Wie man als Mann den Sprung ins Yoga wagt
On Dezember 20, 2021 by adminMehr Männer sollten Yoga praktizieren, aber sie tun es nicht. Warum gibt es immer noch ein Stigma für Männer, die Yoga machen?
In dieser modernen Gesellschaft könnte man meinen, wir hätten die Grenzen zwischen den Geschlechtern überschritten. Männer können Ballett tanzen, Frauen können Fußball spielen, Männer können in Stöckelschuhen tanzen und Frauen können Bodybuilderinnen sein.
Ist es zu New Agey, zu flockig, zu weich oder zu gefühlsduselig? Oder liegt es daran, dass viele Männer nicht wissen, was Yoga eigentlich ist?
Ich bin der einzige Mann im Yogakurs.
Wenn ich in einen Yogakurs gehe, bin ich meistens der einzige Mann im Raum. Es kommt selten vor, dass ich jemanden meiner eigenen Art treffe. Liegt es daran, dass wir Männer Angst vor Flexibilität haben, oder steckt mehr dahinter?
Da sich Yoga im Westen immer mehr verbreitet hat, wurde es als „Sport“ betrachtet, und zwar hauptsächlich als weiblicher Sport. Und dafür gibt es einen Grund. Haben Sie schon einmal einen Blick in einen Yogaraum geworfen? Oh, Sie werden Zeuge davon sein.
In den meisten Fällen sind die Yogaklassen mit 80% Frauen und 20% Männern gefüllt. Frauen strömen jetzt in die Yogakurse. Fast überall, wo man hinkommt, sieht man Frauen in Yogahosen beim Einkaufen, beim Essen, beim Abhängen usw.
Kein Wunder, dass man denkt, Yoga sei nur etwas für Frauen! Aber das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.
Yoga ist eigentlich eine Praxis, die von Männern für Männer gemacht wurde. Um genau zu sein, für indische Jungs im Teenageralter.
Ja, ob du es glaubst oder nicht, so hat Yoga angefangen. Yoga wurde in Indien von männlichen Praktizierenden entwickelt und nur an Jungen weitergegeben. Vor Hunderten von Jahren wurde Yoga NUR von Männern praktiziert, und Frauen durften nicht einmal an einem Kurs teilnehmen. Erst in den letzten Jahrzehnten hat sich viel geändert.
Aber warum machen nicht mehr Männer Yoga?
Bevor wir uns auf diese Frage stürzen, sollten wir in der Zeit zurückgehen, um zu verstehen, wie Yoga in den Westen kam. Wie kam es den ganzen Weg von Indien hierher? Und wie wurde Yoga zu einem „Frauensport“, wo es doch eigentlich für Männer gedacht war?
Die Reise des Yoga von Indien nach Amerika
Swami Vivekananda, ein hinduistischer Mönch, war die erste Person, die Yoga nach Amerika brachte. Er führte die Praxis des Yoga und der Philosophie in den späten 1800er Jahren in den Vereinigten Staaten ein.
Er machte sich auf, die Lehren seines Gurus nach Amerika zu bringen. Er wollte die spirituelle Essenz des Yoga von Mensch zu Mensch weitergeben.
Ja, Yoga ist im Grunde eine sehr spirituelle Praxis. Fühlt es sich nicht mehr so an? Das stimmt.
Wenn du praktiziert oder einige Kurse gesehen hast, kannst du sehen, dass es sich hier im Westen ein wenig verändert hat. Aber eigentlich wurde es zuerst zu einem spirituellen Zweck gebracht.
Nach dem amerikanischen Bürgerkrieg musste Amerika seine Denkweise ändern. Es musste das Vertrauen zurückgewinnen, dass die menschliche Rasse nicht in die moralische und ethische Hölle gehen würde. Die Menschen mussten wieder auf den grundlegenden menschlichen Anstand und die Freundlichkeit vertrauen. Sie mussten wieder an die Menschheit glauben.
