Tipps zur Verringerung von Cellulite an den Oberschenkeln zu Hause

Auch wenn es nicht möglich ist, Cellulite vollständig zu beseitigen, können einige Produkte und Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, ihr Erscheinungsbild zu reduzieren, darunter:

Wasser trinken

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Hautzellen brauchen, wie die übrigen Körperzellen, Wasser, um zu funktionieren. Wasser trägt auch dazu bei, dass die Haut ein pralles Aussehen erhält.

Der American Council on Exercise (ACE) weist darauf hin, dass die Fettschicht, die an Cellulite beteiligt ist, Wasser speichert – Dehydrierung kann zu ihrem dellenartigen Aussehen beitragen.

Jeder Mensch hat einen unterschiedlichen Flüssigkeitsbedarf, der von Faktoren abhängt wie:

• Alter
• Geschlecht
• Gesundheitszustand
• Aktivitätsniveau
• Schwangerschaft und Stillen

Einige Empfehlungen besagen, dass die meisten gesunden erwachsenen Frauen etwa 2.7 Liter Wasser pro Tag benötigen, einschließlich Wasser aus der Nahrung.

Ein gesundes Gewicht halten

Eine Person mit jedem Gewicht kann Cellulite bekommen. Je mehr Fettgewebe im Körper vorhanden ist, desto größer ist jedoch die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich entwickelt.

Auch zusätzliches Gewicht kann Cellulite deutlicher sichtbar machen, so die American Academy of Dermatology (AAD).

Für manche Menschen kann eine schrittweise und konsequente Gewichtsabnahme dazu beitragen, das Auftreten von Cellulite zu verringern. Eine große Gewichtsabnahme, vor allem in kurzer Zeit, kann jedoch zu schlaffer Haut führen. Dies kann Cellulite sichtbarer machen.

Verwendung von Cremes oder Lotionen

Viele Cremes und Lotionen behaupten, das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren, und eine Person kann eine Reihe in Apotheken, Spas und Online-Shops finden.

Verschiedene Verbindungen in diesen Produkten können das Erscheinungsbild von Cellulite subtil minimieren, wenn eine Person sie täglich verwendet, obwohl keine die Struktur der Haut verändert.

Eine dieser Verbindungen ist Koffein, das Fettzellen austrocknen und Cellulite weniger sichtbar machen kann.

Auch Produkte mit 0,3 % Retinol, einem Vitamin-A-Derivat, können nach Angaben der AAD dazu beitragen, die Haut zu verdicken, was zu einer Verringerung der Cellulite führt. Es kann jedoch sein, dass eine Person diese Produkte 6 Monate oder länger verwenden muss, bevor sie Ergebnisse sieht.

Weitere gängige Inhaltsstoffe in Cellulite-Cremes können ähnliche Wirkungen haben und der Hautgesundheit zugute kommen. Zu diesen Inhaltsstoffen gehören:

• Vitamin E und C
• Escin
• Forskolin
• Heiliger Lotus
• Carnitin

Alle Hautprodukte können eine allergische Reaktion hervorrufen. Es ist wichtig, neue Produkte an einer kleinen Hautstelle zu testen. Wenn innerhalb von 48 Stunden keine Reaktion auftritt, kann es sicher sein, das Produkt auf einer größeren Fläche anzuwenden.

Es ist wichtig zu beachten, dass einige Cremes Aminophyllin enthalten, das Angstzustände, Herzrasen und Atemprobleme verursachen kann. Menschen, die Asthma-Inhalatoren verwenden, sollten auf Produkte mit diesem Inhaltsstoff verzichten.

Einnahme von Kollagenpeptiden

Viele Hersteller vermarkten Nahrungsergänzungsmittel, darunter Koffeinextrakt, Traubenkernextrakt und Gingko biloba, als Cellulite-Buster.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass bestimmte bioaktive Kollagenpeptidpräparate bei manchen Menschen diese Wirkung haben können.

In einer Studie aus dem Jahr 2015 teilten Forscher 105 weibliche Teilnehmerinnen im Alter von 24-50 Jahren mit mäßiger Cellulite in zwei Gruppen ein. Eine Gruppe nahm 6 Monate lang täglich 2,5 Gramm (g) bestimmter bioaktiver Kollagenpeptide ein. Die andere Gruppe nahm ein Placebo ein.

Die Teilnehmerinnen der Ergänzungsgruppe, die ein gesundes Gewicht hatten, verzeichneten eine Verringerung der Cellulite und eine Zunahme der Hautdicke.

Cellulite schädigt die Kollagenbänder in der Haut. Die Einnahme von zusätzlichem Kollagen kann dazu beitragen, diese und andere Strukturen zu reparieren und den Stoffwechsel in den Hautzellen anzukurbeln.

Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob und in welchem Umfang eine Kollagenergänzung die Cellulite verringern kann.

Massage ausprobieren

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Bestimmte Geräte führen eine tiefe Gewebemassage durch, um das darunter liegende Hautgewebe zu dehnen, die Durchblutung zu verbessern und die Lymphdrainage zu fördern.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass manuelle und mechanische Lymphdrainage – die manche als eine Form der Massage betrachten – die am weitesten fortgeschrittene Art von Cellulite in nur zwei Wochen reduzieren kann. Allerdings wurden die Teilnehmer dieser Studie auch einer Halsstimulation unterzogen.

Es gibt verschiedene Geräte für den Hausgebrauch, die behaupten, Cellulite zu reduzieren, indem sie den Blutfluss und die Geweberegeneration fördern. Zu diesen Geräten gehören Trockenbürsten, mechanische Massagegeräte und Schaumstoffrollen, die online erworben werden können.

Doch laut ACE können Geräte wie Schaumstoffrollen zwar dazu beitragen, Kollagenverklebungen aufzubrechen und straffes Bindegewebe zu lockern, sie beseitigen jedoch nicht die Cellulite.