The Grin Life

Ob bei der ersten Verabredung oder bei einem wichtigen Vorstellungsgespräch, Mundgeruch – oder „Halitosis“, wenn Sie es genau nehmen wollen – kann einen ziemlich schlechten Eindruck hinterlassen. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, mit der Ernährung dafür zu sorgen, dass Ihr strahlendes Lächeln besser riecht.

Gute Zahnhygiene ist die beste Vorbeugung gegen Mundgeruch, aber auch die Lebensmittel, die Sie essen, können einen großen Einfluss haben. Wir alle wissen, dass Zwiebeln oder Knoblauch tabu sind, wenn man Mundgeruch loswerden will, aber die Ursachen für Mundgeruch liegen tiefer als stinkende Lebensmittel. Nicht die Gerüche in den Lebensmitteln selbst, sondern die Bakterien in Ihrem Mund produzieren Schwefelverbindungen, die für schlechten Atem verantwortlich sind, wenn sie Essensreste und abgestorbene Zellen abbauen.

Mit diesen einfachen Mitteln gegen schlechten Atem können Sie diese Bakterien beseitigen – und sind bestens gerüstet, um Ihre Verabredung, Ihren Vorstellungsgesprächspartner oder jeden anderen, der zufällig einen Hauch davon mitbekommt, zu beeindrucken.

Finden Sie heraus, ob Sie ein Kandidat sind

Rohes Obst und Gemüse

Knackiges frisches Obst und Gemüse, einschließlich Äpfel, Birnen, Karotten und Sellerie, helfen bei der Produktion von Speichel, der die geruchserzeugenden Bakterien in Ihrem Mund beseitigt. Außerdem sind sie reich an Ballaststoffen und wirken so beim Essen wie natürliche Zahnbürsten. Wenn Sie sich für Äpfel entscheiden, erhalten Sie eine dreifache Dosis an Vorbeugung gegen Mundgeruch: Eine Studie im Journal of Food Science ergab, dass Äpfel dazu beitragen, den durch rohen Knoblauch verursachten Mundgeruch zu neutralisieren.

Probiotischer Joghurt

Joghurt mit Probiotika enthält gute Bakterien und kann dazu beitragen, die Bakterien zu bekämpfen, die eine der Ursachen für schlechten Atem sind. Eine Studie der International Associations for Dental Research hat ergeben, dass Teilnehmer, die sechs Wochen lang zweimal täglich drei Unzen zuckerfreien Joghurt gegessen haben, einen geringeren Gehalt an Bakterien verursachenden Verbindungen aufwiesen.

Petersilie und Basilikum

Beide Kräuter enthalten Polyphenole, natürliche Chemikalien, die Studien zufolge gegen schlechten Atem wirken. Außerdem enthalten sie viel Chlorophyll (mehr dazu weiter unten). Wenn Sie sich nach der Schärfe von Knoblauch sehnen, aber nicht wollen, dass Ihr Mund den Preis dafür zahlt, sind Petersilie und Basilikum eine schmackhafte Ersatzgeschmackskombination – und eine gute Möglichkeit, Mundgeruch im Keim zu ersticken.

Kirschen

Studien haben gezeigt, dass Kirschen den Geruch von Methylmercaptan beseitigen, einem Gas, das schlechten Atem verursacht und natürlich in Lebensmitteln vorkommt, einschließlich Zwiebeln und einigen Käsesorten. Salat hat die gleiche Wirkung.

Grüner Tee

Studien haben gezeigt, dass Catechine, natürliche Antioxidantien, die reichlich in grünem Tee enthalten sind, bei der Bekämpfung von Bakterien, die schlechten Atem verursachen, helfen können. Und wie Petersilie und Basilikum haben sich auch die Polyphenole des grünen Tees als hochwirksam erwiesen.

Zuckerfreier Kaugummi

Kauen von Kaugummi hilft, sowohl Nahrung als auch abgestorbene Zellen von den Zähnen zu lösen und zu entfernen, die Bakterien benötigen, um schlechten Atem zu verursachen. Mit Zucker gesüßter Kaugummi kann jedoch weiteren Zahnverfall fördern – versuchen Sie daher Kaugummi, der mit der natürlichen Alternative Xylitol gesüßt ist.

Melonen und Zitrusfrüchte

Die Heilkraft von Vitamin C ist wohlbekannt, und es ist in Ihrem Mund genauso wirksam wie überall sonst. Zitrusfrüchte, Melonen und andere Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt beugen Mundgeruch, Zahnfleischentzündungen und anderen Problemen der Mundgesundheit vor.

Chlorophyll

Es ist technisch gesehen kein Lebensmittel, aber Sie können dieses Pigment in grünem Blattgemüse (einschließlich einiger auf dieser Liste) oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in Ihrem örtlichen Bioladen finden. Chlorophyll beseitigt zwar nicht unbedingt den Mundgeruch, aber es hilft, ihn zu maskieren.

Ingwer

Ingwer enthält eine Verbindung namens 6-Gingerol, die ein Enzym in unserem Speichel stimuliert, das hilft, Schwefelverbindungen im Mund abzubauen. Versuchen Sie, gepressten Ingwer, Zitronensaft und warmes Wasser für eine einfache Mundspülung zu Hause zu kombinieren.

Wasser

Dies ist einfach, aber entscheidend. Indem Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr sorgen, spülen Sie auf natürliche Weise Nahrungspartikel und abgestorbene Zellen weg – und machen Ihren Mund zu einem weniger gastfreundlichen Nährboden für Atem verursachende Bakterien.

Bonus: Andere Möglichkeiten, Mundgeruch zu verhindern

Reinigen Sie Ihre Aligner oder Retainer.

Wenn Sie hier auf der SmileDirectClub-Website sind, haben Sie vielleicht einen klaren Aligner oder Retainer. Und wenn das der Fall ist, ist es eine große Hilfe, sie sauber zu halten, wenn du versuchst, Mundgeruch zu bekämpfen. Legen Sie sie 5 Minuten lang in Ihr Smile Spa™ oder weichen Sie sie 20 Minuten lang in einer milden Flüssigseife und Wasser ein. Lassen Sie die Zahnpasta weg, sie kann den Kunststoff beschädigen. Und bürsten Sie Ihre Zähne und benutzen Sie Zahnseide, bevor Sie sie einsetzen.

Bürsten Sie Ihre Zähne und benutzen Sie Zahnseide nach dem Essen.

Ja, zweimal tägliches Zähneputzen und Zahnseide halten Ihre Zähne gesund, aber zweimal ist nur die Mindestempfehlung. Um die Ursachen für Mundgeruch den ganzen Tag über zu beseitigen, sollten Sie auch nach den Zwischenmahlzeiten putzen und Zahnseide verwenden. Nehmen Sie eine vorgefertigte Einwegzahnbürste und ein paar Stückchen Zahnseide mit, wo immer Sie hingehen.

Verändern Sie Ihr Lächeln.

Natürlich ist die Bekämpfung von Mundgeruch nur ein Schritt zu einem gesünderen, selbstbewussten Lächeln. Wenn Sie bereit sind für ein geraderes Lächeln, das Sie lieben werden, sollten Sie SmileDirectClub Aligner in Betracht ziehen. SmileDirectClub Aligner kosten bis zu 60 % weniger als herkömmliche Zahnspangen und machen die Unannehmlichkeiten eines Besuchs in der Praxis überflüssig. Außerdem sieht der durchschnittliche Kunde die Ergebnisse in nur sechs Monaten.