WTF ist Toilettenangst und wie gehe ich damit um, wenn ich reise?

Vielleicht hast du diesen Artikel angeklickt, weil du denkst, dass du unter Toilettenangst leidest, oder vielleicht weißt du, dass du sie hast und brauchst eine schnelle Antwort auf deine Gebete, wie du diesen ständigen Druck und die Sorgen loswerden kannst.

Wenn ja, dann weißt du, dass Toilettenangst kein Witz ist und etwas, über das bei weitem nicht genug gesprochen wird.

Keine Sorge, lieber Leser, ich bin hier, um ganz offen mit dir zu sein, dir zu helfen, dich in die Freiheit zu führen, die es dir erlaubt, dich weit von Toiletten zu entfernen, ohne Angst zu haben, dir in die Hose zu machen (oder vielleicht zu pinkeln), und dir ein paar Erfahrungen zu vermitteln, die du wahrscheinlich nur allzu gut nachempfinden kannst.

Lachen Sie, liebe Leser, lachen Sie auf meine Kosten, denn Toilettenangst stresst uns so sehr, dass wir alle wissen, dass wir ein verdammt gutes Lachen brauchen, bei dem wir uns den Bauch halten und die Nasenlöcher aufreißen.

Badezimmerangst kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden.

Was zum Teufel ist Toilettenangst?

Toilettenangst ist ein fieser Dämon, der in deinem Gehirn wohnt und dir sagt, dass du ein Problem in der Hose bekommst, wenn du dich weiter von einer Toilette entfernst, die nicht innerhalb von 10 Sekunden erreichbar ist.

Das mag extrem klingen, aber so fühlt es sich in meinem Kopf an, und ich hatte 2018 monatelang damit zu kämpfen. Es war eine Tortur, nicht das Gefühl zu haben, etwas tun zu können, aus Angst, nicht nahe genug an einer Toilette zu sein.

Manche Menschen haben Angst, dass sie pinkeln müssen, andere kacken. So oder so ist es typischerweise mit der Angst verbunden, sich in der Öffentlichkeit zu blamieren und seine Blase oder seinen Darm nicht kontrollieren zu können.

Um zu erklären, wie ich zu dieser Denkweise gekommen bin, möchte ich ein wenig mehr über meine Geschichte und Toiletten erzählen…

Ich hatte einen ernsthaften Fall von Toilettenangst, als ich viel jünger war, aber damals hatte ich keinen Begriff dafür. Alles, was ich wusste, war, dass ich, wenn meine Familie zusammenpackte, um in das anderthalb Autostunden entfernte Ferienhaus zu fahren, von Panik ergriffen wurde bei dem Gedanken, dass ich nicht sofort Zugang zu einer Toilette haben würde, und ich hatte schreckliche Angst bei dem Gedanken, mir in die Hose zu machen.

Wir kamen an einem Tim Hortons vorbei (eine sehr beliebte kanadische Kaffeekette für alle Nicht-Kanadier) und ich flehte meinen Vater an, auf den Parkplatz zu fahren, damit ich reinrennen und die Toilette benutzen konnte, nur für den Fall. Er rollte mit den Augen und war einverstanden. Ich kann ihm nicht böse sein, dass er frustriert war, denn wer will schon mit jemandem zu tun haben, der Angst hat, nicht in der Nähe von Toiletten zu sein?

Spoileralarm: Ich habe mir nie in die Hose gemacht. All meine Sorgen waren völlig grundlos. Mein Körper konnte es aushalten, auf die Toilette zu gehen, wenn es nötig war, und ich würde nicht sterben, wenn ich in meine Unterwäsche kacken würde.

Das Traumleben auf Bali.

Schnell vorwärts ins Jahr 2018, als ich in Bali lebte, angeblich den Traum lebte und alles, woran ich denken konnte, war, wann ich mich blamieren würde, indem ich mich in der Öffentlichkeit vollscheiße.

In Südostasien ist das eine echte Angst, Lebensmittelvergiftungen sind sehr verbreitet und Menschen haben ständig Bauchschmerzen. Es ist einfach so, dass die meisten Menschen aus westlichen Ländern auf verschiedene Bakterien in diesem Teil der Welt reagieren.

Ich hatte meine Sorgen verdoppelt, weil ich meine Geschichte mit Magen- und Darmproblemen kannte.

Ich war ständig gestresst, weil ich nicht wusste, wo die Toiletten in den Cafés waren, in denen ich arbeiten würde, und wenn es nur eine Kabine gab, spürte ich, wie meine Angst ihren Höhepunkt erreichte, wenn jemand auf der Toilette war.

Was, wenn ich plötzlich gehen musste? Was, wenn sie sich krank fühlten und zu lange brauchten?

Meine Angst vor der Toilette kam nicht von irgendwoher, sondern als ich in Uluwatu war, einem wunderschönen Strandgebiet, etwa anderthalb Autostunden von meinem Wohnort Canggu entfernt. Ich habe mir eine Lebensmittelvergiftung zugezogen, oder Bali-Bauch, wie man auf Bali sagt, als ich mit einigen Freunden in einer fabelhaften Villa übernachtet habe.

