The Huddle Cheltenham

Die Vorteile von Krafttraining für Frauen.

Sophie – Huddle Fitness Coach und Personal Trainerin in Cheltenham:

Ich trainiere seit 12 Jahren Menschen im Fitnessstudio und erlebe, wie Krafttraining und die Vorteile, die es für Frauen hat, langsam mehr akzeptiert werden und Frauen weniger Angst haben, es zu versuchen. Es gab immer die Befürchtung, dass eine Frau „massig“ oder „männlich“ wird, wenn sie Krafttraining macht, aber das ist einfach nicht der Fall. Krafttraining ist ein wichtiger Teil meines Lebens, und ich liebe es und vermisse es, wenn ich es nicht mache. Ich bemerke einen Unterschied in der Ästhetik meines Körpers und eine Verschlechterung meiner Stimmung, wenn ich mir eine Auszeit vom Training nehme. Sie müssen keine großen Gewichte heben, um Krafttraining zu machen, aber fordern Sie Ihren Körper einfach heraus und die Gewichte werden auf natürliche Weise zunehmen – und Sie werden sich großartig dabei fühlen.

Die Vorteile

Erhöhte Knochenstärke &Gesundheit. Krafttraining stärkt unsere Muskeln, verbessert aber auch unsere Knochendichte. Wenn wir Krafttraining machen und unseren Körper und unsere Knochen unter Spannung setzen, werden unsere Knochen stärker und dichter, um die Übung zu bewältigen und folglich das Risiko von Frakturen und Knochenbrüchen zu verringern und Gesundheitsproblemen wie Osteoporose vorzubeugen. Krafttraining macht uns stark und aufrecht, verbessert die schlechte Haltung und hilft, Rückenschmerzen zu verringern. (Eine korrekte Körperhaltung beim Training und das richtige Heben der Gewichte sind wichtig, daher sollten Sie sich immer beraten lassen, bevor Sie ein neues Krafttrainingsprogramm beginnen)

Steigerung der Kraft. Kraft, nicht Größe. Ich hatte schon so oft Kunden oder Teilnehmer in meinen Kursen, die sich Sorgen gemacht haben, dass sie dick werden und männlich aussehen, wenn sie Gewichte heben – das werden sie nicht. Männer haben einen höheren Testosteronspiegel als Frauen, so dass sie von Natur aus dicker werden, aber für Frauen definiert und strafft Krafttraining unsere Muskeln und macht uns stärker für die Arbeit im Fitnessstudio, das Arbeitsleben, das Elternleben und alles dazwischen. Krafttraining ist der beste Weg, um einige der unbeliebtesten Bereiche des weiblichen Körpers, wie Arme, Oberschenkel und Po, in Angriff zu nehmen. Wenn Sie ein schwereres Gewicht für weniger Wiederholungen und mehr Sätze heben (z. B. 8 Wiederholungen für 4 Sätze), hat das eine größere Wirkung als wenn Sie mehrmals pro Woche 15 Wiederholungen mit einem leichteren Gewicht machen.

Stressabbau und bessere Stimmung. Verkauft sich von selbst. Bewegung ist für mich so wichtig für meine Stimmung und mein geistiges Wohlbefinden. Bewegung im Allgemeinen setzt Endorphine und Serotonin frei – das Wohlfühlhormon. Wenn wir Sport treiben und wenn er beendet ist (vor allem, wenn er beendet ist!), fühlen wir uns gut. Krafttraining gibt uns ein Selbstvertrauen, das wir nicht haben, wenn wir auf einem statischen Fahrrad sitzen oder 100 Bauchmuskelübungen auf dem Fußboden im Schlafzimmer machen. (Ich habe es ausprobiert!) Durch Krafttraining sitzt Ihre Kleidung besser am Körper, Sie fühlen sich selbstbewusster und stehen ein bisschen größer da. Es hilft, Stress abzubauen, da wir diese Wohlfühlhormone freisetzen, und stärkt das Selbstvertrauen einer Frau.

Gut für die Fettverbrennung &Kalorien. Die meisten meiner Kunden und Kursbesucher wollen Körperfett verlieren. Wenn wir Krafttraining machen, bauen wir magere Muskeln auf, die unseren Stoffwechsel ankurbeln, so dass wir länger Kalorien verbrennen – auch wenn Sie mit dem Training aufgehört haben! Krafttraining, gepaart mit einigen hochintensiven Übungen, ist für die Kalorienverbrennung und den Abbau von hartnäckigem Fett viel nützlicher als 30 Minuten an einem Cardiogerät.

Bei The Huddle gestalten wir alle unsere Sitzungen so, dass wir das Beste für unsere Kunden herausholen. Die Einheiten sind so konzipiert, dass sie Kalorien verbrennen, die Kraft & und die Ausdauer steigern, und das alles auf sichere Art und Weise, ohne dass unsere Kunden oder Kursteilnehmer zu Schaden kommen. Wir bieten jetzt zwei Huddle for Her-Sitzungen pro Woche an (Mittwoch 18.05 – 1855 & Samstag 08.00 – 09.00). Diese Kurse sind nur für Frauen und dienen dazu, Kraft, Fitness und Selbstvertrauen im Fitnessstudio zu verbessern. An diesen Kursen nehmen Frauen teil, die schon seit Jahren ins Fitnessstudio gehen, aber auch Frauen, die noch nie in einem Fitnessstudio waren oder lange Zeit keine Kraftübungen gemacht haben.

Wenn Sie über Krafttraining, Personal Training für Frauen oder andere Kurse im Huddle sprechen möchten, wenden Sie sich für weitere Informationen an die Trainer unter [email protected].