Wie man eine milchfreie Stilldiät beginnt

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Denkst du, dass du eine milchfreie Stilldiät beginnen solltest? Das ist nicht einfach – Milch ist in allem drin! Aber es IST machbar. In diesem Beitrag wird erklärt, wie man anfängt.

Als mein erstes Baby, Little Bo, sechs Monate alt war, war ich erschrocken, als ich eines Nachmittags eine Blutspur in ihrer Windel fand.

Zunächst war ich mir nicht sicher, was es war: Es sah aus wie rosa Schleim. Der Stuhl meiner Tochter war schon immer etwas schleimig gewesen, seit ihr mit 5 Wochen die Zungenbindung gelöst wurde. Ich nahm an, dass der ganze Sabber, der nach dem Lösen der Zunge kam, verschluckt wurde und seinen Weg in ihre Windel fand. Außerdem war sie ein früher Beißer: Mit 10 Wochen. Alle sagten mir, das sei normal.

Ihre Hautprobleme beschränkten sich in der Regel auf winzige Flecken (<-Foto) von leicht holprigem Rosa, die gelegentlich hier und da auftauchten und genauso schnell wieder verschwanden, wie sie aufgetaucht waren, ohne irgendwelche Probleme zu verursachen. Alle sagten, auch das sei normal. „Baby-Ekzem“. Sie würde daraus herauswachsen. Und ihre Blähungen und ihr Reflux? Auch normal: Eine Funktion meines Überangebots und des schnellen Ablassens.

Aber Blut? Das war auf keinen Fall normal. Also tat ich, was jede gute Mutter beim ersten Mal tun würde: Ich stürmte mit einer neuen Probe in die Praxis meines Kinderarztes. Ihre Windel wurde positiv auf okkultes – oder unsichtbares, mikroskopisch kleines – Blut getestet.

Ich werde keine Bilder vom Stuhlgang posten (Sie sind herzlich eingeladen), aber wenn Sie eine neue Mutter sind, die neugierig ist, wie Milchunverträglichkeit im Stuhl aussieht, können Sie sich hier und hier Fotos ansehen. Nicht alle Babys mit Milchunverträglichkeit haben einen Stuhl mit reichlich Blut!

Der kleine Bo hatte eine Nahrungsmittelunverträglichkeit. Und da ich unbedingt stillen wollte, musste ich Milchprodukte aus meiner Ernährung streichen.

Zu sagen, dass es überwältigend war, ist eine Untertreibung. Milchprodukte sind in ALLEM enthalten!

Wenn Sie mit einer milchfreien Ernährung für Ihr Baby beginnen wollen oder müssen, sollten Sie Folgendes wissen:

SIE SIND SICH NICHT SICHER, WIE SIE MILCHPRODUKTE AUS IHRER ERNÄHRUNG STREICHEN KÖNNEN?

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WIE STARTET MAN EINE MILCHFREIE STILLEN-DIÄT

1) FAMILIARISIEREN SIE SICH MIT MILCH

Laktosefrei ist nicht genug! Milchproteine wirken sich auch auf ein milchempfindliches Baby aus. Für diese Art der Eliminationsdiät wird Milch normalerweise als alles definiert, was aus Kuhmilch stammt: Käse, Butter, Buttermilch, Milch, Joghurt, Ghee, Milchkefir und so weiter.

Eier sind keine Milchprodukte.

Menschliche Muttermilch ist keine Milch, obwohl sie Milchproteine enthalten kann, da diese durch die menschliche Milch hindurchgehen können, wenn die Mutter Milchprodukte isst.

Ziegenmilch und Ziegenmilchprodukte lösen oft dieselbe Art von Reaktion aus wie Milchprodukte, daher ist es am besten, auch diese zu meiden.

Es gibt auch viele versteckte Namen für Milchprodukte, und manchmal kommen Hersteller damit durch, dass sie Winzige Mengen dieser schädlichen Substanzen in ihre Produkte einbauen, ohne sie im Abschnitt „Enthält“ anzugeben, in dem die Allergene aufgelistet sind (in den USA normalerweise unterhalb der Zutatenliste). Produkte, die als „milchfrei“ gekennzeichnet sind, sind in der Tat milchfrei. Produkte, die als „milchfrei“ gekennzeichnet sind, sind NICHT notwendigerweise frei von Milchprodukten!

Einige Namen für versteckte Milchprodukte sind: Casein, Caseinate, Curds, Custard, Half & Half, Nougat, Paneer, Pudding, Rennet, Koumiss und Whey, um nur einige zu nennen. Eine vollständigere Liste können Sie hier einsehen.

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Sie müssen nicht auf Milchnahrung umsteigen. Alle Antworten finden Sie in diesen leicht verdaulichen (Wortspiel beabsichtigt) Video-Lektionen.