Über diese fabelhafte Villa in Uluwatu…

Glücklicherweise dauerte es nur 24 Stunden, aber es hinterließ trotzdem Narben in meinem Kopf und erinnerte mich daran, dass der Teufel zurückkommen kann, wann immer er will, und mich ständig stresst, was dazu führt, dass sich meine Angst in meiner Brust aufbaut und mich in einen Zustand ständiger Panik versetzt.

Nicht nur das, sondern mein Verstand spielte mir auch noch Streiche und sagte mir: „Ja, du musst JETZT auf die Toilette gehen“, obwohl ich das absolut nicht musste oder leicht länger hätte warten können.

Ich war außer Kontrolle und ich wusste, dass ich damit nicht leben konnte, aber ich musste es, weil ich keine Ahnung hatte, wie ich damit umgehen sollte. Ich meine, wer hatte schon solche Angst, sich in die Hose zu machen?

Es stellte sich heraus, dass ich nicht allein war.

Als ich zurück nach Ottawa, Kanada, zog, dachte ich, meine Sorgen wären vorbei. Nope. Ich fühlte mich zu Hause wohl und wohnte im Haus meiner Eltern, das über mehrere Badezimmer verfügte, so dass ich mich entspannen und abschalten konnte, weil ich wusste, dass ich immer eine glänzende weiße Toilette zur Verfügung hatte.

Setzte ich mich aber in ein Auto und hielt an einer roten Ampel an, erinnerte mich mein Verstand plötzlich daran, dass Autos keine Toiletten haben und dass ich gerade von anderen Autos blockiert wurde und nicht schnell genug zu einer Toilette gelangen konnte, und ich würde mich total blamieren, entweder indem ich mir in meinem eigenen Auto in die Hose scheiße oder indem ich verzweifelt über eine Kreuzung rannte, um die nächste öffentliche Toilette zu erreichen.

Am Ende des Sommers war mein Verhältnis zu Toiletten immer noch alles andere als in Ordnung, und ich wollte zu einer Europareise aufbrechen. Ich war in Panik. Es war eine Sache, sich in Südostasien, wo Lebensmittelvergiftungen üblich sind, in die Hose zu machen, aber in Europa konnte ich mir nicht in die Hose machen. Ich konnte die Peinlichkeit nicht ertragen, nicht in der Lage zu sein, auf eine Toilette zu gehen, um mein Geschäft zu verrichten.

Ich in Slowenien, eindeutig irgendwo, wo es keine Toilette gibt.

Ich stellte mir vor, wie ich mich abmühte, genug Kleingeld zu finden, um meinen Weg in eine Toilette zu bezahlen (verdammt sei Europa, weil es Gebühren für die Benutzung einer Toilette erhebt), wie ich mein Kleingeld herumfummelte und es dann nicht rechtzeitig in die Kabine schaffte.

Ich tat das die ganze Zeit. Ich habe mir immer das Worst-Case-Szenario ausgemalt, mir ausgemalt, wie meine Folter der peinlichen Momente aussehen würde, und es endete immer damit, dass sich mein Gesicht zu einer Grimasse verzog, die kurz vorm Weinen war, und halb vor lauter Schrecken über das, was ich gerade getan hatte.

Auf dieser Europareise habe ich mich also dabei ertappt, wie ich gegoogelt, gelesen und Videos angeschaut habe, wie man die Angst vor der Toilette loswerden kann, weil ich mich geweigert habe, mich damit auseinanderzusetzen, während ich in Europa war.

Wie man auf Reisen mit der Angst vor der Toilette umgeht

Das Reisen mit der Angst vor der Toilette bringt dieses Problem, über das nicht so viel gesprochen wird, auf eine ganz andere Ebene. Es ist eine Sache, wenn man an einem Ort ist, an dem man sich wohlfühlt und weiß, wo die Toiletten sind… aber wenn man unterwegs ist, weiß man nie genau, wo die Toiletten sind, es sei denn, man ist in der Jugendherberge oder im Hotelzimmer.

Das kann ein zusätzliches Maß an Stress mit sich bringen, mit dem man natürlich nicht umgehen will, während man versucht, seinen Urlaub zu genießen.

Ich kann nicht sagen, dass ich völlig geheilt bin, und ich weiß nicht, ob ich es jemals sein werde, aber ich habe ein paar Tricks gelernt, die mir helfen, mit meiner Toilettenangst umzugehen, wenn sie am schlimmsten ist, und ich hoffe, dass sie auch dir helfen können, denn ich möchte nicht, dass irgendjemand diesen schrecklichen und völlig lächerlichen Stress erlebt.

