Top 10 der fittesten Hollywood-Schauspielerinnen

Samir Becic und das Health Fitness Revolution-Team präsentieren Ihnen unsere Liste der 10 fittesten Hollywood-Schauspielerinnen. Diese Prominenten sind bekannt und wir haben sie ausgewählt, um alle zu motivieren, gesünder, fitter und ausgeglichener zu werden. Wir haben sie auf der Grundlage ihres Fitnessniveaus und ihres Körpertyps ausgewählt – wir wissen, dass nicht alle Menschen aufgrund ihrer Herkunft und ihres kulturellen Hintergrunds gleich gebaut sind. Wir haben darauf geachtet, dass sie alle auf natürliche Weise gesund und fit sind!

Wir haben zunächst alle verfügbaren Daten über beliebte Schauspielerinnen online recherchiert und die Auswahl auf 100 eingegrenzt. Dann haben wir weiter recherchiert, um die Zahl auf 50, 25 und schließlich 10 einzugrenzen. Wir nutzten eine Kombination aus Interviews, Internet, Bibliothek, Fachliteratur und Samir Becics Wissen aus über 33 Jahren in der Leichtathletik, gepaart mit seiner Erfahrung als viermalige Nummer 1 unter den Fitnesstrainern der Welt.

Die Schauspielerinnen auf dieser Liste führen nicht nur selbst einen gesunden Lebensstil, sondern werben auch bei ihren Fans für einen gesunden Lebensstil.

Berücksichtigt wurden: Fitnessniveau, Ernährungsgewohnheiten, Alter, eigene gesundheitliche Probleme und deren Bewältigung sowie Engagement und Förderung eines gesunden Lebensstils im Allgemeinen. Hier sind die Top 10 von Health Fitness Revolution und dem Autor des Buches ReSYNC Your Life Samir Becic:

Jessica Biel

Jessica kombiniert Walking Lunges, Sprinten, Cardio-Workouts und Yoga. Ihr Trainer lässt sie eine Menge plyometrischer Übungen in einem intensiven Training machen, das weniger als eine Stunde dauert. Sie liebt es auch, mit ihren Hunden zu wandern und zu joggen, und anstatt diese Aktivitäten als reines Ausdauertraining zu betrachten, konzentriert sie sich auf die Vorteile für die geistige Gesundheit, die sich aus dem Zusammensein mit ihren Welpen in der Natur ergeben: „Das macht mich sehr… klar im Kopf, und es hilft mir, mich zu erfrischen“, sagt sie.

„Für mich ist es ein Muss, genug zu schlafen, viel Wasser zu trinken, mich gesund zu ernähren und keinen Alkohol zu trinken. Es ist so langweilig, ich weiß, aber diese Dinge helfen wirklich.“

Sie isst viel Gemüse und Getreideproteine. Sie ist auch ein Fan von fermentiertem Gemüse und Probiotika, die sie für ihre Haut und ihre Verdauung für gut hält.

Jane Fonda

Jane Fonda ist mit ihren 76 Jahren ein wahres Lebenszeugnis dafür, dass ein gesunder Lebensstil jung, lebendig und ausgeglichen hält.

„Es ist wichtig, sich zu bewegen, wenn man jünger ist“, sagt Fonda. „Es ist die wichtigste Zutat für ein erfolgreiches Älterwerden. Es macht einen Unterschied in allen Aspekten deines Lebens und deines Körpers. Ich weiß, was Bewegung für mein Leben getan hat – nicht nur für meinen Körper, sondern auch für meinen Geist. Ich tue das, was mir gut tut.“

Als sie älter wurde, ging Jane Fonda von dem rigorosen, anstrengenden Aerobic-Training, das sie in den 1980er Jahren anpries, zu sanfteren, weniger anstrengenden Workouts über. Fonda macht Yoga, Krafttraining, geht spazieren, fährt Rad und benutzt den Ellipsentrainer. Seit sie einen entspannteren Ansatz für ihre Fitness gewählt hat, achtet sie auch auf eine gesunde Ernährung. Sie sagt, dass sie nach Farben isst, etwas Dunkelgrünes, Dunkelviolettes, Rotes, Oranges, Gelbes, Weißes, weil sie alle verschiedene Vitamine und Mineralien enthalten.

