Warum schwelge ich in der Vergangenheit?

Viele von uns schreiben gerne in ein Tagebuch, lesen Autobiografien oder denken mit anderen nostalgisch über vergangene Zeiten nach.

Warum ist die Erinnerung an unsere Vergangenheit so wichtig? Gibt es Schattenseiten? Und was können wir tun, wenn uns die Vergangenheit stört?

Erinnerungen machen uns menschlich

Über mehrere Jahrzehnte hinweg haben Forscher gezeigt, dass das Erinnern an die Vergangenheit grundlegend für das Menschsein ist und vier wichtige Funktionen hat.

1. Erinnerungen helfen uns, unsere Identität zu formen

Unsere persönlichen Erinnerungen geben uns ein Gefühl von Kontinuität – dieselbe Person (oder dasselbe Selbstgefühl), das sich durch die Zeit bewegt. Sie liefern wichtige Details darüber, wer wir sind und wer wir sein möchten.

2. Erinnerungen helfen uns, Probleme zu lösen

Erinnerungen bieten uns potenzielle Lösungen für aktuelle Probleme und helfen uns, sie zu lösen.

3. Erinnerungen machen uns sozial

Persönliche Erinnerungen sind wichtig für soziale Interaktionen. Die Fähigkeit, persönliche Erinnerungen abzurufen, liefert wichtiges Material, wenn wir neue Freunde finden, Beziehungen aufbauen und bestehende pflegen.

4. Erinnerungen helfen uns, unsere Emotionen zu regulieren

Unsere Erinnerungen liefern Beispiele für ähnliche Situationen, in denen wir uns zuvor befunden haben. So können wir darüber nachdenken, wie wir früher mit dieser Emotion umgegangen sind und was wir aus dieser Erfahrung lernen können.

Solche Erinnerungen können uns auch helfen, starke negative Emotionen zu bewältigen. Wenn jemand zum Beispiel traurig ist, kann er sich Zeit nehmen, um in einer positiven Erinnerung zu schwelgen, um seine Stimmung zu verbessern.

Erinnerungen helfen uns, in unserer Gesellschaft zu funktionieren

Das Schwelgen in unseren persönlichen Erinnerungen hilft uns nicht nur als Individuum. Es ermöglicht uns auch, in unserem soziokulturellen Kontext zu funktionieren; Gesellschaft und Kultur beeinflussen die Art und Weise, wie wir uns an unsere Vergangenheit erinnern.

In westlichen individualistischen Kulturen neigen Menschen beispielsweise dazu, sich an lange, spezifische und detaillierte Erinnerungen zu erinnern, die sich auf das Individuum konzentrieren.

Im Gegensatz dazu neigen Menschen in ostasiatischen Kulturen dazu, sich an allgemeinere Erinnerungen zu erinnern, die sich auf soziale Interaktionen und wichtige Personen konzentrieren. Forscher haben diese Unterschiede bei Kindern und Erwachsenen festgestellt.

Auch die Art und Weise, wie Eltern mit ihren Kindern über vergangene Ereignisse sprechen, unterscheidet sich kulturell.

Eltern aus westlichen Kulturen konzentrieren sich mehr auf das Kind und dessen Gedanken und Gefühle als ostasiatische Eltern. Es gibt also sogar kulturelle Unterschiede in der Art und Weise, wie wir unseren Kindern beibringen, in der Vergangenheit zu verweilen.

Menschen aus westlichen individualistischen Kulturen neigen dazu, sich an bestimmte einzigartige Erinnerungen zu erinnern, die die Einzigartigkeit einer Person bekräftigen, ein Wert, der in westlichen Kulturen betont wird. Im Gegensatz dazu dienen Erinnerungen in ostasiatischen Kulturen der Unterstützung von Verwandtschaft und sozialer Verbundenheit, ein Wert, der in ostasiatischen Kulturen betont wird.

