Wie Sie Spaß an Ihrer Arbeit haben – auch wenn Sie es nicht haben

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Wenn Sie aufwachen und keine Lust haben, zur Arbeit zu gehen, oder Ihre Tage Sie runterziehen, werden Sie und Ihre Arbeit darunter leiden. Selbst wenn Sie ein fröhliches Gesicht aufsetzen, kann sich Ihre Niedergeschlagenheit auch negativ auf Ihre Beziehungen auswirken. Emotionen sind wie Elektrizität und verbreiten sich. Unangebrachte Frustration kann zu Missverständnissen und Vertrauensbrüchen führen. Zu erkennen, was Sie davon abhält, positiv präsent zu sein, ist von entscheidender Bedeutung, vor allem dann, wenn Ihr Engagement für andere Ihre Arbeit sinnvoll macht.

Die größte Störung, positiv präsent zu sein, ist vielleicht am schwierigsten zu erkennen.

Es ist leicht, körperliche Schmerzen zu erkennen. Wenn man sich den Knöchel verstaucht oder eine Tür auf den Finger drückt, ändert man vielleicht seine Arbeit, damit der Körperteil heilen kann. Wenn Sie sich emotional verletzen, werden Sie den Schmerz eher ignorieren, ihn vor anderen verbergen und ihn verdrängen, als würde er nicht existieren.

Wenn Sie keine Lust haben, zur Arbeit zu gehen, oder wenn Sie am Ende des Tages emotional ausgelaugt sind, befinden Sie sich wahrscheinlich im frühen oder späten Stadium des Burnouts. Wenn diese Gefühle Ihr Leben beherrschen, leiden Sie vielleicht an einer Depression. Ich empfehle Ihnen, einen Therapeuten aufzusuchen, um eine Depression auszuschließen, aber Burnout kann genauso verheerend sein.

Nach Naim El-Aswad, M.D., Zeina Ghossoub, Ph.D., und Relly Nader, Psy.D., ist Burnout eine emotional bösartige Krankheit.1 Sie beginnt, wenn sich Enttäuschungen, nicht anerkannte Anstrengungen und stressige Überarbeitung häufen. Wenn es keine körperliche, soziale oder spirituelle Erleichterung gibt, eitern die unterdrückten Emotionen und greifen all Ihre körperlichen Systeme an. Sie schlafen schlecht, Ihr Körper schmerzt, und es fällt Ihnen schwer, Ihre Gefühle zu kontrollieren. Ihr Selbstvertrauen könnte schwinden. Wenn du anfängst, die Hoffnung zu verlieren, verlierst du vielleicht die Lust, zur Arbeit zu gehen.

Wenn du deinen Job nicht nur wegen des Geldes oder als notwendigen, aber freudlosen Schritt in Richtung deines Traums gewählt hast, bist du wahrscheinlich mit einer großen Vision für das, was du zu erreichen hofftest, gestartet. Dann hat Sie die Realität eingeholt, und der Job wurde enttäuschend. Vielleicht waren Sie überlastet oder wurden nicht ausreichend eingesetzt. Vielleicht hat man Ihnen nicht die Unterstützung gegeben, die Sie brauchten, um sich zu entfalten, oder Sie wurden zu sehr gemanagt. Die Aufregung schlug in Zynismus um. Sie verloren Ihren Sinn und möglicherweise auch Ihr Selbstwertgefühl.

„Mir gehen die Möglichkeiten aus“, sagte mir eine Frau, 39 Jahre alt. „Ich beginne einen Job mit großer Vorfreude, steige schnell auf, und irgendwann wache ich mit dem nagenden Gefühl auf, dass es vorbei ist. Die Möglichkeiten verschwinden. Die Arbeit fühlt sich routinemäßig an. Sie ist nicht mehr sinnvoll. Dann fange ich an, Pläne zu schmieden, um zu gehen.“

Wenn Sie nicht gerade einen neuen Job suchen, gibt es drei Möglichkeiten, Ihr Burnout zu lindern:

1. Üben Sie Frühdiagnose mit emotionaler Selbsterkenntnis.