Cameron Diaz

Cameron Diaz ist 41 und hat nie besser ausgesehen – oder sich besser gefühlt! Sie fühlt sich so stark, dass sie hofft, anderen Frauen helfen zu können, ihr Leben auf die gleiche Weise zu verändern – die Hauptmotivation, ihr kürzlich veröffentlichtes Buch The Body Book zu schreiben, in dem sie die Wissenschaft dahinter erforscht, warum sie so fantastisch aussieht und sich so gut fühlt.

„Ich bin durch Zufall zur Fitness gekommen“, sagt Cameron. „Aber es ist etwas geworden, von dem ich körperlich und emotional abhängig bin. Ich fühle mich jetzt so viel stärker. Ich möchte, dass Frauen wissen, dass es nie zu spät ist, auf ihren Körper zu achten.“

Diaz gibt ehrlich zu, dass sie nicht jeden Tag ins Fitnessstudio geht, sagt aber, dass sie insgesamt konsequent bleibt. Sie ist ein Fan von Bewegung im Freien und liebt Wandern, Joggen und Surfen. Sie ist eine große Befürworterin von gesunder Ernährung, und während sie früher Fast Food liebte, behandelt sie es jetzt, als wäre es Gift.

Lucy Liu

Lucy Liu ist bekannt dafür, in Filmen wie Charlie’s Angels und Kill Bill in den Hintern zu treten, wofür sie acht Stunden am Tag, fünf Tage die Woche, intensiv trainierte. Aber im wirklichen Leben sagt sie, dass es ihr Pilates-Trainer ist, der ihr im Alter von 44 Jahren den Hintern versohlt. Sie sagt, dass 10 Jahre Pilates nicht nur ihren Körper, sondern auch ihre Lebenseinstellung und ihr Selbstbild verändert haben.

„Wenn ich trainiere, esse ich weniger Süßigkeiten und Junkfood, weil ich mich mit mir und meinem Körper sehr wohl fühle und ihn nicht ruinieren will.“

Beim Ausdauertraining hat sie herausgefunden, dass Laufen der schnellste Weg ist, um Gewicht zu verlieren – also läuft sie, während sie sich Downton Abbey ansieht, und erhöht die Geschwindigkeit nach und nach, verringert sie und erhöht sie dann wieder. Jedes Mal motiviert sie sich mit den Worten: „Nur noch 0,2 Meilen“. Ihre gesunde Ernährung sieht folgendermaßen aus: Vormittags trinkt sie nur Saft, meist aus Bananen und Beeren. Wenn sie richtig hungrig ist, isst sie zum Frühstück einen Burrito mit Spinat, Spiegelei und Tomaten. Zum Abendessen gibt es Fisch mit gedünstetem Gemüse oder Salat.

Eva Mendes

Eva Mendes, 37, sagt, dass sie drei- bis viermal pro Woche ins Fitnessstudio geht, um eine Stunde lang leichte Gewichte zu stemmen – nicht zu viele Wiederholungen -, die ihren ganzen Körper trainieren, und etwas ernsthaftes Ausdauertraining – normalerweise Sprints und Intervallläufe für mindestens 35 Minuten. Außerdem macht sie zweimal pro Woche Yoga, um sich von ihrem Training zu erholen.

„Ich konzentriere mich auf das Innere – es geht also darum, was ich esse, wie ich meinen Körper ernähre und wie viel Wasser ich trinke. Ich esse kein Fleisch, aber ich esse viel Fisch und braunen Reis. „

Eva Mendes ernährt sich gesund und verwendet die Faustregel „dunkel essen“, wenn es um Kohlenhydrate geht – das heißt braune, vollwertige Sorten komplexer Kohlenhydrate.

Nicole Kidman

Nicole Kidman liebt alle Arten von Fitness, einschließlich Laufen, Spinning, Yoga, Schwimmen – all das tut sie, um in Form zu bleiben. Sie sagt, dass sie aus einer australischen Marathonläufer-Familie stammt und es liebt, einfach Musik aufzulegen und im Wald zu laufen. Sie nimmt regelmäßig an 55-minütigen Pilates-Sitzungen und einem wöchentlichen Spinning-Kurs teil und bevorzugt Ausdauertraining auf einem Crosstrainer.

„Im Laufe der Jahre habe ich erkannt, dass man nichts hat, wenn man keine Gesundheit hat. Die steht also an erster Stelle. Und wie bekommt man das hin, wenn man zwei kleine Kinder, einen Ehemann und eine Menge Arbeit hat? Ich bemühe mich jetzt um Ausgeglichenheit. Ich mache Yoga, ich laufe und meditiere. Ich kümmere mich wirklich gut um mich selbst und ernähre mich gesund.“

Sie sagte, wenn sie mit ihrem Musiker-Ehemann Keith Urban auf Tournee sei, falle es ihr schwer, all den Versuchungen des Junk Foods auf der Straße zu entgehen, deshalb sei es ihr Ziel, sich immer zu 80 Prozent gesund zu ernähren.

