Diabetes e doenças cardíacas

As pessoas que têm diabetes têm mais probabilidade de contrair doenças cardíacas. Quando você tem diabetes, seu nível de açúcar no sangue é frequentemente muito maior do que deveria ser. Demasiado açúcar no sangue pode causar danos em muitas partes do corpo, incluindo os vasos sanguíneos. Alguns hábitos de vida também podem aumentar o risco de doença cardíaca.

Caminho para melhorar a saúde

Há muitas coisas que você pode fazer para ser pró-activo em relação à sua saúde. Cuidar de si mesmo é especialmente importante quando você tem diabetes. Algumas das coisas que você faria para controlar a diabetes também diminuirão o seu risco de doença cardíaca.

1. Controle o seu nível de açúcar no sangue.

Controlar o seu nível de açúcar no sangue também diminuirá o seu risco de doença cardíaca. Muitas pessoas que têm diabetes verificam o seu nível de açúcar no sangue todos os dias. Isto confirma que os seus medicamentos e/ou insulina, dieta e exercício estão a funcionar para manter o seu nível de açúcar no sangue numa faixa normal.

1. Perder peso – e mantê-lo fora.

Diabetes, estar acima do peso, e doenças cardíacas muitas vezes andam juntos. A perda de peso ajuda em muitos problemas de saúde. Por exemplo, se lhe disseram que a sua tensão arterial está demasiado alta, perder peso pode fazer baixar. Se o seu nível de açúcar no sangue tem sido difícil de controlar, perder peso pode ajudar.

Perda de peso é importante se você tiver muito peso extra em torno da sua cintura e área abdominal. As pessoas que tendem a carregar peso extra à volta da cintura estão mais em risco de doença cardíaca do que as pessoas que têm peso extra nos quadris ou nas coxas.

Não é necessário perder uma grande quantidade de peso para diminuir o risco de doença cardíaca. Perder até mesmo 10 libras pode ajudar.

Se você precisar de ajuda para perder peso, peça conselhos ao seu médico de família. Ele ou ela pode ajudar a descobrir um plano seguro e saudável para si.

1. Baixe o seu nível de colesterol.

Colesterol é uma substância cerosa que o seu corpo usa para proteger os nervos, fazer tecidos celulares, e produzir certas hormonas. Todo o colesterol que o seu corpo precisa é feito pelo seu fígado. O colesterol nos alimentos que você come (como ovos, carnes e produtos lácteos) é extra. Demasiado colesterol no sangue pode entupir as artérias.

Você provavelmente já ouviu falar de colesterol “bom” e “mau”. “Mau”, ou LDL (que significa lipoproteína de baixa densidade), o colesterol pode entupir as artérias e levar a doenças cardíacas. “Bom”, ou HDL (que significa lipoproteína de alta densidade), o colesterol carrega o colesterol desnecessário para longe dos tecidos do corpo. Isso diminui o risco de doença cardíaca.

Se o seu médico diz que o nível de colesterol está muito alto, o que você pode fazer a respeito? Ajuda a perder peso e a ter uma dieta saudável.

Deve limitar a quantidade de alimentos gordurosos e ricos em colesterol que ingere. Existem muitos livros de receitas disponíveis que contêm receitas com baixo teor de gordura e colesterol e sugestões de refeições. Se precisar de ajuda para descobrir como alterar a sua dieta, o seu médico poderá encaminhá-lo para um dietista. Um dietista tem treino especial no planeamento de dietas saudáveis.

Se a dieta por si só não baixar o colesterol, os medicamentos para baixar o colesterol podem ajudar a fazer isso. Você e o seu médico podem falar sobre estes medicamentos. O medicamento que é melhor para si depende das suas necessidades especiais e condição médica.

1. Aumente a sua actividade física.

Durante a dieta, o exercício é muito importante para as pessoas que têm diabetes. Dieta e exercício físico funcionam em conjunto para ajudar o seu corpo a trabalhar correctamente. Se você mudou sua dieta para perder peso, o exercício pode ajudá-lo a perder peso mais rápido.

Você e seu médico podem planejar exercícios que funcionarão melhor para você e são seguros para você. Você não precisa de um ginásio ou equipamento caro para se exercitar bem. Caminhar rápido é um ótimo exercício. Subir escadas em vez de andar de elevador é outra coisa boa a fazer.

Como comer uma dieta saudável, o exercício ajudará a manter o seu nível de açúcar no sangue normal e pode diminuir o risco de doença cardíaca.

1. Controlar a sua tensão arterial.

As pessoas que têm diabetes muitas vezes também têm tensão arterial elevada. A tensão arterial elevada é um grande factor de risco de acidente vascular cerebral. Também aumenta o seu risco de doença cardíaca e doença renal.

O mesmo estilo de vida que controla os níveis de açúcar no sangue e diminui o risco de doença cardíaca também pode manter a sua pressão arterial em níveis seguros. A perda de peso e o exercício são importantes. Quanto mais peso você perder, mais baixa a sua pressão arterial. Também é importante não beber muito álcool.

Se a sua pressão arterial não baixar o suficiente com dieta e exercício, o seu médico pode pedir-lhe que tome medicamentos para ajudar.

1. Se fumar, pare de fumar.

Fumar é mau para todos, mas é ainda pior para as pessoas que têm diabetes. Isso é porque danifica os vasos sanguíneos. Se você tem diabetes e também fuma, você dobra o risco de contrair doenças cardíacas. Pior ainda, se você continuar fumando enquanto tenta reduzir outros riscos (como perder peso), você não será capaz de fazer tanto exercício. Isto significa que você provavelmente não vai perder o peso que precisa.

Remember:

Diabetes e doenças cardíacas estão relacionados. Diabetes, estar acima do peso e ter pressão arterial alta estão relacionados. Mas você pode fazer muito para ajudar com os seus próprios esforços. Dieta e exercício são boas maneiras de controlar o seu nível de açúcar no sangue, baixar a sua pressão arterial, e reduzir o risco de contrair doenças cardíacas. Quando dieta e exercício não ajudam o suficiente, os medicamentos podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, baixar os níveis de colesterol, e controlar a pressão arterial.

Coisas a considerar

Quanto mais alto for o nível de açúcar no sangue, maior é o risco de desenvolver doenças cardíacas. Isto significa que se o seu açúcar no sangue for deixado descontrolado, pode realmente danificar o seu coração. Se você tiver outros fatores de risco, o seu risco aumenta ainda mais. Estes factores de risco incluem fumar ou ter excesso de peso. Ter esses fatores de risco provavelmente significa que você vai desenvolver problemas cardíacos mais cedo. E os seus problemas cardíacos serão mais graves.

Quando consultar um médico

Se tiver diabetes, fale com o seu médico sobre a melhor forma de controlar o seu açúcar no sangue. Peça ao médico para recomendar um programa de exercícios para você. Peça ao seu médico que o indique a um dietista.

Perguntas para o seu médico

• Eu tenho factores de risco que aumentam a minha probabilidade de desenvolver doenças cardíacas?
• Se eu tiver diabetes tipo 2, posso lidar com isso apenas com dieta e exercício?
• Se eu tomar medicamentos para controlar meu açúcar no sangue, eu realmente preciso fazer dieta e exercício?
• Eu também deveria consultar um cardiologista se eu tiver diabetes?