Drink Just Just This Much Alcohol Can Seriously Mess with Your Hormones

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urbazon/ Todos nós temos diferentes maneiras de se satisfazer e relaxar, e para muitas pessoas, o álcool está definitivamente nessa lista. E enquanto muitas pesquisas têm mostrado que um copo de vinho por dia pode afastar o médico do coração, outras pesquisas têm mostrado que muito álcool é uma receita para o desastre dos órgãos. O álcool e a nossa saúde é uma conversa complexa, e está prestes a ficar ainda mais interessante quando se tem em conta as hormonas.

De acordo com estudos clínicos, o consumo de álcool afecta moderadamente a sua saúde, dependendo de onde se encontra na sua vida. Por exemplo, aos 40 anos de idade, seu corpo pode não ser capaz de consumir a mesma quantidade e tipo de álcool que consumia quando você tinha 20 anos. (Qualquer pessoa que tenha ultrapassado os seus anos mais novos provavelmente não precisa de um estudo para lhes dizer isso!) Mas em relação aos hormônios, para uma mulher, porque eles flutuam com a idade, é necessário menos consumo de álcool para ter efeitos hormonais maiores com o passar do tempo.

Uma revisão dos estudos publicados na revista médica Alcoolismo e Alcoolismo descobriu que, para as mulheres na faixa dos 40 e 50 anos, mesmo apenas o consumo “moderado” de álcool (uma bebida por dia) pode afetar o sistema hormonal.

De fato, de acordo com pesquisa publicada na revista Alcoolismo: Pesquisas clínicas e experimentais, o consumo de álcool pode causar um pico nos níveis de estrogênio e um declínio na progesterona em mulheres pré-menopausadas.

Sintomas de estrogênio elevado incluem:

• bloating
• swelling e sensibilidade nos seios
• Diminuição do desejo sexual
• Períodos menstruais irregulares
• Dores de cabeça
• balanços de humor

Meanwhile, Os baixos níveis de progesterona podem dificultar a gravidez ou o transporte de um bebé a termo, e os sintomas incluem:

• baixo desejo sexual
• migraines
• aqueles flashes
• sangria uterina anormal

E não são só as mulheres que são afectadas. Um estudo, publicado pelos Centros de Testosterona do Texas, concluiu que “o álcool é inimigo da testosterona”. Este hormônio é importante tanto para homens quanto para mulheres, e níveis baixos nas pessoas podem causar vários problemas, inclusive:

• nevoeiro cerebral
• fatiga
• irritabilidade
• baixo
• massa muscular
• baixo motivação

O estudo dos Centros de Testosterona descobriu que beber duas a três cervejas causou uma “ligeira” redução do hormônio nos homens, mas nenhuma para as mulheres. E quanto ao que causa a diminuição, os pesquisadores observam que os químicos encontrados na cerveja e no vinho aumentam os níveis de estrogênio, que por sua vez diminuem os níveis de testosterona.

É importante notar que todos esses achados não mostram efeitos severos do consumo moderado de álcool, embora ele precise ser mais analisado. Mas como é que é suposto saber o que é moderado para si? O melhor a fazer é falar com o seu médico!

Vontade de reduzir o consumo de álcool? Aqui estão 17 dicas experimentadas e testadas para começar.