Halle Berry

Halle Berrys Workout ist dafür bekannt, Oprah zu schockieren – nicht wegen seiner Intensität, sondern eher wegen seiner Einfachheit! Während der Dreharbeiten hat sie oft nur 25 Minuten Zeit, also werden wir ein Workout in diese Zeit einbauen, das sie aber mindestens 5 Mal pro Woche macht. In den 25 Minuten macht sie jeweils fünf Minuten von allem: Aufwärmen, Krafttraining für den Oberkörper, Übungen für den Unterkörper, Core-Training und fettverbrennendes Ausdauertraining. Wenn sie mehr Zeit hat, macht sie gerne Kickboxen, eine gute Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, und ihr Lebensstil lässt die 47-Jährige nur halb so alt aussehen wie sie ist. Berry, bei der 1989 Typ-1-Diabetes diagnostiziert wurde, hält sich an eine kohlenhydratarme Ernährung mit viel Gemüse, mageren Proteinen und sehr wenig Zucker.

„Ich liebe es nicht, zu trainieren“, sagte Halle der Vogue. „Aber wenn ich jeden Tag Sport treibe und die richtigen Dinge in meinen Mund stecke, dann hält sich mein Diabetes in Grenzen.“

Gwyneth Paltrow

Sie ist für ihre strenge Diät und ihr rigoroses Trainingsprogramm bekannt und hat mit ihren vierzig Jahren noch keine einzige Falte oder Cellulite in Sicht. Gwyneth hält sich an eine supergesunde makrobiotische Diät – sie sagt, dass es sehr wichtig ist, eine Entgiftung einzuplanen, betont aber auch, wie wichtig es ist, sich ab und zu etwas zu gönnen.

„Ich trinke oft ein Glas Rotwein am Abend und rauche eine Zigarette am Samstag. Ich liebe diese Momente, weil sie genau das richtige Maß an Ungezogenheit haben. Dieses Gleichgewicht hält einen lebendig. Schließlich muss man sein Leben leben.“

Sie gibt Lifestyle-Tipps in ihrem beliebten Blog Goop und kündigte im Dezember 2013 an, dass sie in diesem Jahr eine Workout-Serie mit ihrem Trainer Tracy Anderson herausbringen wird.

Uma Thurman

Uma Thurman, 43, begann ihre Karriere als Model, wandelte sich aber zu einer erfolgreichen Schauspielerin, die in Filmen wie Kill Bill den Hintern versohlt. Um für Kill Bill zu trainieren, begann sie mit dem Wushu-Kampfsporttraining, das sie 25 Pfund abnehmen ließ und sie in eine echte Athletin verwandelte.

„Das Training gibt mir eine Art von Freude an der körperlichen Aktivität und an der Anstrengung, die ich vorher nie hatte.“

Und obwohl Uma Yoga hasste, als sie damit anfing, ist sie jetzt süchtig danach und versucht, wann immer sie kann, eine Stunde zu trainieren; oft macht sie auch Pilates. Außerdem treibt sie gerne Sport in der freien Natur, zum Beispiel Reiten, Skifahren und Snowboarden. Was ihre Ernährung angeht, folgt sie der paläolithischen Diät, was bedeutet, dass sie alle Milchprodukte und Gluten meidet.

Jennifer Anniston

Jennifer Annistons Trainingsphilosophie, die Körper und Geist vereint, ist das, was die 45-Jährige jung aussehen und sich jung fühlen lässt! Jennifer benutzt eine Kombination aus Yoga, Spinning und Toner und konzentriert sich darauf, eine bessere Verbindung zu ihrem Geist, ihren Gefühlen und ihrem Körper zu entwickeln.

„Es ist ganz einfach. Ich laufe und trainiere jeden Tag“, hat Aniston in Interviews gesagt.

Als sie für ihre Rolle als Stripperin in We’re the Millers trainierte, hielt sie sich an eine strenge Diät mit Gemüse, mageren Proteinen und gelegentlich Grünkohlchips! Seit ihrer Rolle hält sie sich immer noch an eine gesunde, ausgewogene Ernährung und sagt, sie vermeidet Kohlenhydrate, um ihren Körper straff zu halten.