Sylvester Stallone Workout: Rocky & Rambo

Rocky 3 Workout

Das Sylvester Stallone Workout für Rocky 3 war ähnlich wie bei Rocky II. Aber Stallone musste abnehmen, um in das David-gegen-Goliath-Bild des Films zu passen. (Er bereitete sich auf den Kampf gegen Mr. T vor). Sein Trainer sagt, dass sie die gleichen Übungen verwendeten, aber einige Variationen vornahmen.

Der Hauptunterschied zum Training in Rocky 3 bestand darin, dass sie mehr Konditionierung einbauten. Stallone änderte auch seine Ernährung drastisch. Lesen Sie hier mehr über die Diät von Sylvester Stallone. Für Rocky 3 verwendete Sylvester Stallone ein metabolisches Konditionstraining, einschließlich 18 Runden Sparring im Ring und viel Springseil.

Das Sylvester Stallone Rocky 3 Workout inklusive:

• 18 Runden Sparring im Ring
• 2 Stunden Gewichtheben (wie auf den vorherigen Seiten beschrieben)
• 2 Meilen Joggen
• Viel Abseilen
• Schwimmen am Ende des Tages

Sylvester Stallones Körpergewicht

Sylvester Stallones Körpergewicht änderte sich von Film zu Film, je nach den Anforderungen des Drehbuchs und wie Stallone aussehen wollte. Er änderte sein Training und seine Ernährung, um sein ideales Körpergewicht zu erreichen. In jedem Rocky-Film wog Sylvester Stallone:

• Rocky I: 178 Pfund
• Rocky II: 200 Pfund
• Rocky III: 163 Pfund
• Rocky IV: 173 Pfund

Zu Rocky IV, als er 173 Pfund wog, sagt Stallone:

Ich mag dieses Gewicht, weil es ein volleres, runderes Aussehen hat, mehr im Einklang mit den alten römischen Athleten. Ich bin nicht mehr ganz so sehnig wie in Rocky III, aber ich fühle mich stärker.

Rocky IV Training

Während des Trainings für Rocky IV zog Stallone einen Schlitten und hörte ein „Schnappen“. Später am Tag erfuhr er, dass er sich einen Herzmuskel geprellt hatte. 10 Tage später stand Rocky wieder vor der Kamera. Wenn er über seine Höhen und Tiefen spricht, sagt Stallone, dass er sich mehrfach verletzt hat. Trotz dieser Verletzungen sagt „Rocky“:

Manchmal blicke ich wütend zurück, aber dann wieder blicke ich mit einer Art bittersüßem Lächeln zurück und denke: Wenn die Karten nicht so gefallen wären, wäre ich vielleicht nicht da, wo ich heute bin.

Sylvester Stallone Rocky Balboa Workout

Im Sylvester Stallone Rocky Balboa Workout (2006) war Gunnar Peterson der Trainer. Stallone wusste, dass er in seinen Fünfzigern und Sechzigern zum Bodybuilding im Stil des Mr. Olympia zurückkehren konnte. Stallone gibt zu, dass seine Workouts verletzungsanfälliger waren:

Dieses war verletzungsanfällig. Die Gelenke nutzen sich ab und man bekommt Entzündungen von Dingen, von denen man nicht wusste, dass sie existieren. Jeder Tag war ein Advil-Tag. In allen fünf Rocky-Filmen zusammengenommen hatte ich nicht so viele Verletzungen… Ich habe mir den Fuß gebrochen. Ich hatte einen Bandscheibenvorfall im Nacken. Ich habe mir einen Wadenmuskel zerfetzt.

(Aus dem People Magazine Interview 2006)

Sylvester Stallones inspirierende Rede aus Rocky Balboa:

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