2) LESEN SIE ZUTATENLISTEN

Nun, da Sie wissen, wie Milchprodukte für diese Art der Ernährung definiert werden müssen, werden Sie die Zutatenlisten lesen wollen! Sie werden Milchprodukte an Stellen finden, an denen Sie sie niemals erwarten würden, wie z. B. in Taco-Würzpaketen, Wein oder Hähnchenbrustfilets, und nicht an Stellen, an denen Sie sie erwarten würden, wie z. B. Oreos.

Das stimmt. Oreos sind milchfrei. Gern geschehen.

Scheint verrückt, oder? Als ob diese winzigen Milchpartikel keinen Unterschied machen könnten, nicht wahr?

Sie können.

Ich habe versehentlich einen Hähnchenstreifen von Ikea gegessen, von dem ich dachte, er sei milchfrei, nur um 6 Stunden später Blut im Stuhl meiner Tochter zu finden. Es stellte sich heraus, dass die Hähnchenstreifen von Ikea ein Milchbad bekommen, bevor sie paniert und gebraten werden. *Facepalm*

Lektion gelernt: Lies die Zutatenliste. Alles.

3) ERSATZMITTEL

Vegane (sicher) und Paleo-Rezepte (normalerweise) sind milchfrei, also sind sie eine gute Anlaufstelle, wenn Sie nach leckeren milchfreien Rezepten suchen. Und eine schnelle Suche nach milchfreien Rezepten auf Pinterest ist ein Muss!

Oft werden Sie Dinge wie Kokosnussmilch oder Mandelmilch durch normale Milch ersetzen. Auch Kokosnusscreme kann ein Ersatz für normale Sahne sein. Versuchen Sie aber NICHT, diese Dinge wahllos in Ihrem Lieblingsrezept zu verwenden. Kokosmilch schmeckt nach, nun ja, Kokosnuss, und das muss nicht unbedingt in jedem Rezept gut schmecken. Bei milchfreien Rezepten werden in der Regel andere Zutaten verwendet, die den merkwürdigen Geschmack dieser Milchersatzprodukte überdecken oder ausnutzen.
Earth Balance stellt milchfreie Butter her, und Marken wie So Delicious und Daiya bieten milchfreie Produkte an. Leider können diese Produkte teuer sein und schmecken in der Regel nicht so gut wie die Originalprodukte. Molkereifreier Käse schmeckt meiner Meinung nach wie Pappe. Und ich möchte kein Vermögen für Lebensmittel ausgeben, die wie Pappe schmecken!

Deshalb meide ich persönlich viele milchfreie verpackte Lebensmittel. Wenn ich milchfrei esse, spare ich sogar Geld bei den Lebensmitteln! Und ich ernähre mich viel gesünder, denn Milchprodukte sind in vielen verpackten Lebensmitteln, Fastfood und Restaurantgerichten enthalten, die wir ALLE wahrscheinlich sowieso nicht essen sollten.

Pro-Tipp: In Dingen wie Sandwiches, Tacos und an anderen Stellen, die Sinn machen, kannst du Avocado durch Käse ersetzen! Es wird natürlich nicht wie Käse schmecken, aber es wird eine gute Textur und gutes Fett zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen (vorausgesetzt, Sie mögen Avocado, natürlich).

4) FINDEN SIE AUS, WO SIE SPRITZEN KÖNNEN

Milchfrei zu essen muss Ihnen nicht die Freude am Essen rauben. Es kann sogar köstlich sein! Der Schlüssel ist, herauszufinden, was man mag. Wenn du den falschen Käse magst und das Budget dafür hast, dann greif zu!

Ich esse wahrscheinlich viel öfter Nachtisch, wenn ich milchfrei bin. Man sollte meinen, dass ich dann zugenommen habe, aber ich habe tatsächlich 33 Pfund verloren, ohne es zu versuchen, als ich mit meinem ersten Baby milchfrei war!

Mit Baby Nr. 2, Little Lo, bin ich wieder milchfrei, und im Moment ist meine große Sünde diese Keksmarke. LECKER. Gelegentlich kaufe ich auch Oreos, aber da habe ich wenig Selbstbeherrschung. Wenn ich Kekse kaufe, die erst gebacken werden müssen, kann ich sie nicht so leicht naschen. #knowthyself

5) HABEN SIE EIN UNTERSTÜTZUNGSSYSTEM FÜR STILLEN

Es gibt nichts Entmutigenderes, als zu hören, dass Familie und Freunde Ihre Entscheidung, sich milchfrei zu ernähren, damit Sie Ihr Kind stillen können, belächeln. Oder eine Familie zu haben, die einfach nicht versteht, dass schon ein bisschen Butter ein Problem darstellt, und nein, du kannst meine speziellen Kekse nicht haben!!!

