-Jitsu de la IBJJF.

28- A medida que se acerca el ascenso a cinturón negro, participe en el entrenamiento de simulación de MMA, comúnmente conocido como sesiones de «bofetadas». Una sesión de entrenamiento que incluya situaciones de lucha de la vida real es extremadamente importante para afinar su defensa personal, aprendiendo a cronometrar los derribos y repasando otros aspectos.

29- Aféitese la cabeza, aunque sólo sea una vez.

30- Intenta tomar clases particulares – son vitales para perfeccionar tu técnica y aprender trucos de tu maestro.

31- Ofrécete como sparring de tu maestro, especialmente en las clases particulares, ya que tú también aprenderás mucho.

32- Reúne tu bibliografía básica sobre las artes marciales. Cuantos más libros mejor.

33- Lucha con todas tus fuerzas para que no se te pegue ese apodo que te pusieron.

34- Si el apodo se te pega, vive con él.

35- Inventa un buen apodo para un compañero de entrenamiento.

36- Anima a un niño a que empiece a aprender Jiu-Jitsu. Después de todo, ellos son el futuro de este deporte.

37- Adquiera autocontrol.

38- Utilice sus habilidades técnicas y su resistencia para salir de un aprieto. Las aventuras forman parte de la historia de todo cinturón negro.

39- No deje que su Jiu-Jitsu se le suba a la cabeza – manténgase bien conectado a tierra.

40- Aprenda a reaccionar. No hay una guía precisa para reaccionar correctamente en cada situación, pero el profesor Carlos Gracie Jr tiene una lección clásica para ti. Cuando alguien te moleste, en el cine, en el avión o en cualquier lugar, piensa antes de reaccionar: ¿y si esta persona fuera Brock Lesnar, qué harías entonces? Llevas horas sintiendo la necesidad de intervenir, o simplemente de decirle algo a ese cabrón. Pero hazlo con educación, sin pasar a la ofensiva. No importa si la persona es una ancianita, un grupo de adolescentes o un campeón de los pesos pesados de la UFC.

41- No te olvides de practicar lo básico, o cómo defenderte de los movimientos básicos.

42- Búscate un amigo fisioterapeuta que después de cada cita te haga ese descuento cuando surja alguna nueva pequeña lesión…

43- Ten una receta de açaí favorita.

44- Averiguar cuál es el mejor momento del día para entrenar, averiguando si tu cuerpo responde mejor a entrenar duro por la noche, por la tarde o por la mañana temprano.

45- Enviar un mensaje de alabanza a GRACIEMAG.

46- Envía un mensaje arremetiendo contra GRACIEMAG – o al menos sugiriendo un artículo que quieras que se escriba.

47- Estudia la historia básica de tu deporte, y conoce quiénes fueron los pioneros del Jiu-Jitsu y qué hicieron.

48- Todos los cinturones blancos los han visto cientos de veces, así que no seas tú el que no los vuelva a ver: mira, de vez en cuando, los combates primordiales y gloriosos del Jiu-Jitsu en el ring – conoce los logros de Royce, Rickson, Renzo, Ralph y Minotauro, por ejemplo, y entiende hasta dónde ha llegado el Jiu-Jitsu.

49- Después de tantos años de lesiones, descubra un agarre al que no se someterá de ninguna manera – un bloqueo de pie, una guillotina…

50- Sea flexible; descubra su rutina de estiramientos favorita.

51- Consiga que su juego de abajo esté a la par con su juego de arriba – o al menos se acerque a él.

52- Enfréntese a atletas de otros estilos, como luchadores en torneos de grappling por sumisión, amigos judokas, etc.

53- Ten muchas conversaciones con atletas de mayor rango y viejos maestros.

54- Olvídate de los esteroides.

55- Documenta la mejor forma que hayas tenido en fotos. Además de servir como registro, esto te motivará a mantenerte en forma, incluso cuando los años -y los cinturones- pasen. También tendrá una hermosa foto para mostrar algún día a sus hijos y nietos…

56- Vaya a un viaje inolvidable para competir o entrenar Jiu-Jitsu con el equipo.

57- Represente bien y promueva nuestro deporte en el extranjero.

58- Poner a prueba tus conocimientos de la teoría del Jiu-Jitsu en exámenes escritos, como los que se realizan en la Escola Leão Teixeira de Río o en la University of Jiu-Jitsu de San Diego, entre otras escuelas.