Swami Vivekananda war die dringend benötigte Stimme für den Westen. Er vermittelte Hoffnung, Optimismus und eine Botschaft der Einheit für eine Nation in Aufruhr. Er brachte Frieden und Ruhe in den Geist der Menschen in Amerika, indem er Yoga und Meditation einsetzte.
Es gibt viele „verwestlichte Versionen“ des Yoga, seit es nach Amerika kam. Zum Beispiel Hunde-Yoga, Bier-Yoga, Bar-Yoga und Broga, zu letzterem kommen wir später noch. Aber die Verwestlichung des Yoga hat auch eine andere Sache in den Unterricht gebracht: FRAUEN.
Western Twist in Yoga
Die neuen Arten, Yoga zu lehren und zu präsentieren, begannen die Sichtweise der Menschen auf Yoga zu verändern.
Anstatt eine spirituelle Praxis zu sein, wurde Yoga zu einem neuen modernen Workout. Anstelle von Spiritualität standen Gleichgewicht und Flexibilität im Vordergrund.
Wer nicht leidet, hat auch nichts davon?
Yoga ist zu einem trendigen Workout für Mädchen und Frauen jeden Alters geworden. Du willst abnehmen, fitter werden, dich selbstbewusster fühlen und Stress abbauen – und das alles zur gleichen Zeit? Machen Sie Yoga!
Heutzutage konzentriert sich Yoga hauptsächlich auf die Posen – die Asanas – und je verrückter die Pose, desto besser.
Interessant ist, dass, obwohl es in unserem Teil der Welt einen solchen körperlichen Schwerpunkt hat, Männer immer noch nicht sehr davon angezogen werden.
Die Philosophie und Spiritualität, die dahinter steckt, ist in den meisten Fällen an den Rand gedrängt worden. Viele Menschen, die im Westen Yoga praktizieren, sind mit der Philosophie nicht vertraut.
Sie sind sich der Tatsache nicht bewusst, dass Yoga eigentlich eine Lebensweise ist und nicht ein einmal pro Woche stattfindender Stretching-Kurs. Heißt das also, dass es nicht der spirituelle Aspekt des Yoga ist, der die Menschen vertreibt? Diese Frage müssen wir noch beantworten.
Fürs Erste wollen wir nur klarstellen, dass es beim Yoga um so viel mehr geht als nur darum, ein paar Yogastellungen zu machen. Aber in unserer hektischen Gesellschaft haben wir keine Zeit für eine ganz andere Lebensweise. Wir wollen nur die schnellen Vorteile: flexibler und aktiver werden und weniger Stress haben.
Aber damit ist unsere Frage noch nicht beantwortet: Warum sollten mehr Männer Yoga machen?
Schneller, stärker
Ich denke, wir können sagen, dass die meisten Männer stärker, schneller, fitter werden wollen, oder?
Ist das also vielleicht ein Grund, warum sich Männer vom Yoga abwenden?
Wenn man an Yoga denkt, hat es immer noch ein weibliches Image. Frauen in Leggings, leise Hintergrundmusik und Kerzenlicht klingen nicht nach dem typischen Workout für einen Mann. Ein paar Dehnungen für ein paar Atemzüge zu machen, ist nichts, was Männer typischerweise in Schwung bringt.
Es gibt immer noch einige falsche Vorstellungen darüber, was in einer Yogastunde stattfindet und worum es beim Yoga geht. Die meisten Menschen denken an „Flexibilität“, wenn man Yoga erwähnt, aber das ist nicht das, worum es bei der Yogapraxis geht.
Es geht um so viel mehr. Neben der spirituellen Seite des Yoga kann Yoga auch dazu beitragen, Ihren Körper stärker, fitter und sportlicher zu machen.
Wenn Sie dies anstreben, sollten Sie einen Yoga-Kurs besuchen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum.
