Was geschieht in der Verhandlungsphase der Trauer?

Jedes Stadium der Trauer ist ein Versuch, nach einem schmerzhaften Verlust festen Boden zu finden. Man kann durch Verleugnung und Wut gehen, bevor man schließlich versucht, sich den Weg aus der Trauer freizuhandeln.

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• Definition des Verhandlungsstadiums der Trauer
• Beispiele dafür, wann Menschen das Verhandlungsstadium der Trauer erleben

Wenn Ihre Wut Sie müde macht, können Sie sich dabei ertappen, wie Sie „was wäre, wenn“ oder „wenn nur“ sagen. Dies ist das Verhandlungsstadium, das dritte Stadium der Trauer, wie es von Elisabeth Kübler-Ross beschrieben wurde. Kübler-Ross war eine schweizerisch-amerikanische Psychiaterin, die den Trauerprozess bei unheilbar kranken Menschen in fünf Stadien definierte.

Die Verhandlungsphase der Trauer kann sich wie Verzweiflung und Angst in einem anfühlen. Ihr Verstand versucht, mit der Wahrheit zu ringen und zu lernen, eine Realität loszulassen und sich einer anderen zuzuwenden. Diese Phase ist durch den Kampf um die Wiedererlangung eines Gefühls der Kontrolle während der Trauer gekennzeichnet.

Dieser Leitfaden kann Ihnen helfen zu verstehen, was die Verhandlungsphase ist und wie Sie sie in verschiedenen Szenarien erkennen können.

Definition der Verhandlungsphase der Trauer

Das Verhandeln ist die Art und Weise, wie Ihr Geist die Realität verdrängt. Wenn du deinen Verlust zulässt, gibst du zu, dass er real und endgültig ist. Dein Verstand ist stur, also kämpft er stattdessen gegen die Wahrheit an.

Während du mit dir selbst oder dem Universum verhandelst, versuchst du vielleicht, den Verlust zu erklären oder deinen emotionalen Schmerz auf verschiedene Arten zu lösen.

• Du bietest an, ein besserer Mensch zu sein, deine Zeit irgendwo ehrenamtlich zu verbringen oder Geld zu spenden, wenn dein emotionaler Schmerz weggenommen wird.
• Du machst dir selbst Schuldgefühle und sagst, wenn du nur dies oder jenes getan hättest, wäre dein Verlust nicht passiert.
• Du verhandelst mit einer höheren Macht oder dem Universum und hoffst auf Heilung oder ein Wunder, das dir das Verlorene zurückbringt.

Was passiert vor der Verhandlungsphase der Trauer?

Bevor Sie verhandeln, fühlen Sie sich wahrscheinlich wütend. Sie können sich mit der Energie der Wut füllen, um sich wieder stark zu fühlen. Wut kann sich gut anfühlen, weil sie Ihnen die Möglichkeit gibt, etwas zu bewirken. Indem Sie über Ihren Verlust wüten, treiben Sie aufgestaute Emotionen auf kraftvolle Weise voran.

Die Wutphase wird irgendwann anstrengend. Sie spüren vielleicht, dass sich wenig geändert hat und Ihr Verlust nicht weniger schmerzhaft ist. Gefühle der Hilflosigkeit und Verwundbarkeit können sich einschleichen. Wenn der Treibstoff der Wut durch Sie hindurchgebrannt ist, kann sich das Verhandeln wie der nächste Schritt anfühlen.

Was geschieht nach der Verhandlungsphase der Trauer?

Nach dem erfolglosen Verhandeln können Sie ein Gefühl der Depression und der Niederlage erleben. In dieser Phase wenden sich Ihre Gefühle dem wahren Gewicht Ihres Kummers zu. Ihre Stimmung kann ernst werden, wenn Sie spüren, dass die Realität Ihres Verlustes über Ihnen schwebt.

Die Phase des Feilschens ist Ihr letztes Aufbäumen, da Sie sich gegen die Akzeptanz wehren, und die darauf folgende emotionale Kapitulation kann ähnlich wie eine Depression erscheinen. Den Trauerprozess zu durchlaufen ist jedoch nicht dasselbe wie die Diagnose einer depressiven Störung. In dem Maße, in dem Sie Ihre Trauer tiefer empfinden, können Sie allmählich realistischer mit Ihrem Verlust umgehen.

