Wettkampf-Cheerleading: die häufigsten Verletzungen

Mit seinen Elementen von Schulgeist, Tanz, Gymnastik und waghalsigen Stunts ist Wettkampf-Cheerleading eine äußerst beliebte sportliche Aktivität in der High School. Mehr als 400.000 Highschool-Mädchen nehmen jedes Jahr am Cheerleading teil, und viele von ihnen setzen ihren Sport auf dem College fort.
Wenn es sicher und verantwortungsbewusst ausgeübt wird, ist Cheerleading eine lustige Aktivität mit einer geringen Verletzungsrate – sicherer als die meisten anderen Highschool-Sportarten. Allerdings birgt es auch einige Risiken.

Wettbewerbsmäßiges Cheerleading hat eine geringere Verletzungsrate als die meisten anderen Highschool-Sportarten. Studien zufolge sind die relativ seltenen Cheerleading-Verletzungen jedoch schwerwiegender und manchmal zumindest vorübergehend behindernd.

Betrachten Sie diese wenig bekannten Fakten.

Verletzungen beim Cheerleading: die Fakten

• Verletzungen beim Cheerleading können schwerer sein als beim Football. Untersuchungen in der Fachzeitschrift Pediatrics haben kürzlich ergeben, dass Verletzungen beim Cheerleading tendenziell schwerwiegender sind als bei anderen Highschool-Sportarten (wie Baseball, Basketball, Football, Hockey und Fußball). Einem 2012 von der American Academy of Pediatrics veröffentlichten Bericht zufolge ist Cheerleading für die meisten „katastrophalen“ Sportverletzungen bei Highschool-Mädchen und College-Sportlerinnen verantwortlich. (Glücklicherweise ist dies immer noch eine sehr kleine Zahl – nur ein winziger Bruchteil der Teilnehmerinnen erleidet lebensbedrohliche Verletzungen.)
• Verletzungen beim Cheerleading können Teammitglieder für eine Saison oder länger ausschließen. Wenn man sich den Anteil der Verletzungen ansieht, die dazu führen, dass Spieler Wochen oder sogar eine ganze Saison ausfallen, steht Cheerleading an zweiter Stelle nach dem Turnen. Bei Stunts besteht für die Teilnehmer – sowohl für die „Flyers“ als auch für die „Bases“ – die Gefahr von Gehirnerschütterungen und Knochenbrüchen. Spagate, Luftakrobatik, Purzelbäume und andere gymnastische und akrobatische Übungen können den Körper ebenfalls stark belasten.
• Junge Männer verletzen sich häufiger als Frauen. Obwohl Verletzungen beim Cheerleading ganz oben auf der Liste der Sportverletzungen stehen, die junge Frauen erleiden (vor allem in Texas, wo Cheerleading sehr beliebt ist), werden männliche Cheerleader häufiger verletzt als weibliche Cheerleader. Das liegt daran, dass sie so viele anstrengende Fänge und Hebungen durchführen.

Häufigste Cheerleading-Verletzungen

Gehirnerschütterungen

Gehirnerschütterungen – leichte traumatische Hirnverletzungen, die durch eine Erschütterung des Gehirns im Schädelinneren verursacht werden – machen etwa ein Drittel aller Cheerleader-Verletzungen aus.

Manchmal erleiden Cheerleader eine Gehirnerschütterung, wenn sie bei einem Stunt fallen und mit dem Kopf auf den Boden aufschlagen.

Es kommt jedoch noch häufiger vor, dass ein Mannschaftskamerad an der Basis eines Stunts (z. B. am unteren Ende einer Pyramidenformation) einen Schlag auf den Kopf erhält, weil er von jemandem, der geworfen oder gefangen wird, mit dem Ellbogen gestoßen oder getreten wird.

Obgleich Gehirnerschütterungen sowohl bei männlichen als auch bei weiblichen Cheerleadern vorkommen, sind sie im Allgemeinen statistisch gesehen eher bei Frauen zu beobachten.
Rezente Studien zeigen, dass Frauen häufiger Gehirnerschütterungen erleiden als Männer. Forscher glauben, dass hormonelle Unterschiede teilweise für die Empfindlichkeit von Frauen gegenüber Hirnverletzungen verantwortlich sein könnten. Frauen haben auch eine geringere isometrische Nackenstärke und einen geringeren Halsumfang, was den Kopf anfälliger für plötzliche Bewegungen macht.