Bevor wir in diese Heilmittel gegen Toilettenangst eintauchen, möchte ich klarstellen, dass ich kein Arzt bin. Dies sind einfach Tipps, die mir geholfen haben. Ein Gespräch mit einem Arzt oder Therapeuten oder mit jemandem, der darin geschult ist, bei Angstzuständen zu helfen, kann eine gute Option für dich sein, da Toilettenangst oft durch ein zugrunde liegendes Problem verursacht werden kann, das dich dazu bringt, diese intensive Angst zu empfinden.

Sticking to healthy foods that won’t upset my stomach.

Don’t eat foods that will make you upset

Ich weiß, dass dies auf Reisen schwierig sein kann, aber tu dein Bestes. Wenn du das Gefühl hast, dass du auf die Toilette musst, dann erinnere dich daran, dass du nichts gegessen hast, was dich aufregen könnte. Du bist in Ordnung. Der Verstand ist mächtig, er wirkt sowohl positiv als auch negativ.

Beruhigende Medizin für den Magen

Ich habe immer Medizin in einem kleinen Behälter für alle Arten von Übelkeit bei mir, von Advil für Kopfschmerzen bis Gravol für Übelkeit. Pepto-Bismol ist zu einer absoluten Notwendigkeit geworden.

Ob es ein Placebo-Effekt ist oder mir tatsächlich hilft, weiß ich nicht, aber wenn ich mir eine Kautablette Pepto-Bismol in den Mund stecke, wenn ich in einem Bus oder Zug festsitze oder irgendwo, wo es keine Toilette gibt, beruhigt mich das total. Es sagt mir, dass Hilfe auf dem Weg ist und dass es alle meine Magenprobleme lindern wird, ohne dass ich auf die Toilette gehen muss.

Benutze die Toilette, wann immer du kannst

In der Regel benutze ich die Toilette jedes Mal, wenn mir eine gezeigt wird. Wenn ich weiß, dass ich die Toilette kürzlich benutzt und alles ausgeräumt habe, sollte ich sie nicht noch einmal benutzen müssen. Und ich erinnere mich selbst daran, damit ich nicht ausflippe, wie ich es manchmal tue.

Ich genieße meine Europareise in Makarska, Kroatien, ohne Angst zu haben, dass keine Toilette in der Nähe ist.

Lenk dich ab

So einfach und doch so effektiv und du hast Glück, dass du auf Reisen bist, denn du wirst dich mit all den neuen Dingen, die du tun wirst, tonnenweise ablenken können.

Aber was ist, wenn ich tatsächlich reise und in einem Zug, Bus oder Flugzeug sitze und die Wolken oder die Landschaft mich nicht ablenken?!

Fangen Sie an, von 100 rückwärts zu zählen und konzentrieren Sie sich nur darauf. Oder singen Sie ein Lied, rezitieren Sie ein Gedicht, finden Sie etwas, das Sie leicht ablenken kann.

Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?

Erinnern Sie sich, dass das Schlimmste, was passieren könnte, nicht das Ende der Welt ist. Was ist, wenn du dir tatsächlich in die Hose kackst? Alle um dich herum sind Fremde, sie lachen vielleicht oder schauen dich seltsam an, aber nach etwa 5 Minuten werden sie dich vergessen und sich nicht mehr darum kümmern.

Atme tief

Atmen wird dich schnell beruhigen. Machen Sie eine kleine Meditation, konzentrieren Sie sich nur auf Ihren Atem und Sie werden bald merken, wie Sie sich abkühlen, entspannen und vergessen, wo die nächste Toilette ist.

Sprechen Sie darüber

Ich verstehe, dass dies kein Thema ist, das viele gerne teilen, das sie in einem Gespräch ansprechen oder zugeben wollen, dass sie damit zu kämpfen haben. Aber ich habe festgestellt, dass es mir sehr geholfen hat, mit meinen Freunden darüber zu sprechen und zu hören, dass auch sie mit ähnlichen Problemen zu kämpfen hatten oder haben. Plötzlich wurde mir klar, dass ich nicht allein war, und das hat mich beruhigt.

Auch nach all meinen Reisen durch Südostasien, wo Lebensmittelvergiftungen so häufig vorkommen, und sogar während meiner Europareise habe ich es geschafft, mir nicht ein einziges Mal in die Hose zu machen. Das ist richtig, ich habe überlebt. Ich habe mich nie blamiert, mein ganzer Stress war absolut grundlos.

Toilettenangst erscheint vielen Leuten total blöd, aber wenn du damit zu kämpfen hast, dann solltest du wissen, dass ich dich voll und ganz verstehe. Ich weiß, wie furchtbar es ist, aber ich hoffe, dass meine Tipps helfen können und dass auch du in der Lage bist, diese lächerliche Sache, die wir überdenken und überanalysieren und mit der wir umgehen müssen, in den Griff zu bekommen.

Toilettenangst, in der Tat, Angst im Allgemeinen ist eine Schlampe, aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen, damit wir mit unserem Leben weitermachen können und nicht zulassen, dass Sorgen unser Glück ruinieren.