59 – Acostumbrarse a la incomodidad. Al fin y al cabo, como diría Wallid Ismail, «son mares tormentosos todo el tiempo».

60- Que te rechacen las mujeres por tus orejas.

61- Recoge a las mujeres por tus orejas.

62- Pasa por al menos 17 gis antes de convertirte en cinturón negro. Si no lo haces, no has pasado por suficiente tela…

63- Dona tus viejos gis a los necesitados y a proyectos de beneficio social.

64- Entiende cómo funciona tu cuerpo; después de todo, cada tipo de cuerpo se adapta al Jiu-Jitsu de manera diferente. Su juego debe estar en sintonía con el tipo de cuerpo que ostenta.

65- Respete a los cinturones blancos. Y los cinturones azules, y los cinturones morados, etc.

66- Desarrolla tu flexibilidad mental. En cualquier torneo de cualquier parte del mundo, no es raro que acabes compitiendo más tarde, más temprano, que tengas cambios de arena antes del combate… «En estos casos, relájate y acéptalo. No estar tenso te permite sacar el máximo partido a cualquier experiencia y evolucionar», aconseja el entrenador y preparador Martin Rooney.

67- Absorbe cualquier técnica nueva que te enseñen, aunque no se convierta en tu especialidad. Bien podría ser la de tu oponente.

68- Al menos una vez en la vida, decide competir en algún torneo en el último momento. Recuerda que no existe el momento «perfecto» para competir; simplemente sal y hazlo, y ¿quién sabe? Puede que resulte ser el momento perfecto.

69- Golpea, golpea, golpea y golpea, una y otra vez. Y, ¿quién sabe? Tal vez incluso se desmaye por un estrangulamiento. Eso forma parte del juego, y todo es una experiencia de aprendizaje hasta que te condecoren con los máximos honores.

70- Haz un combate sin límite de tiempo (al menos en los entrenamientos), hasta el final.

71- Si tienes amigos en otras academias, visita nuevos entornos. «Me gustaría haber entrenado más con otros atletas para haber probado mi Jiu-Jitsu sin la presión de hacer torneos. Siento que me perdí algo por no haber entrenado con Amaury, Libório, Roleta, Cachorrão y Pé de Pano», revela el seis veces campeón del mundo Saulo Ribeiro.

72- Sé el héroe de alguien -aunque sea tu hermano pequeño.

73- Explica la filosofía del Jiu-Jitsu más de una vez a varios amigos, y no pierdas la paciencia cuando te respondan: «Pero los luchadores son todos un poco tontos, ¿no?»

74- Consiga que lo inviten a ayudar a rebotar en la fiesta de un amigo, aunque lo rechace cortésmente, a pesar del sentimiento de orgullo que siente en su interior.

75- Tenga un Gracie favorito.

76- Eche una mano en un proyecto de beneficio social en el que esté involucrado un amigo suyo que sea cinturón negro, de cualquier manera que pueda.

77- Haga del Jiu-Jitsu un estilo de vida y aprovéchelo al máximo. Al hacerlo, debes entender que el arte no es sólo un deporte.

78- Descubre lo que es la persistencia de primera mano – después de todo, es casi un hecho que tendrás que pasar algún tiempo en el hielo debido a las lesiones. Aun así, no te desanimes.

79- Sumérgete en los archivos de Graciemag.com.

80- Descifra qué significan expresiones curiosas en portugués como «nó-de-porco», «creonte», «calçar a bota» y «amassa-pão».

81- De vez en cuando, añade un «bro» al final de una frase, y que sepas que nunca pasa de moda.

82- Descubre lo que te motiva antes de una sesión de entrenamiento y lo que te hace sentir mejor después de un mal día en el gimnasio – ya sea la música, la lectura o el pensamiento positivo.

83- Desarrolla tu propio estilo como luchador.

84- Desarrolla tu propio estilo como profesor.

85- Comprende que un practicante no gana nada con una refriega o una pelea callejera, y que hacerlo representa un paso atrás en la lucha del Jiu-Jitsu por el reconocimiento. Como dice Saulo: «Nunca le he dado un cinturón negro a una persona sin escrúpulos, o mejor aún, esa persona nunca entrenaría conmigo porque no estaría en mí para enseñarle.»

86- Encuentre una forma de obtener placer de las cosas grandes y pequeñas del jiu-jitsu, desde el calentamiento hasta incluso los días malos en el gimnasio y las derrotas.