Bänderverstauchungen

Da beim Cheerleading so viel gesprungen, gelandet und geschwenkt wird, sind Bänderverstauchungen häufig – vor allem in den Knöcheln und Knien. Cheerleader, vor allem Mädchen und junge Frauen, müssen auf Folgendes achten:

• Knöchelverstauchungen. Eine ungeschickte Landung bei einem Sprung oder Stunt kann zu einem verstauchten Knöchel führen, vor allem, wenn man auf einer unebenen Fläche wie Gras übt. Eine sofortige RICE-Behandlung kann helfen, die Schwellung zu lindern, bis der Sportler einen Arzt aufsuchen kann.
• ACL-Verstauchungen und -Risse sowie PCL-Risse. Da Frauen ihre Sprünge anders als Männer landen, nämlich in einer aufrechteren Position, verletzen sie sich häufiger als Männer am Kreuzband (Kreuzbandverletzungen sind bei Frauen drei- bis sechsmal häufiger). Bei beiden Rissen kann es schwierig oder unmöglich sein, das verletzte Knie zu belasten. Eine Operation kann erforderlich sein, um das Band zu reparieren.
• Eine weitere Knieverletzung, die Cheerleader betreffen kann, obwohl es sich nicht um eine Bänderzerrung handelt, ist das Springerknie (patellofemorales Syndrom), das Schmerzen und Steifheit im vorderen Teil des Knies und um die Kniescheibe herum verursachen kann.

3. Muskelzerrungen

Muskelzerrungen sind Dehnungen und Risse des Muskels durch plötzliche Belastung – zum Beispiel durch eine schnelle und kräftige Bewegung des Muskels.

Zerrungen können bei explosiven oder plötzlichen Bewegungen auftreten. Sie können auch auftreten, wenn ein Sportler einen Muskel beansprucht, der nicht richtig aufgewärmt oder für das aktuelle Aktivitätsniveau konditioniert ist.

Die Sprünge, Drehungen, Spagate und akrobatischen Bewegungen beim Cheerleading beanspruchen so gut wie jeden Muskel im Körper. Zerrungen sind in allen großen Muskelgruppen üblich.

• Zerrungen im unteren Rückenbereich sind die häufigsten Muskelzerrungen bei Cheerleadern.
• Hüft- und Leistenzerrungen, die oft durch Spagate verursacht werden, sind ebenfalls häufig.

Glücklicherweise können sich die meisten Zerrungen mit einer RICE-Therapie und NSAIDs (rezeptfreie entzündungshemmende Schmerzmittel wie Naproxen oder Ibuprofen) selbst heilen.

Frakturen

Cheerleading kann zu verschiedenen Arten von Frakturen führen, die alle einen Arztbesuch und Röntgenaufnahmen zur Diagnose erfordern. Einige Frakturen können schnell heilen (in ein paar Wochen), andere müssen geschient, eingegipst (mit Krücken) oder mit einer Schiene versorgt werden. In einigen Fällen kann eine Therapie zur Stimulierung des Knochenwachstums ratsam sein, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.

Häufig auftretende Frakturen bei Cheerleadern sind:

• Knöchel- oder Fußfrakturen. Eine heftige, wackelige Landung bei einem Sprung, Stunt oder Tumbling kann manchmal zu einem Knochenbruch oder einer Haarrissfraktur führen.
• Rückenfrakturen. Ein Sturz auf den Rücken (vor allem aus großer Höhe) kann die Wirbelsäule auf verschiedene Arten und mit unterschiedlichem Schweregrad knacken oder brechen. Gelegentlich können gebrochene Wirbel eine Instabilität der Wirbelsäule verursachen, die eine chirurgische Versteifung der Wirbel erfordert. Diese Operation schränkt die Beweglichkeit des Rückens stark ein, was die Möglichkeit ausschließt, in Zukunft akrobatische Bewegungen auszuführen.
• Stressfrakturen. Wiederholtes Landen, Tanzen oder Stampfen auf hartem Untergrund kann zu Stressfrakturen in den Beinen führen.
• Hand- und Handgelenkfrakturen. Tumbling belastet die Handgelenke, den Daumen und die Finger sehr stark und kann zu kleinen Brüchen in diesen Knochen führen.

