Dicas para reduzir a celulite nas coxas em casa

Embora não seja possível eliminar completamente a celulite, alguns produtos e mudanças no estilo de vida podem ajudar a reduzir a sua aparência, incluindo:

Ficar hidratado

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Células da pele, como o resto das células do corpo, precisam de água para funcionar. A água também ajuda a pele a manter uma aparência gorda.

O American Council on Exercise (ACE) nota que a camada de gordura envolvida na celulite retém a água – a desidratação pode contribuir para a sua aparência com covinhas.

Cada pessoa tem diferentes necessidades de hidratação, dependendo de factores como:

• idade
• género
• estado de saúde
• níveis de actividade
• gravidez e amamentação

A maioria das recomendações afirma que a maioria das fêmeas adultas saudáveis precisam de cerca de 2.7 litros de água por dia, incluindo água de alimentos.

Mantendo um peso saudável

Uma pessoa com qualquer peso pode ter celulite. No entanto, ter mais tecido adiposo no corpo aumenta a probabilidade de o desenvolver.

Tambem, ter peso extra pode tornar a celulite mais aparente, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD).

Para algumas pessoas, perder peso de forma gradual e consistente pode ajudar a reduzir o aparecimento de celulite. No entanto, perder muito peso, especialmente rapidamente, pode levar à perda de pele. Isto pode tornar a celulite mais visível.

Usar cremes ou loções

Muitos cremes e loções alegam reduzir a aparência da celulite, e uma pessoa pode encontrar uma gama em farmácias, spas, e lojas online.

Compostos universais nestes produtos podem subtilmente minimizar a aparência da celulite quando uma pessoa os usa diariamente, embora nenhum mude a estrutura da pele.

Um destes compostos é a cafeína, que pode desidratar as células adiposas e tornar a celulite menos visível.

Também, segundo a AAD, os produtos com 0,3% de retinol, um derivado da vitamina A, podem ajudar a engrossar a pele, levando a uma redução na aparência da celulite. Contudo, uma pessoa pode ter de usar estes produtos durante 6 meses ou mais antes de ver resultados.

Outros ingredientes comuns em cremes para celulite podem ter efeitos semelhantes e beneficiar a saúde da pele. Estes ingredientes incluem:

• vitaminas E e C
• escin
• forskolin
• sacred lotus
• carnitina

Todos os produtos para a pele podem causar uma reacção alérgica. É essencial testar novos produtos em uma pequena área da pele. Se não ocorrer nenhuma reacção em 48 horas, pode ser seguro usar o produto numa área maior.

É importante notar que alguns cremes contêm aminofilina, que pode causar ansiedade, um coração acelerado, e problemas respiratórios. As pessoas que usam inaladores para asma devem abster-se de usar qualquer produto com este ingrediente.

Peptídeos de colágeno em crescimento

Complementos de mercado de vários fabricantes, incluindo extrato de cafeína, extrato de semente de uva, e gingko biloba, como celulite-busters.

Algumas pesquisas sugerem que certos suplementos bioativos de peptídeo de colágeno podem ter esse efeito em algumas pessoas.

Em um estudo de 2015, pesquisadores separaram 105 participantes femininas de 24-50 anos de idade com celulite moderada em dois grupos. Um grupo tomou 2,5 gramas (g) de peptídeos de colagénio bioactivos específicos diariamente durante 6 meses. O outro grupo tomou um placebo.

Os participantes do grupo de suplementos que pesavam dentro de uma faixa saudável experimentaram uma redução na celulite e um aumento na espessura da pele.

Celulite danifica as faixas de colágeno dentro da pele. Tomar colagénio suplementar pode ajudar a reparar estas e outras estruturas e aumentar o metabolismo dentro das células dérmicas.

No entanto, é necessária mais investigação para determinar se e em que medida a suplementação com colagénio pode reduzir a celulite.

Massagem de ensaio

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Dispositivos certos proporcionam uma massagem profunda dos tecidos para ajudar a esticar os tecidos cutâneos subjacentes, melhorar o fluxo sanguíneo, e melhorar a drenagem linfática.

Algumas pesquisas indicam que a drenagem linfática manual e mecânica – que alguns consideram uma forma de massagem – pode reduzir o tipo mais avançado de celulite em apenas 2 semanas. No entanto, os participantes neste estudo também foram submetidos a estimulação cervical.

Several at-home devices afirmam reduzir a celulite, encorajando o fluxo sanguíneo e a regeneração dos tecidos. Estes dispositivos incluem escovas secas, massageadores mecânicos e rolos de espuma, disponíveis para compra online.

No entanto, de acordo com a ACE, enquanto os dispositivos, tais como rolos de espuma, podem ajudar a quebrar as aderências de colagénio e soltar os tecidos conjuntivos apertados, não eliminam a celulite.