Ist Yoga unheimlich?
Vielleicht sind Männer von Yoga eingeschüchtert. Ich meine, vielleicht?
Sie könnten das Gefühl haben, nicht in eine Klasse mit einem Haufen flexibler, biegsamer Frauen zu gehören.
Die Vorstellung, sich in einem Raum voller schöner Frauen zu befinden, die mühelose Posen machen, könnte Männer ein wenig erschrecken.
Sie wollen nicht der Typ sein, der unbeholfen versucht, die letzte Pose zu überleben, und kaum in der Lage ist zu atmen. Ich verstehe die Angst.
Ich denke, wenn das der Fall wäre, würde ich nicht mitgehen. Aber dieses Bild könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Viele Frauen sind gar nicht so flexibel, wie man vielleicht denkt.
Jeder hat seinen eigenen Prozess und macht in einem anderen Rhythmus Fortschritte. Jeder Anfänger muss irgendwo anfangen. Außerdem ist es vielleicht eine gute mentale Übung, sich nicht so sehr mit anderen zu vergleichen. Das ist etwas, was man in einer Yogastunde lernt: weniger Vergleiche, mehr Akzeptanz von Unterschieden.
Im Yoga geht es nicht einmal so sehr um Flexibilität. Das Ziel von Yoga ist es, auf sich selbst zu achten, auf das eigene Wachstum. Versuchen Sie, Ihre mentalen Muster zu beobachten und Ihren Geist zu trainieren, sich zu konzentrieren.
Selbst wenn Sie also der steifste Mann aller Zeiten sind, wird es wahrscheinlich niemand bemerken. Und wen interessiert das schon?! Du machst einen Schritt, um dich um deinen Körper und deinen Geist zu kümmern. Die meisten Menschen werden dich nur dazu ermutigen, und du solltest stolz darauf sein, es tatsächlich zu tun.
Western Focus
Heute ist Yoga ein Trend. Es ist „in“, Yoga zu machen. Yoga-Schulen und -Studios schießen wie Pilze aus dem Boden. Yoga ist zu einem Geschäft geworden.
Überall findet man Unternehmen, die Yoga-Requisiten verkaufen und die Idee eines Yoga-Lifestyles vermarkten und verkaufen. Die Yoga-Industrie verkauft eng anliegende Yogahosen in verschiedenen Designs und Farben für Frauen. Sie verkaufen Yoga-zentrierte Accessoires wie Mantra-Perlen. Yoga ist bei Frauen hip.
Die ganze westliche Yogawelt ist auf Frauen ausgerichtet, und Frauen lieben es, das zu tun, was ihre Freundinnen tun. Vor allem, wenn es etwas ist, das ihr Wohlbefinden steigern kann.
Die Idee, sich eine Auszeit zu nehmen, ist etwas, das in den letzten Jahren immer beliebter geworden ist. Es sind vor allem Frauen, die sich mehr Zeit für sich selbst und manchmal auch für ihre Freundinnen nehmen wollen.
Es macht Sinn, dass die Industrie auf Frauen abzielt, um das Yoga-Geschäft schnell wachsen zu lassen.
Frauen in aller Welt konzentrieren sich auf Praktiken der Selbstfürsorge. Dieses Konzept könnte ein weiterer Grund dafür sein, dass Männer nicht sehr geneigt waren, Yogakurse zu besuchen. Vielleicht ist es also an der Zeit für #Männerselbstfürsorge?
Auf jeden Fall hat Yoga mehr zu bieten, als die Industrie uns glauben machen will. Lesen Sie weiter, um Gründe zu erfahren, warum mehr Männer zum Yoga gehen sollten!
Social Media Sway
Viele Frauen lassen sich beim Scrollen auf Instagram inspirieren. Sie sehen perfekte Yoga-Posen, die von schönen, schlanken und flexiblen Frauen ausgeführt werden. Und so kommen mehr Frauen zum Yoga und mehr Männer bleiben ihm fern.