An diesem Punkt kann sich Ihre traurige Stimmung allmählich bessern. Wenn Ihr Geist und Ihre Gefühle bereit sind, den Verlust zu akzeptieren, ist die Zeit der Depression vielleicht vorbei.

Beispiele für das Verhandlungsstadium der Trauer

Im Verhandlungsstadium der Trauer versuchen Sie, Ihre Traurigkeit zu verdrängen, indem Sie sich „Was wäre wenn“-Szenarien ausmalen. Vielleicht fühlen Sie sich auch schuldig oder verantwortlich und suchen nach Möglichkeiten, weiteren emotionalen Schmerz oder zukünftige Verluste zu vermeiden. Die folgenden Situationen zeigen, wie die Verhandlungsphase im wirklichen Leben aussehen kann.

Sarah und Ginger – Tod eines Haustieres

Sarahs ältere Katze, Ginger, hatte wenig Appetit und war seit einigen Wochen lethargisch. Zunächst tat Sarah das als Altersschwäche ab. Nach ein oder zwei Wochen musste Sarah jedoch feststellen, dass Ginger bald sterben würde. Eines Morgens wachte Ginger nicht mehr auf, und Sarah wusste, dass sie tot war. Sarah fuhr mit Gingers Überresten zum Tierarzt, aber es fiel ihr schwer, Gingers Körper in die Praxis zu tragen.

Bevor Sarah in der Tierarztpraxis ankam, verspürte sie den starken Wunsch, umzukehren und mit Gingers Leiche nach Hause zu fahren. Während der Fahrt fühlte sie sich ängstlich und dachte bei sich:

• „Wenn ich Ginger nur früher zum Tierarzt gebracht hätte, könnte sie jetzt noch am Leben sein.“
• „Alles, was ich will, ist etwas Zeit allein mit Ginger, denn sobald ich sie in die Tierarztpraxis bringe, ist sie wirklich weg.“
• „Bitte, ich bete, dass ich, wenn du mir diesen Schmerz nimmst, beim nächsten Mal ein besserer Katzenbesitzer sein werde, und ich werde ehrenamtlich im Tierheim arbeiten.“

Sarahs Geschichte ist auch ein Beispiel dafür, dass eine Person die Phasen der Trauer in einer anderen Reihenfolge durchläuft und direkt von der Verleugnungsphase zur Verhandlungsphase übergeht. Dies ist eine normale und einzigartige Trauererfahrung.

Scheidung

Krista und John waren seit fast zwanzig Jahren verheiratet, aber die letzten beiden Jahre waren schwierig. Anfangs hatten sie sich viel gestritten, aber schließlich war ihre Wut in Schweigen übergegangen. Noch vor ein paar Jahren waren sie ein viel glücklicheres Paar gewesen, aber an ihrem zwanzigsten Hochzeitstag sprachen sie kaum noch miteinander.

Krista schickte John die Scheidungspapiere, und er unterschrieb ohne zu zögern. Ein paar Tage später zog John aus, und plötzlich war Krista allein. Sie begann, das Ende ihrer Ehe zu betrauern.

Kurz bevor John auszog, war Krista so wütend auf ihn wegen der verletzenden Dinge, die er sagte, und auf sich selbst wegen der Fehler, die sie auf dem Weg dorthin gemacht hatte. Ein paar Tage nachdem John ausgezogen war, schmolz ihre Wut und sie fragte sich, ob sie die falsche Entscheidung getroffen hatte. Sie verhandelte mit sich selbst und dem Universum mit Sätzen wie:

• „Ich habe zu schnell aufgegeben – wenn ich mich nur mehr angestrengt hätte, hätten wir unsere Ehe noch retten können.“
• „Bitte, lass diese Einsamkeit verschwinden. Wenn wir nur ein bisschen mehr Zeit hätten, wäre es vielleicht nicht so schlimm.“

Marshas Autounfall

Joseph und seine Frau Marsha waren eines Abends zu einer Party im Haus ihrer Tochter eingeladen. Sie fuhren getrennt, weil sie kurz vor Beginn der Party am anderen Ende der Stadt waren. Nach der Party fuhren Joseph und Marsha in ihren eigenen Autos nach Hause, als es stark zu regnen begann. Marsha kam von der Straße ab und prallte gegen einen Baum, wobei sie noch am Unfallort starb. Joseph schaffte den ganzen Weg nach Hause, bevor er bemerkte, dass Marsha ihm nicht gefolgt war.

