Wie man mit finanzieller Angst umgeht

Finanzielle Angst ist ein monetäres Monster, das viele Amerikaner heimsucht und Menschen aller Einkommensschichten, Rassen und Geschlechter beunruhigt.

„Finanzielle Angst kann lähmend sein und im täglichen Leben erheblichen Stress verursachen“, sagt Kristy Archuleta, außerordentliche Professorin für persönliche Finanzplanung an der Kansas State University und Mitbegründerin des Journal of Financial Therapy.

Nach einer Studie des Finanzdienstleisters Northwestern Mutual aus dem Jahr 2016 gaben 85 % der Amerikaner an, ein gewisses Maß an Angst im Zusammenhang mit Geld zu empfinden; die Mehrheit gab an, dass dies negative Auswirkungen auf ihre Gesundheit, ihr soziales Leben und ihre Karriere hat. Obwohl Finanzangst weit verbreitet ist, ist sie nicht unüberwindbar – und zu erkennen, was Ihre Angst auslöst, kann Ihnen helfen, sie zu bewältigen.

Anzeichen für Finanzangst

Finanzangst teilt viele der diagnostischen Kriterien der generalisierten Angststörung, wie übermäßige Sorgen, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten, aber die American Psychiatric Association erkennt sie nicht als offizielle Diagnose an.

Was sind die Ursachen? Eine Kindheit, in der man seinen Eltern beim Geldausgeben zusah oder sich um Rechnungen sorgte, könnte eine Rolle spielen, ebenso wie eigene Erfahrungen – man denke nur an den Einbruch der Rentenersparnisse oder die Schließung eines Unternehmens.

Die „kleinen“ Traumata des Lebens, wie der Verlust des Arbeitsplatzes oder eine Zwangsvollstreckung, können zu Finanzangst führen.

Jeff Shinal, Finanztherapeut und Coach

Ein Trauma muss nicht etwas so Großes sein, dass es zu einer posttraumatischen Belastungsstörung führt, wie z. B. der Einsatz im Krieg, sagt Finanztherapeut und Coach Jeff Shinal.

Die „kleinen“ Traumata des Lebens, wie der Verlust des Arbeitsplatzes oder eine Zwangsversteigerung, können zu finanziellen Ängsten führen, sagt Shinal.

Zu den häufigsten Anzeichen gehören:

• Depression oder Angst vor den Finanzen
• Übermäßige Ausgaben
• Besessenheit von Sparsamkeit
• Unbehagen mit der Anhäufung von Reichtum
• Verlassen Sie sich bei der Verwaltung Ihrer Finanzen ganz auf andere
• Unfähigkeit Unfähigkeit, das Finanzverhalten zu ändern, obwohl es Anreize dazu gibt
• Wiederholtes Schenken von Geld an erwachsene Kinder oder andere Verwandte

Shinal sagt, der letzte Faktor sei der häufigste Grund, warum Finanzberater ihn um Hilfe für ihre Kunden bitten.

Mit Geldangst umgehen

Regelmäßige Geldkontrollen einplanen

„Viele Menschen praktizieren Selbstfürsorge“, sagt Bari Tessler, Finanztherapeutin und Autorin von „The Art of Money“. „

Verabreden Sie sich mit sich selbst oder mit Ihrem Partner, um sich mit Ihren Finanzen zu befassen.

Tessler empfiehlt, sich Zeit zu nehmen, um sich mit den Finanzen zu befassen – mit einem „Geld-Termin“ mit sich selbst oder mit Ihrem Partner, wenn das Problem ihn oder sie betrifft. Verabredungen mit sich selbst können sich auf unmittelbare Maßnahmen wie die Kontaktaufnahme mit einem Buchhalter oder das Kennenlernen eines neuen Buchhaltungssystems konzentrieren.

Verabredungen mit Ihrem Partner können persönlicher sein. Beginnen Sie damit, Geldgeschichten und Familiengeschichten auszutauschen. Sprechen Sie dann über Ihre Werte und darüber, wie sich diese in der Art, wie Sie sparen, ausgeben oder investieren, widerspiegeln. Das Ziel dieser Gespräche ist es, die Gefühle des anderen in Bezug auf Geld zu verstehen – ein wichtiger Schritt, um auf einer Wellenlänge zu sein.

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Erforsche, wie dein Geist und dein Körper reagieren

Fange an, auf deine Gefühle zu achten und darauf, wie dein Körper reagiert, wenn du über Geld redest oder finanzielle Entscheidungen triffst. Wie fühlen Sie sich, wenn Sie den Kontostand online überprüfen? Wie ist es, wenn Sie einem neuen Kunden Ihre Gebührenstruktur mitteilen?

„Versuchen Sie, sich die Emotionen und Muster in Ihrem Körper und Ihrem Geist bewusster zu machen“, sagt Tessler. Wenn Sie bei Gesprächen über Geld eine körperliche Reaktion verspüren (schwitzige Handflächen oder Herzrasen), nehmen Sie diese wahr. Überlegen Sie, was in dem Gespräch diese Gefühle auslöst. Liegt es daran, wie Sie mit Ihrem Partner kommunizieren? Fühlen Sie sich schuldig oder schämen Sie sich?

Wenn Sie eine körperliche Reaktion auf Geldgespräche haben (schwitzige Handflächen oder Herzrasen), nehmen Sie sie wahr.

„Ein Body Check-in lehrt die Menschen, zur Seite zu treten und mehr zu beobachten und mitzuerleben, was vor sich geht, damit wir nicht so sehr damit beschäftigt sind“, sagt Tessler. „Es lehrt uns, mit unseren Emotionen zu arbeiten, anstatt unsere Emotionen zu sein.“

Hilfe suchen

Die Bewältigung finanzieller Ängste umfasst sowohl äußere als auch innere Maßnahmen, sagt Shinal. Äußere Maßnahmen umfassen Schritte zur Erstellung eines Budgets oder zum Schuldenabbau und können die Beauftragung von Finanzfachleuten beinhalten.

Innere Faktoren können schwer fassbar sein, und Sie können von einem Besuch bei einem Finanztherapeuten oder Berater profitieren, der Ihnen hilft, die Wurzel Ihrer finanziellen Probleme zu finden. Sie können sich auch einen Termin nehmen, an dem Sie Ihre Beziehung zu Geld untersuchen.

„Beim Erreichen finanzieller Ziele geht es nicht nur um die Zahlen auf einem Arbeitsblatt“, sagt Archuleta. „Die Zahlen auf der Tabelle sind ein Produkt der Verhaltensweisen der Kunden und der Emotionen, Einstellungen und Gedanken, die diese Verhaltensweisen steuern.“