Neonfarbene Yogamatten, enge bunte Leggings, „Ohm“-Armbänder und Perlen sind auch nicht hilfreich. Auf Insta wird es selten als sehr männlich angesehen, was es für einen Mann nicht gerade attraktiv macht, einen Yogakurs zu besuchen. Aber vielleicht gibt es eine andere Möglichkeit für dich. Mehr dazu später!
Klingt, als hätten wir einige Gründe gefunden, warum sich Männer auf dieser Seite der Welt nicht so sehr zu Yoga-Kursen hingezogen fühlen. Lassen Sie uns nun dazu beitragen, mehr Männer zu ermutigen, Yoga auszuprobieren.
Hier sind sechs Gründe, warum mehr Männer Yoga praktizieren sollten:
#1- Yoga ist eine echte Herausforderung
Viele Männer lieben eine gute Herausforderung. Die meisten Männer sind wettbewerbsorientiert und wenden sich daher Sportarten zu, bei denen sie gewinnen oder erfolgreich sein können.
Auf den ersten Blick scheint Yoga kein Wettkampfsport zu sein. Und ja, das stimmt, aber die Yogapraxis erlaubt es dir, den Wettbewerb auf einer ganz anderen Ebene zu suchen: einen Wettbewerb mit dir selbst, einen Wettbewerb in Geduld.
Wie stark ist deine Fähigkeit, loszulassen, dich hinzugeben und deinen Geist zu beruhigen? Können Sie in einer stressigen Situation (oder Pose) noch atmen und ruhig bleiben?
Yoga lehrt Sie, Ihre Grenzen zu erweitern, weiter zu gehen und neue Wege des Seins zu erkunden. Die regelmäßige Praxis von Yoga ermöglicht es dir, deinen Geist zu stärken?
#2. Yoga gibt dir einen starken Körper und Geist
Regelmäßige Yogapraxis gibt dir einen sehr starken und widerstandsfähigen Geist. Ein starker Geist ist gleichbedeutend mit einem starken Körper, und umgekehrt. So werden Sie zu Ihrem härtesten Konkurrenten.
Können Sie Ihre alten mentalen Muster überwinden? Kannst du dich lange genug konzentrieren, um eine schwierige Pose zu halten und das Unbehagen zu überwinden?
Die mentale Stärke wird dich auf jedem Weg weit bringen, und Yoga wird dir helfen, dorthin zu gelangen, wenn du oft genug übst.
Yoga lehrt auch Ruhe, Hingabe und Gelassenheit. Dies sind alles Facetten des Erfolgs. Wettbewerb mag eine davon sein, aber Yoga lehrt dich, dass es noch so viel mehr zu lernen und zu erforschen gibt.
Du kannst mit regelmäßiger Yogapraxis durchaus stärker werden. Einige der Posen sind körperlich sehr anstrengend und erfordern nicht nur Muskelkraft, sondern auch mentale Stärke.
Während der gesamten Yogaklasse wird viel Wert auf die Arbeit der Körpermitte gelegt, und einige ausgleichende Posen helfen dabei, auch sehr starke Beine und Arme zu entwickeln.
Die meisten Menschen, die zum ersten Mal zu einer Yogaklasse kommen, sind überrascht, wie schwierig einige Posen sein können. Viele von ihnen klagen am nächsten Tag über Muskelkater. Ich wette, die meisten von ihnen haben das nicht erwartet! Sind Sie bereit, es zu versuchen?
#3- Yoga hilft, die körperliche Ausdauer zu steigern
Während Yoga Sie schlank, stark und fit hält, erhöht es auch Ihren Bewegungsradius und Ihre Flexibilität. Auf diese Weise können Sie sogar schwerere Gewichte heben.