87- Aprenda RCP.

88- Aprenda a lidiar con el miedo, la inseguridad y la ansiedad que todos llevamos dentro, unos más y otros menos. Por eso la competición es uno de los mejores entornos para conocernos a nosotros mismos no sólo como deportistas.

89- Entender tu responsabilidad como deportista avanzado. «Si el chico tiene la intención de ser un maestro, la responsabilidad es aún mayor, ya que usted es el modelo a seguir que otros reflejarán. El jiu-jitsu no sólo cumple la función de crear buenos luchadores, sino de hacer hombres capaces, dignos y honorables para llevar la bandera del jiu-jitsu. Esa es la mayor responsabilidad que puede tener un cinturón negro», enseña Robert Drysdale.

90- Reflexiona sobre tus errores.

91- Después de crecer a partir de esos errores, deséchalos de tus pensamientos.

92- Ve el cinturón negro como el principio, no el final del camino. «Mejoré mucho mi juego después de alcanzar el cinturón negro», recuerda Marcelinho García.

93- Al menos a partir del cinturón marrón, haga también competición sin gi.

94- Innove a la hora de ejercitarse.

95- Comprenda lo antes posible que el gimnasio no es un lugar para competir, sino para practicar posiciones. «Sólo golpeando y trabajando tus puntos débiles te convertirás en un luchador completo. Eso de ‘ganar un rollo’ es una tontería y limita al alumno en el aprendizaje», nos recuerda Saulo Ribeiro.

96- Experimenta con técnicas de respiración, Ginástica Natural y yoga para mejorar tu rendimiento como deportista. Aunque antiguamente se rehuían, hoy en día estos recursos han sido ampliamente aceptados por los más grandes.

97- Prepara tu discurso para la ceremonia en la que recibas tu cinturón negro.

98- Escribe tu propia lista de 50, 100 o 200 objetivos que cumplirás antes de convertirte en cinturón negro.

99- Aplica la ley principal del Jiu-Jitsu («Mínimo esfuerzo para una máxima eficiencia») a tu propia vida. Afronta los retos de la forma más sencilla posible, ya que esto será sin duda lo más eficiente.

100- ¡Deja el ordenador y ve a entrenar!

*20 mandamientos antes de llegar a cinturón negro

1- No te entretendrás.
2- No te acobardarás.
3- No te saltarás los entrenamientos por razones tontas.
4- No beberás alcohol en exceso.
5- No participarás en el slamming excesivo.
6- No llevarás gis apestosos ni descuidarás tu higiene.
7- No te quejarás del arbitraje.
8- No serás un «creonte» – respeta a tu maestro y al gimnasio.
9- No acatarás órdenes que vayan en contra de tus valores.
10- No serás grosero durante los entrenamientos.
11- No harás de tu oreja destrozada un trofeo.
12- No sucumbirás a las magdalenas, chocolatinas y similares.
13- No presumirás . Sé discreto. Al fin y al cabo, cuanto más expuesto estés, mayor será el objetivo.
14- No hablarás demasiado mal ni causarás discordia entre compañeros de entrenamiento.
15- No recibirás golpes bajos.
16- No te tomarás en serio las películas de Steven Seagal.
17- No contarás puntos de ventaja.
18- No te demorarás en soltar a tu oponente cuando éste toque.
19- No descargarás el estrés de la vida en los compañeros de entrenamiento.
20- No robarás las chanclas de los compañeros de entrenamiento.

La emoción de cambiar los colores del cinturón. En la foto, las lágrimas de Lúcio Lagarto. Foto: Gustavo Aragão.

>>Escrito con la colaboración de: Alexandre Paiva, Alexandre Ribeiro, Amaury Bitetti, André Galvão, Fabio Gurgel, Helio Gracie, Hermes França, João Alberto Barreto, José Mario Sperry, Leonardo Santos, Leonardo Vieira, Marcelo Garcia, Martin Rooney, Raphael Abi-Rihan, Relson Gracie, Renzo Gracie, Ricardo Libório, Rickson Gracie, Robert Drysdale, Roberto Gordo, Rodrigo Comprido, Rodrigo Medeiros, Roger Gracie, Ronaldo Jacaré, Royler Gracie, Saulo Ribeiro, Sylvio Behring, Thales Leites, Vinicius Draculino, Vítor Shaolin, Wallid Ismail.