Wie Britney Spears 20 Pfund abgenommen hat

Britney Spears hatte ihre Höhen und Tiefen – aber jetzt geht es mit ihrer Karriere bergauf (mit einem neuen Album, Glory, und einer laufenden Residenz in Las Vegas) und ihr Gewicht ist stark gesunken: 20 Pfund weniger als vor ein paar Jahren, als sie am schwersten war! Zum Glück für uns Normalsterbliche hat das durchtrainierte Pop-Sternchen ihre Diät- und Trainingsgeheimnisse verraten, für die man weder teure Essenspläne noch private Fitnessstudios braucht.

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Britney war früher eine Sklavin des Junk Foods, die sich von Cheetos, Frappuccinos und Pommes frites ernährte. Die Daily Mail berichtet, dass sie all das gegen eine proteinreiche, kohlenhydratarme Diät eingetauscht hat – mit gelegentlichem Genuss von Schokolade oder Pizza. Spears erzählte der New York Daily News, dass sie Rohkost bevorzugt – Sushi und frisches Obst gehören zu ihren Grundnahrungsmitteln.

Wenn es darum geht zu trainieren, ist Britney erfrischend menschlich. Ins Fitnessstudio zu gehen „macht keinen Spaß … also wäre es schrecklich, es jeden Tag zu tun“, sagte sie der Glamour. „Drei Tage in der Woche sind cool, sogar zwei. Ich fühle mich gut und habe das Gefühl, etwas getan zu haben.“

Kardio ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich vor der Vorstellung fürchten müssen, auf dem Laufband zu schuften. „Tanzen ist ein großartiges Cardio-Training. Es ist anstrengend und macht gleichzeitig Spaß“, so Spears gegenüber Women’s Health. Die prominente Fitnesstrainerin Kacy Duke, die Spears trainierte, schlug Glamour dieses Programm vor: „Legen Sie Musik auf und sagen Sie sich: In den nächsten 30 Minuten werde ich meinen Körper bewegen, ich werde schwitzen und einfach rausgehen und Spaß haben“, sagte sie. „

Wie auf Instagram zu sehen ist, ergänzt Britney ihre gesunde Ernährung und ihr Trainingsprogramm mit einer Tasse Tee, einem natürlichen Fettverbrenner und Stoffwechselanreger.

Wenn sie in L.A. ist, macht Britney zweimal pro Woche Downward Dog mit Elizabeth I., der Besitzerin des EQI Yoga Studios. „Manchmal konzentrieren wir uns auf die Körpermitte oder die Entspannung, aber manchmal trete ich ihr auch einfach in den Hintern!“ sagte Elizabeth zu Shape. Jede Sitzung dauert eine Stunde bis 90 Minuten.

… oder sie geht ins Schwimmbad

„Wenn ich nicht trainiere, schwimme ich entweder Runden oder ich mache Yoga“, sagte Spears gegenüber Women’s Health. Das Wasser im Fitnessstudio kann dir das Selbstvertrauen geben, den Strand zu erreichen, zusammen mit diesen 35 Lebensmitteln, die dich bikinifertig machen!

Sie konzentriert sich auf ihren Kern

Tony Martinez trainierte Britney für ihre Las Vegas Residency, die im Dezember 2013 begann. „Sie liebt alle Core-Workouts“, sagte er. „Sie ist eine sehr hartnäckige Frau. Sie will es schaffen und zwar richtig.“ Tony sagte, er und Britney trainieren mit kreisförmigen „Core Discs“, die sie für Mountain Climbers und „eine Barrel-Roll Tuck-in, bei der man sich ganz umdreht und dann die Knie einzieht“ verwenden. Also wirklich funktionelle Übungen… sie sagt: „Ich spüre das wirklich.“