Die meisten Yogastellungen werden länger gehalten als herkömmliche Übungen. Dadurch werden die Muskeln länger als üblich angespannt, ohne dass sie sich bewegen, was die muskuläre Ausdauer erhöht.
Und raten Sie mal? Das alles bedeutet, dass Sie stärker werden.
Außerdem hilft Yoga, die Durchblutung zu verbessern, so dass die Muskeln mehr Sauerstoff erhalten. Das hilft ihnen, sich schneller zu erholen, damit sie wachsen können. Wenn du viel Gewichte hebst, zum Beispiel deinen Bizeps trainierst, sind deine Bizepsmuskeln wahrscheinlich sehr kurz.
Yoga hilft, deine Muskeln länger zu machen, was schließlich mehr Platz für das Wachstum schafft. Und hier ist alles, was jeder Mann seit Anbeginn der Zeit hören wollte, ich meine, seit Beginn dieses Artikels… Das bedeutet größere Bizeps! Dehnen hilft tatsächlich dabei, einen stärkeren und stabileren Körperbau zu schaffen und Verletzungen vorzubeugen.
Wenn du ein Mann bist, der viel schweres Gewichtheben praktiziert, könntest du auch in Betracht ziehen, Yoga zu machen.
Yoga kann oft Verletzungen vorbeugen, die durch Fitness und Gewichtheben verursacht werden. Das liegt daran, dass Yoga sich auf die Muskeln konzentriert, die man beim Fitness und Gewichtheben selten benutzt.
Yoga verbessert die Flexibilität und den Bewegungsumfang. Es hilft auch, die Haltbarkeit der Gelenke zu verbessern, indem es das Bindegewebe der Muskeln stärkt.
Wenn Sie kein Sportler sind, sondern Ihre Zeit am Schreibtisch verbringen, haben Sie vielleicht Schulter-, Nacken- oder Rückenschmerzen. Das ist ein weiterer Grund, warum Männer Yoga praktizieren sollten. Yoga ist das perfekte Mittel gegen Haltungsschäden und Verletzungen, die durch langes Sitzen am Schreibtisch entstehen.
#4- Yoga hilft Ihnen, größer zu werden – im wahrsten Sinne des Wortes!
Sind Sie bereit, größer zu werden? Neben einem stärkeren Körperbau und der Vermeidung von Verletzungen trägt Yoga auch zu einer besseren Körperhaltung bei. Was die Damenwelt bestimmt zu schätzen wissen wird. Nicht schlecht, oder? Wenn Sie eine gute Haltung haben, wirken Ihre Schultern breiter und Ihre Brust größer. Vielleicht sehen Sie sogar aus, als wären Sie ein paar Zentimeter gewachsen.
Viele Menschen klagen über Rückenschmerzen, was viele Gründe haben kann, darunter schlechte Haltung, zu langes Sitzen, sehr oft Sport treiben. Yoga kann Ihnen helfen, die Schmerzen zu lindern. Eine schlechte Haltung ist eine der Hauptursachen für Verletzungen. Und ich gehe davon aus, dass du keine Verletzungen haben willst, oder?
Ein weiterer Gewinn? Eine gute Körperhaltung macht Sie attraktiver. Und was Sie auch attraktiver macht, ist eine Steigerung Ihres Sexualtriebs. Es heißt, dass Yoga diese Wirkung auf Männer haben kann.
Eine Studie im Journal of Sexual Medicine besagt, dass Yoga alle sexuellen Funktionen bei Männern verbessert. Yoga hilft, den Blutfluss im Genitalbereich zu erhöhen. Dies trägt dazu bei, die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern. Sind Sie bereit, Yoga jetzt auszuprobieren?
Neben diesen Effekten hilft Yoga, Ängste abzubauen, was dich selbstbewusster und damit auch ein bisschen sexier macht. Ich weiß, Yoga ist großartig. Zeit, auch deine Leggings zu schnappen!