Verletzungen an Handgelenk und Ellbogen

Cheerleader, die Tumbling-Bewegungen ausführen, stützen das gesamte Gewicht ihres Körpers auf ihre Handgelenke und Ellbogen, was zu Verletzungen führen kann. Cheerleader, die die Basis von Stunts bilden, sind ähnlichen Belastungen ausgesetzt, wenn sie ihre Teamkollegen unterstützen.

• Als Folge davon sind Handgelenksbrüche, Verstauchungen oder Bänderrisse häufig. Am häufigsten passieren sie jedoch beim Sturz auf die ausgestreckte Hand. Wenn Schwellungen und Schmerzen auftreten, sollte die Verletzung mit Eis gekühlt und ein Arzt aufgesucht werden, um Röntgenbilder anzufertigen.
• Schmerzen oder Schwäche im Ellenbogen bei Purzelbäumen oder Stunts können auf eine Bänderzerrung an der Innenseite des Ellenbogens hinweisen. Die Ellenbogen können auch durch Überstreckung oder Tendinitis (Sehnenentzündung) schmerzen.
• Eine andere Ellenbogenverletzung, die manchmal Cheerleader (und Tumblers und Turner) betrifft, ist der „Pitcher’s Ellbogen“. Dieser Zustand tritt auf, wenn die Knochen im Gelenk zusammenstoßen. Späne können abplatzen und im Gelenk schwimmen, was zu Schmerzen und einem Knackgeräusch führt. Ein chirurgischer Eingriff kann erforderlich sein, um die Späne zu entfernen und die volle Beweglichkeit wiederherzustellen.

Vorbeugung &Pflege

Studien zeigen, dass die meisten Verletzungen beim Cheerleading im Training und nicht bei Spielen oder Wettkämpfen auftreten.

Um Verletzungen beim Training vorzubeugen, können Cheer-Teams oder Squads einige wichtige Sicherheitsmaßnahmen befolgen:

• Trainieren Sie in einem eigens dafür vorgesehenen Raum mit begrenzten Ablenkungen und viel Platz (horizontal und vertikal!), um sich sicher zu bewegen.
• Passen Sie Stunts und Routinen an die vorhandene Umgebung an. Wenn du keinen eigenen, großen Raum zum Üben von Wurfroutinen zur Verfügung hast, solltest du deine Routinen verkleinern, damit sie in den Raum passen.
• Benutze Spotter während der Stunts.
• Lege Matten auf den Boden, um die Auswirkungen von Stürzen zu verringern.
• Achte auf Stolperfallen oder rutschigen Boden, die einen Sturz verursachen können.
• Bitte einen erfahrenen Trainer und Sportlehrer und höre auf ihren Rat.
• Wähle sorgfältig Teamkollegen mit demselben Erfahrungsstand aus. Arbeiten Sie nie über Ihr Gruppenniveau hinaus.

Individuelle Vorbereitung und Selbstfürsorge sind ebenfalls wichtig:

• Wärmen Sie sich immer vor dem Training auf.
• Abkühlen und dehnen Sie sich nach dem Training. Regelmäßiges Dehnen ist wichtig, um Muskelzerrungen zu vermeiden.
• Stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um Ihren Rücken zu schützen.
• Tragen Sie geeignete Schuhe, die Füße und Knöchel unterstützen.
• Tragen Sie während des Trainings oder bei Wettkämpfen Knie-, Knöchel-, Hand- oder Handgelenksschienen, vor allem, wenn Sie ein bekanntes Problem haben.
• Üben Sie das richtige Landen; Sportlerinnen können die richtigen Techniken lernen, um in stabilen Positionen zu landen, die Knie und Knöchel schützen.
• Trainieren Sie in einem langsamen Tempo. Wenn Sie zu früh zu viel tun, führt dies häufig zu Verletzungen.
• Nehmen Sie ausreichend Kalorien zu sich. Um Stressfrakturen zu vermeiden, verzehren Sie Lebensmittel mit einem hohen Anteil an knochenbildenden Nährstoffen (Kalzium, Vitamin D, Vitamin K, Vitamin C, Magnesium und Eisen).

Um mehr über die Vorbeugung und Behandlung von häufigen Verletzungen im Zusammenhang mit dem Cheerleading zu erfahren, rufen Sie Coastal Orthopedics in Corpus Christi, TX, an. Telefon: 361.994.1166.