Erinnerungen und Krankheit

Da das Erinnern an die Vergangenheit eine so entscheidende Rolle dabei spielt, wie wir als Menschen funktionieren, ist es nicht überraschend, dass Störungen in der Art und Weise, wie wir uns erinnern, bei verschiedenen psychologischen Störungen auftreten.

Menschen mit Depressionen neigen zum Beispiel dazu, sich an mehr negative persönliche Erinnerungen und weniger positive persönliche Erinnerungen zu erinnern als Menschen ohne Depressionen. So erinnern sich Menschen mit Depressionen vielleicht eher an eine nicht bestandene Prüfung als an ihre akademischen Erfolge.

Menschen mit Depressionen haben auch große Schwierigkeiten, sich an etwas aus einer bestimmten Zeit und von einem bestimmten Ort zu erinnern, z. B. „Ich habe es wirklich genossen, letzten Donnerstag auf Sams Party zu gehen“. Stattdessen geben sie Erinnerungen an allgemeine Erlebnisse an, z. B. „Ich gehe gerne auf Partys“.

Wir haben festgestellt, dass Menschen mit Depressionen auch dazu neigen, ihre Lebensgeschichte anders zu strukturieren und mehr negative Lebensgeschichten zu berichten. Sie neigen auch dazu, sich an Lebensabschnitte, wie z. B. den Besuch der Universität, entweder als eindeutig positiv oder negativ zu erinnern (und nicht als eine Kombination aus beidem).

Gedächtnisstörungen sind auch das Kennzeichen einer posttraumatischen Belastungsstörung. Dabei tauchen unerwünschte, belastende persönliche Erinnerungen an das Trauma spontan auf.

Menschen mit Angststörungen neigen auch zu Verzerrungen bei der Erinnerung an ihre persönliche Vergangenheit. Wir alle erleben leider von Zeit zu Zeit soziale Missgeschicke, wie z. B. das Stolpern beim Einsteigen in einen Bus oder das Verschütten eines Getränks auf einer Party. Bei Menschen mit sozialen Ängsten ist es jedoch wahrscheinlicher, dass sie sich bei der Erinnerung an diese Erlebnisse peinlich berührt fühlen und sich schämen.

Schließlich kann es nicht hilfreich sein, sich übermäßig mit seiner Vergangenheit zu beschäftigen, ohne Lösungen zu finden. Es kann zu emotionalem Leid und in extremen Fällen zu emotionalen Störungen wie Depressionen, Angstzuständen und posttraumatischen Belastungsstörungen führen.

Ich möchte nicht in der Vergangenheit verweilen. Was kann ich tun?

Wenn die Vergangenheit Sie stört, können diese praktischen Tipps helfen.

Legen Sie eine bestimmte Zeit des Tages für Ihre Erinnerungen fest. Sie könnten in ein Tagebuch schreiben oder Ihre Sorgen aufschreiben. Schon 15 Minuten täglich, in denen Sie auf emotionale Weise über wichtige persönliche Erfahrungen schreiben, können Ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern.

Üben Sie, sich an bestimmte positive Erinnerungen aus Ihrer Vergangenheit zu erinnern. Dies kann Ihnen ermöglichen, sich anders mit Ihren Erinnerungen auseinanderzusetzen und eine neue Perspektive auf Ihre Erinnerungen zu gewinnen.

Lernen und üben Sie Achtsamkeitsstrategien. Anstatt in schmerzhaften Erinnerungen zu schwelgen, kann die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment (z. B. auf den Atem achten, sich auf das konzentrieren, was man gerade sieht, riecht oder hört) helfen, einen negativen Kreislauf zu durchbrechen

Wenn Sie in vergangenen Erinnerungen schwelgen, versuchen Sie, proaktiv zu sein und Ideen zur Lösung von Problemen zu entwickeln, anstatt nur passiv zu sein.

Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie sich Sorgen machen, weil Sie in der Vergangenheit schwelgen.

Wenn dieser Artikel bei Ihnen Fragen aufgeworfen hat oder wenn Sie sich Sorgen um jemanden machen, den Sie kennen, rufen Sie Lifeline an: 13 11 14.