Warum Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index für Ihre Gesundheit wichtig sind

Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index sind wichtig für Ihre Gesundheit. Anhand des glykämischen Index eines Lebensmittels können Sie die Menge an Kohlenhydraten, die Sie zu sich nehmen, verfolgen, was sich direkt auf die Menge an Zucker auswirkt, die Ihr Körper verarbeitet. Der glykämische Index eines kohlenhydrathaltigen Lebensmittels ist ein Maß dafür, wie stark es den Blutzuckerspiegel im Vergleich zu reiner Glukose erhöht, die einen glykämischen Indexwert von 100 hat. Eine vollständige Liste von Lebensmitteln und ihrem glykämischen Indexwert finden Sie unter www.glycemicindex.com. Nach Angaben der GI-Gruppe der Universität Sydney in Australien gilt ein glykämischer Indexwert von 70 oder höher als hoch, 56-69 als mittel und 55 oder niedriger als niedrig.

Das vollständige Rezept finden Sie hier

Es gibt Besonderheiten in Bezug darauf, wie jede einzelne Person Kohlenhydrate verarbeitet, wodurch sich die tatsächlichen Werte leicht erhöhen oder verringern können. Im Allgemeinen zeigt die folgende Liste den typischen glykämischen Index für verschiedene beliebte Lebensmittel.

• Ezechiel 4:9 Brot – 36
• Vollmilch – 34
• Doughnut, Weizenteig, frittiert – 75
• Erfrischungsgetränk – 63
• Bananen-Smoothie-Getränk – 30
• Schoko-Chip-Keks – 43
• Apfel – 40
• Reife Banane (gelb) – 51
• Orange – 40
• Ananas – 66
• Rosinen – 64
• Orangensaft – 46
• Cashew-Nüsse – 25
• Erdnüsse – 23
• Kidneybohnen – 46
• Weiße gekochte Spaghetti – 45
• Gekochte Makkaroni – 56
• Süßer Mais – 55
• Backkartoffel – 69
• Weißer Reis im Reiskocher gekocht – 86

Kohlenhydrate werden im Körper in Zucker umgewandelt, der entweder als Energie genutzt oder als Fett gespeichert wird. Der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index führt dem Körper mehr Zucker zu und sollte für eine optimale Gesundheit generell vermieden werden. Eine Ernährung mit niedrigem glykämischen Index ist in der Regel eng mit einer kohlenhydratarmen Ernährung verbunden. Lebensmittel mit weißer Farbe, wie Weißreis, Weißbrot, Kuchen, Kekse, weiße Nudeln usw., sollten vermieden werden. Dies hilft nicht nur bei der Reduzierung der Zuckermenge, die Sie zu sich nehmen, sondern wahrscheinlich auch bei der Gewichtskontrolle.

Einige großartige Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index
Viele von uns müssen für ihre Gesundheit anfangen, Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu essen, aber diese Arten von Lebensmitteln sind nicht immer leicht zu finden. Es gibt immer mehr Unternehmen, die sich auf die Herstellung von Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index konzentrieren, aber es ist immer ein Bonus, wenn man großartig schmeckende und nahrhafte Lebensmittel findet, die diesem Bedürfnis entsprechen. Food for Life bietet mehrere Brote an, die getestet wurden und einen niedrigen glykämischen Index haben. Die Ezekiel 4:9 Brote, Nudeln und Cerealien sind alle niedrig glykämisch. Das Ezekiel 4:9-Brot hat sogar einen glykämischen Index von 36. Aufgrund des niedrigen glykämischen Index ist es eine gesunde Wahl für alle Ihre Rezepte.

Die Brote, Nudeln und Cerealien mit niedrigem glykämischen Index von Food for Life sind alle natürlich und bestehen aus biologischen Zutaten. In den Produkten von Food for Life werden keine Chemikalien, Konservierungsmittel, GVOs (genetisch veränderte Organismen) oder andere künstliche Stoffe verwendet. Die gesunden, niedrig glykämischen Lebensmittel von Food for Life schmecken hervorragend und helfen Ihnen, die Menge an Zucker, die Sie über Kohlenhydrate aufnehmen, zu reduzieren. Erfahren Sie mehr über die Vielfalt der Brote, Nudeln und Cerealien von Food for Life, die Sie noch heute erhalten können, und beginnen Sie mit einer gesünderen Ernährung mit niedrigem glykämischen Index.