2. Bauen Sie Ihr soziales Unterstützungssystem auf und erhalten Sie es aufrecht.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie Sinn, Wert und Zweck in Ihrer Arbeit spüren.

Ich habe Beiträge darüber geschrieben, wie Sie Ihre emotionale Selbstwahrnehmung entwickeln (Ihre biologischen und verhaltensbedingten Reaktionen erkennen und dann Ihren Fokus und Ihre Aufmerksamkeit auf das verlagern, was im Moment entspannender und befriedigender ist) und Ihr soziales Unterstützungssystem, daher werde ich mich auf den letzten Punkt konzentrieren – sicherstellen, dass Sie einen Sinn für Ihren Lebenszweck haben, selbst wenn Sie Ihren Lebenszweck nicht kennen.

Sinnfindung im Augenblick

Sie müssen nicht lange suchen, um einen greifbaren Grund für Ihr Dasein zu finden. Deine Suche nach dem Sinn sollte sich mehr darauf konzentrieren, wie du dich fühlst, als darauf, was du tust. Sie sollten herausfinden, was Ihnen das Gefühl gibt, lebendig und verbunden zu sein, anstatt nach dem zu suchen, was Sie tun müssen und was besonders ist. Sie können Erfüllung finden, egal wie unbedeutend Ihre Arbeit ist.

Fragen Sie also nicht: „Was ist der Sinn meines Lebens?“, sondern: „Was inspiriert mich?“ Ganz gleich, ob Sie einen Marathon laufen, Ihrem Kind ein Buch vorlesen oder Besprechungen für die Woche planen – wenn die Antwort auf die Frage „Wozu tue ich das?“ Ihnen das Gefühl gibt, wichtig zu sein oder erfüllt zu werden, haben Sie einen Sinn für Ihr Ziel. Vielleicht haben Sie den Wunsch, einen Blog zum Thema Führung zu schreiben oder Ihr musikalisches Talent in einem örtlichen Kaffeehaus zu präsentieren. Vielleicht machen Sie sich auf den Weg, um mit jemandem zu sprechen, der einsam ist, oder Sie verbringen Ihre Freizeit damit, Geräte zu erfinden, die das Leben ein wenig einfacher machen. Vielleicht sehen Sie sich als jemand, der Lachen in einen düsteren Arbeitsplatz bringt oder als Geschichtenerzähler, der Hoffnung gibt. Eine Aufgabe ist nicht besser als eine andere. Ganz gleich, welche Rolle Sie spielen, Ihre Bestimmung ist im Moment das, was Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie einen Mehrwert für Ihre Lebenserfahrung oder die anderer Menschen schaffen.

Was heute Ihr Herz erfüllt, kann sich im nächsten Jahr ändern. Es gibt natürliche Verschiebungen, die auf den Lebensphasen oder der Perspektive beruhen, die Sie mit der Reife gewinnen. Leider gibt es keine Möglichkeit zu wissen, was Ihnen in der Zukunft ein Gefühl der Erfüllung geben wird. In seinem Buch Stumbling on Happiness (Stolpern über das Glück) erklärt der Harvard-Professor Daniel Gilbert, dass unser Gehirn nicht in der Lage ist, die Zukunft vorherzusagen. Sie können nicht wissen, wie Sie sich in einem neuen Job oder einer neuen Beziehung fühlen werden, bis Sie dort sind, besonders wenn Sie jetzt nicht glücklich sind. Gilbert sagt: „Wir können uns nicht über eine imaginäre Zukunft freuen, wenn wir damit beschäftigt sind, uns über die tatsächliche Gegenwart schlecht zu fühlen. „2 Es ist besser, jetzt herauszufinden, was Ihnen einen Sinn gibt, anstatt darauf zu warten, dass sich Ihr Leben ändert.

Wenn Sie sich Ihrer Emotionen bewusst sind und sich auf das konzentrieren können, was Ihnen ein besseres Gefühl gibt, wenn Sie Freunde und vertrauenswürdige Kollegen haben, die Ihnen helfen, in Verbindung zu bleiben, und wenn Sie mit einem starken Sinn für Ihre Ziele leben, können Sie schwierige Momente, sogar Burnout, besser mit emotionaler Stabilität ausgleichen.