Vor allem Feiertagstreffen können das Schlimmste sein! Oft habe ich nur vorher gegessen oder mein eigenes Essen mitgebracht. Ich wusste, wie schwer es war, darauf zu achten, dass das, was ich aß, keine Milchprodukte enthielt, und ich konnte mich nicht darauf verlassen, dass ein Familienmitglied wusste, worauf man achten musste, während ich es kaum wusste.

Das kann alles sehr schnell sehr alt werden. Deshalb ist es wichtig, Unterstützung zu haben. Überlegen Sie, ob Sie einer Stillgruppe auf Facebook beitreten wollen – dort finden Sie bestimmt ein paar milchfreie Mamas! Ich bin Co-Administratorin dieser Gruppe, falls Sie interessiert sind!

Es hilft auch, sich daran zu erinnern, warum Sie das tun. Muttermilch ist das Beste, was Sie Ihrem Baby geben können. Ich sage das nicht, um über Muttermilch oder Muttermilchersatz zu schimpfen; es ist nur so, dass Muttermilch (zumindest nach dem heutigen Stand der Wissenschaft) einfach nicht das wiedergeben kann, was Muttermilch zu bieten hat – es ist eine lebende Substanz, die tatsächlich schlechte Bakterien auslöschen kann!

Leider gibt es einfach nicht viele hypoallergene Säuglingsnahrungsoptionen. Alimentum und Nutramigen sind zwei „hypoallergene“ Säuglingsnahrungen, die Müttern oft empfohlen werden. Bei diesen Säuglingsnahrungen handelt es sich jedoch um extensiv hydrolysierte Milchnahrungen, d. h. die Milcheiweiße wurden im Grunde so weit pulverisiert, dass der Körper sie nicht mehr als solche erkennt. Leider reagieren immer noch viele Babys auf diese Säuglingsnahrung (aber zum Glück nicht alle).

Wirklich milchfreie Säuglingsnahrung auf Aminosäurebasis wie Elecare oder Neocate (die Hersteller von Neocate werden derzeit verklagt) wurden mit Hypophosphatämie und Knochenerkrankungen in Verbindung gebracht, so dass Sie diese Säuglingsnahrung nur verwenden sollten, wenn es notwendig ist, oder zumindest mit Ihrem Kinderarzt über Untersuchungen und Bedenken sprechen sollten. Ein überraschend großer Prozentsatz der Babys, die empfindlich auf Milchprodukte reagieren, sind auch empfindlich auf Soja, das unabhängig davon eine Reihe von Risiken als Milchnahrungsoption birgt.

Das ist der Grund Nr. 1 Mütter geben das Stillen auf

Erfahren Sie genau, was Sie tun können – und was Sie NICHT tun sollten – wenn Sie sich Sorgen über eine geringe Milchmenge machen (Hinweis: Spezielle Kekse und mehr Flüssigkeit sind nicht die Lösung!)

Stillen ist ohnehin schon nicht einfach, und eine Milchproduktempfindlichkeit macht es noch schwieriger. Aber für viele Mütter, mich eingeschlossen, ist der Verzicht auf Milchprodukte eine sehr praktikable Option und den Alternativen vorzuziehen.

Aber seien Sie gewarnt: Es kann bis zu 4-6 Wochen dauern, bis Sie und Ihr Baby wieder milchfrei sind. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort eine 100-prozentige Besserung sehen! Es kann bis zu 8 Wochen dauern, bis sich der Stuhlgang wieder normalisiert, da dies in der Regel das letzte Symptom ist, das sich bessert. Halten Sie durch! Für uns hat es sich auf jeden Fall gelohnt.

Ich weiß, es scheint überwältigend zu sein, und ich werde nicht lügen: Das kann es anfangs auch sein. Aber je länger man es tut, desto mehr wird es zur zweiten Natur. Ich hatte kein Problem damit, mit meinem zweiten Baby wieder auf milchfreie Ernährung umzustellen – so einfach war es geworden!

Was ist, wenn Sie sich entscheiden, dass milchfreie Ernährung nichts für Sie ist? Das ist nicht schlimm. Du tust dein Bestes! Um auf Nummer sicher zu gehen, würde ich wahrscheinlich weiter abpumpen, während Sie die Milchnahrung einführen. Auf diese Weise ist Ihr Vorrat geschützt, bis Sie eine neue Milchnahrung ausprobieren können, falls Ihr Kleines mit der Milchnahrung nicht zurechtkommt. Ich würde dringend empfehlen, mit einer Stillberaterin darüber zu sprechen, wie Sie Ihre Milchmenge bei der Umstellung auf Milchnahrung allmählich reduzieren können, um Verstopfungen/Mastitis vorzubeugen.