Top 5 Lebensmittel, die Ihr Sodbrennen lindern

Wer unter Sodbrennen leidet, kennt in der Regel die Lebensmittel, die Sodbrennen auslösen, von Koffein bis zu frittierten Speisen. Da am 16. Juli der National Personal Chef’s Day stattfindet, ist dies ein guter Monat, um mit Lebensmitteln zu experimentieren, die Ihr Sodbrennen lindern können. Versuchen Sie es mit ein paar selbstgemachten Rezepten oder gönnen Sie sich sogar einen Privatkoch, der Ihnen leckere, Sodbrennen-freie Mahlzeiten zubereitet!

Hier sind ein paar Lebensmittel/Zutaten, die Sie in Ihre Ernährung einbauen können, um die schrecklichen Schmerzen des sauren Refluxes zu verhindern:

GINGER: ist ein natürlicher Entzündungshemmer. Er wird seit Jahrhunderten als natürliches Beruhigungsmittel bei Magenproblemen eingesetzt. Versuchen Sie, ein Stück rohen Ingwer zu kauen oder, für einen weniger scharfen Geschmack, Ingwer in heißes Wasser zu geben, um Ingwertee zuzubereiten und zu trinken.

Haferflocken: Mit ihrem hohen Ballaststoffgehalt und ihrem geringen Fettanteil sind Haferflocken der perfekte Start in den Tag. Ergänzen Sie sie mit Bananen, denn sie sind dafür bekannt, dass sie die Magensäure auf natürliche Weise bekämpfen.

Bohnen: eine weitere großartige Zutat, voll von Ballaststoffen und Eiweiß. Bohnen sind eine großartige Alternative zu Fleisch, da sie Sodbrennen vorbeugen und sehr sättigend sind.

ÄPFELSÄUFE: Es kann schwierig sein, Öl und Butter in Lebensmitteln zu vermeiden, aber Sie bereiten sich auf Sodbrennen vor! Ersetzen Sie Butter und Öle durch Apfelmus, um dieses Problem zu vermeiden. Apfelmus reduziert die Fettmenge und erhöht den Ballaststoffgehalt Ihrer Mahlzeit.

PASTA OHNE TOMATOSOUFFE: Wir alle sehnen uns von Zeit zu Zeit nach einem herzhaften Teller Pasta. Aber Nudeln in klassischer Tomatensoße halten Sie die ganze Nacht wach. Nehmen Sie stattdessen eine dünnere Brühe, und wenn Sie Vollkornnudeln verwenden, nehmen Sie auch mehr Ballaststoffe zu sich!

Wenn Sie Ihre Mahlzeiten durch diese 5 Hauptzutaten ersetzen, können Sie in aller Ruhe essen und haben ein geringeres Risiko für Sodbrennen. Wenn Sie diese Tipps bereits ausprobiert haben und immer noch unter ständigem Sodbrennen leiden, vereinbaren Sie noch heute einen Termin bei Dr. Darido!