#5- Yoga bringt dich über den Körper hinaus
Neben der Verbesserung deines Körpers kann Yoga auch helfen, einige ernsthafte mentale Probleme zu überwinden.
Viele Veteranen nehmen Yoga-Kurse, um ihre PTBS zu überwinden. Yoga hat eine direkte Wirkung auf den Ein- und Ausschalter des Nervensystems.
Blue Osa-Gastlehrer John Thurman, ein ehemaliger Armeeveteran, beschloss, seinen Lebensstil zu ändern und Yogalehrer zu werden.
John war 2001 bei dem Terroranschlag auf das Pentagon dabei. Nachdem er aus dem Krankenhaus entlassen wurde, begann John mit seiner Yogapraxis, um sich von seinen Verletzungen zu erholen. Er stellte fest, dass Yoga eine sehr heilende Wirkung sowohl auf die körperliche als auch auf die geistige Seite hatte.
John ist ein perfektes Beispiel dafür, wie Yoga hilft, schwere körperliche und geistige Verletzungen zu überwinden.
Personen mit PTBS stecken im Kampf- oder Fluchtmodus fest, der als sympathisches Nervensystem bekannt ist. Mit den richtigen Übungen und dem richtigen Lehrer kann Yoga helfen, den Sympathikus auszuschalten und stattdessen den Ruhe- und Verdauungsmodus, den so genannten Parasympathikus, einzuschalten. Gerade in der heutigen Zeit ist es für uns alle wichtig, auf unseren Geist und unsere Atmung zu achten.
Wir erleben in unserer westlichen Gesellschaft viel Druck und Stress, mehr als wir früher ertragen konnten. Yoga hilft uns, unseren Geist zu beruhigen, wie ich bereits erwähnt habe, uns auf unsere Atmung zu konzentrieren und die Aufmerksamkeit auf unseren Körper zu lenken. Männer neigen dazu, ihre Grenzen zu überschreiten, nicht auf ihren Körper zu hören, „ihren Mann zu stehen“ und nicht über Stress zu jammern.
Regelmäßige Yogapraxis ist ein großartiges Mittel zum Stressabbau und kann sogar helfen, über den täglichen Stress hinaus zu ernsteren Erkrankungen wie PTBS zu gelangen. Es lohnt sich, es auszuprobieren!
#6- Yoga hilft dir, einen Sinn zu finden
Die meisten Männer haben heutzutage mehrere „Akte“ oder Phasen in ihrem Leben. So stellen sich viele Männer, besonders in den späten 30ern und 40ern, oft die großen Fragen des Lebens.
„Was ist meine Bestimmung?“
„Wohin gehe ich?“
Yoga bringt Klarheit im Geist und ein tiefes Gefühl für die Bestimmung.
In diesem Video mit Yogi Aaron bespricht er, wie Yogastellungen die Bestimmung und Klarheit entzünden können.
Es kommt nicht darauf an, wie weit man sich dehnen kann. Was zählt, ist die Absicht, die man in die Yogastellung einbringt. Und die Vorteile der Yogapraxis fließen in alle Aspekte deines Lebens ein. Ein weiterer Grund, warum Männer Yoga praktizieren sollten.
Wenn Sie sich in Ihrem Leben unkonzentriert fühlen, sollten Sie eine intensive 14-tägige Yogalehrer-Ausbildung in Erwägung ziehen, um einen Sinn und eine klare Richtung zu finden. Die kurzen und schnellen Yoga-Immersions sind eine großartige Einführung für Yoga-Anfänger sowie eine Chance, abzuschalten und deine Energie auf die wichtigeren Aspekte des Lebens zu konzentrieren – auf DICH!
Yoga für Männer und Yoga für jedermann
Verlasse deine Komfortzone und fordere dich selbst heraus. Schlepp dich zu einem Yogakurs!
Schnapp dir deine männlichen Freunde und mach mit beim nächsten Yogakurs, den du findest!
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