Werden Sie von Muskelkrämpfen geweckt?

Beinkrämpfe (eigentlich alle Krämpfe) sind das absolute Grauen.

Niemand mag Krämpfe. Sie sind super unangenehm, sie können jederzeit auftreten UND sie können überall in deinem Körper sein, wo ein Muskel ist – und das ist so ziemlich überall. Toll, nicht wahr?!? Am besten sind die Krämpfe, die mitten in der Nacht auftreten und einen dazu bringen, mit einem gellenden Schrei aus dem Mund aufzuwachen. Das ist lustig.

Muskelkrämpfe können durch viele Dinge verursacht werden; wenn man zum Beispiel hohe Absätze trägt, bekommt man oft Wadenkrämpfe. Aber auch schlechte oder falsche Bewegungsgewohnheiten, Bewegungsmangel, Dehydrierung, Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralien oder allgemeine Unbeweglichkeit können zu Muskelkrämpfen führen. Außerdem können Menstruationsschmerzen die Ursache sein.

Wenn Sie anhaltende und unglaublich schmerzhafte Muskelkrämpfe haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Es gibt jedoch eine Menge Dinge, die Sie selbst tun können, um Muskelkrämpfe zu lindern:

• Trinken Sie mehr Wasser (Muskeln verkrampfen sich, wenn sie dehydriert sind)
• Treiben Sie häufiger Sport, oder konsultieren Sie einen Physiotherapeuten/Osteo/Gesundheitsmediziner, der beurteilen kann, ob Ihre Bewegungsabläufe Krämpfe verursachen
• Versuchen Sie, sanfte Dehnübungen in Ihr Trainingsprogramm einzubauen, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln flexibel und geschmeidig sind
• Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen, vor allem Magnesium – dieses Mineral ist eines der besten Mittel zur Entspannung der Muskeln.

Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt und ist bekannt dafür, dass es ein hervorragendes Hilfsmittel für müde, schmerzende und verkrampfte Muskeln ist, die etwas Liebe und Entspannung brauchen.

Magnesium im Körper trägt dazu bei, Kalzium und Kalium zu den Muskeln und Nerven zu transportieren, was wiederum eine optimale Funktion fördert. Es liegt auf der Hand, dass die Muskeln nicht optimal funktionieren, wenn sie sich verkrampfen – das Zusammenspiel dieser drei Mineralien ist also sehr hilfreich. Die Einnahme von Magnesium bei Menstruationskrämpfen soll auch zur Linderung von Regelschmerzen beitragen.

Magnesium wird am effektivsten über die Haut aufgenommen. Und noch besser ist es, wenn du ein Magnesiumölspray auf die Stelle aufträgst, an der sich der Krampf befindet, dann kannst du ihn noch schneller loswerden. Hier können Sie eine Flasche Magnesiumöl kaufen: ….. Das ist alles, was Sie brauchen, um diese Überraschungsangriffe zu vermeiden.