In der Verhandlungsphase seiner Trauer fühlte Joseph schreckliche Schuldgefühle, weil er getrennt von Marsha gefahren war. Er sagte zu sich selbst:

• „Wenn ich sie nur nach der Arbeit abgeholt hätte, wären wir zu spät gekommen, aber Marsha wäre noch am Leben.“
• „Was wäre, wenn ich darauf bestanden hätte, dass Marsha mit mir nach Hause fährt? Ich bin gut nach Hause gekommen, und sie wäre es auch.“

Marissas Fehlgeburt

Marissa hatte ihren ersten Schwangerschaftsultraschall und war aufgeregt, ein Bild ihres Babys zu sehen. Sie hatte sich gut um sich selbst gekümmert und war eine begeisterte Läuferin. Marissa hielt ihre tägliche Laufrunde während der gesamten Schwangerschaft aufrecht. Eine Woche nach der Ultraschalluntersuchung spürte sie starke Krämpfe und bekam eine Blutspur. Sie ging in die Notaufnahme, und der Arzt sagte ihr, dass sie eine Fehlgeburt hatte.

Während der Verhandlungsphase ihrer Trauer suchte Marissa nach Gründen, warum sie eine Fehlgeburt gehabt haben könnte. Sie sagte sich:

• „Wenn ich nur nicht so viel gelaufen wäre, hätte ich keine Fehlgeburt gehabt.“
• „Wenn ich nur jeden Tag mein Schwangerschaftsvitamin genommen hätte, anstatt die erste Woche auszulassen, wäre es sicher anders gekommen.

Russ‘ Jobverlust

Russ hatte sich gerade ein paar Tage frei genommen, um sich von der Grippe zu erholen. Außerdem hatte er für das kommende Wochenende eine Dienstreise geplant, war aber trotzdem sehr müde. Russ rief seinen Chef an und erhielt die Erlaubnis, die Reise auf einen späteren Zeitpunkt zu verschieben. Zwei Wochen später gab sein Chef bekannt, dass sein Unternehmen aufgekauft und Russ entlassen wurde.

Während der Verhandlungsphase seiner Trauer fühlte Russ Schuldgefühle wegen der Entscheidung, seine Reise zu verschieben. Er sagte zu sich selbst:

• „Was wäre, wenn ich die Reise angetreten hätte, anstatt sie zu verschieben? Dann wäre ich wahrscheinlich nicht entlassen worden.“
• „Wenn ich nur aus diesem Alptraum aufwachen könnte, verspreche ich, härter zu arbeiten und nie wieder eine Geschäftsreise zu verpassen.“

Verhandlungsphase – Auseinandersetzung mit der Realität

Wenn Sie Trauer erleben, haben Sie vielleicht das Gefühl, auf einer emotionalen Achterbahn zu sein. Das Verhandlungsstadium zeigt, wie sehr sich der Geist während des Trauerprozesses mit der Realität auseinandersetzt. Selbstvorwürfe, „Was-wäre-wenn“-Überlegungen und Zeit schinden gehören zu dieser Phase.

Während des Trauerns können Sie von Ihren Gefühlen überwältigt werden, Schlafstörungen und andere Probleme bekommen. Ein Gespräch mit einem Psychotherapeuten kann Ihnen helfen, diese Zeit zu überstehen. Zögern Sie nicht, sich zu melden, wenn Sie Unterstützung bei der Trauerbewältigung benötigen.

Quellen

1. „Elisabeth Kübler-Ross Stages of Grief“. Southern Illinois University-Edwardsville Counseling Services, www.siue.edu/counseling/pdf/stages%20of%20grief.pdf
2. Kübler-Ross, Elisabeth. On Death And Dying. New York: Collier Books/Macmillan 1970, c1969. Print.
3. „Das Kübler-Ross-Modell“. Huntington’s Disease Society of America, hdsa.org/wp-content/uploads/2015/02/13080.pdf