Verstopfung in der Schwangerschaft – Bleiben Sie nicht stecken!

Verstopfung wird als seltener oder schwieriger Stuhlgang beschrieben, und es wird geschätzt, dass zwischen 10 und 40 % der Frauen zu irgendeinem Zeitpunkt ihrer Schwangerschaft unter Verstopfung leiden. Etwa 40 % leiden in der 15. Schwangerschaftswoche darunter.

Warum leiden Frauen in der Schwangerschaft unter Verstopfung?

Es gibt mehrere Gründe. Der erste ist Progesteron! Der Progesteronspiegel erreicht im ersten Schwangerschaftsdrittel seinen Höhepunkt. Progesteron ist ein wichtiges Hormon, das dafür sorgt, dass Ihre Gebärmutter schön entspannt ist, ja Ihr ganzer Körper ist entspannter, und das gilt auch für Ihren Darm. Sie fühlen sich aufgebläht, deshalb fühlen Sie sich wie in der 20. Schwangerschaftswoche, obwohl Sie erst in der 12. Durch diese Entspannung des Darms verlangsamt sich seine Beweglichkeit, was das Risiko einer Verstopfung erhöht.

Dann kommt noch die verminderte körperliche Aktivität hinzu. Die meisten Frauen fühlen sich im ersten Schwangerschaftsdrittel müde und vielleicht auch übel. Dies führt dazu, dass sie weniger aktiv sind, was die Darmmotilität weiter verlangsamt.

Vitaminpräparate und insbesondere Eisen und Kalzium können die Darmbewegung ebenfalls verlangsamen. Erschwerend kommt hinzu, dass mehr Wasser über den Darm aufgenommen wird, was zu einer relativen Dehydrierung führt. Schließlich beeinträchtigt die wachsende Gebärmutter die Darmmotilität und verlangsamt die Bewegung.

Was können wir tun?

• Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr. Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen: lösliche und unlösliche. Die erste Art zieht Wasser an und verwandelt es in ein Gel, das den Stuhl weicher und leichter ausscheidbar macht. Die unlöslichen Ballaststoffe erhöhen das Volumen und beschleunigen die Passage durch den Darm. Beide Arten von Ballaststoffen sind in Gemüse, Obst und Getreideprodukten enthalten. Streben Sie 25-30 mg pro Tag an. Um Ihnen einen Überblick zu geben:

– 1x Banane = 3-4 Gramm Ballaststoffe

– 2x Weetbix = 3,3 Gramm Ballaststoffe

– 100 Gramm Gemüse = 4,4 Gramm Ballaststoffe

Weitere Informationen darüber, was Sie während der Schwangerschaft essen sollten, finden Sie in unserem Blog Lebensmittelsicherheit in der Schwangerschaft.

• Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme. Es ist ein bisschen schwierig, genau zu bestimmen, wie viel Flüssigkeit Sie trinken sollten. Es hängt davon ab, wie aktiv Sie sind, von der Luftfeuchtigkeit und der Temperatur. Im Allgemeinen gilt: Wenn Ihr Urin schön klar ist, sind Sie gut hydriert. Wenn Ihr Urin gelb ist, sollten Sie mehr Wasser trinken. Denken Sie daran, keine Fruchtsäfte oder Softdrinks zu trinken, sie enthalten zu viel Zucker. Wasser ist am besten.

• Bewegen Sie sich mehr. Wenn Sie zu müde sind, machen Sie vielleicht einen leichten Spaziergang, alles ist besser als gar nichts. Weitere Informationen über die Vorteile von Bewegung in der Schwangerschaft finden Sie in unserem Blog.

Das Ziel ist es, jeden Tag eine leichte Bewegung zu machen. Wenn Sie keine leichten Bewegungen machen, sollten Sie nicht glauben, dass es einfach vorbeigeht und nach einer Weile wieder besser wird. Wenn konservative Methoden versagen und Sie sich immer noch verstopft fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Alana-Gynäkologen, um herauszufinden, was in Ihrer individuellen Situation am besten ist.

Hier sind einige Aperitiva (Medikamente, die Verstopfung lindern), die als mit der Schwangerschaft vereinbar gelten.

1. Metamucil, Normacol, Benefiber- das sind alles „Schüttler“ und werden am besten zur Vorbeugung von Verstopfung oder bei fortgesetzter Anwendung zur Aufrechterhaltung eines leichten Stuhlgangs eingesetzt. Sie sind jedoch bei akuter Verstopfung nicht sehr wirksam, da es bis zu 72 Stunden dauert, bis sie wirken.
2. Lactulose und Movicol ziehen als osmotische Abführmittel mehr Wasser in den Darm. Bei Frauen können bei der Einnahme von Lactulose vermehrt Blähungen auftreten. Rektale Einläufe gehören ebenfalls zu dieser Gruppe und können nützlich sein, wenn der Stuhl im unteren Rektum festsitzt.
3. Coloxyl, ein Stuhlweichmacher. Wirkt am besten, wenn bereits ausreichend Ballaststoffe eingenommen werden. „Senna“ (Senekot), ein Stimulans, wird am besten vermieden, da eine langfristige Einnahme die Darmmotilität verschlechtern kann. Eine Nebenwirkung können krampfartige Schmerzen sein, die mit Gebärmutterkontraktionen verwechselt werden können.

Wenn Sie starke Schmerzen, Schleim oder Blutverlust beim Öffnen des Darms haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Alana Gynäkologen oder kontaktieren Sie uns für weitere Informationen.

Für weitere Informationen über unsere Leistungen besuchen Sie bitte unsere Hauptseiten für Gynäkologie, Geburtshilfe und Fertilität.