Southwestern Quinoa and Black Bean Casserole
On Januar 10, 2022 by adminUnd wenn man bedenkt, dass ich früher nicht einmal Quinoa mochte. Was ist nur mit mir los, Leute?
Dieser mexikanisch angehauchte Auflauf mit schwarzen Bohnen ist einfach umwerfend, aber zuerst müssen wir ein paar Dinge nachholen. Muttertag ist gerade passiert.
Hattest du einen fantastischen Tag? Ich war weit weg von meiner Mutter und meiner Familie, aber es ist etwas wirklich Süßes passiert: Unsere jung verheirateten Nachbarn haben uns zum Mittagessen eingeladen, um den Muttertag mit ihrer süßen 6 Monate alten Tochter Maggy zu feiern. Obwohl er sie nicht auf den Arm nehmen will, oder überhaupt ein Baby (ich arbeite daran), sagt Bjork, sie sei das süßeste Baby, das er je in seinem Leben gesehen hat. Und er hat einen guten Geschmack, was Babies angeht. Sie ist wirklich bezaubernd.
Die Bäckchen. Ohhhh die Babybäckchen. Wir haben uns sehr gefreut, dass sie uns eingeladen haben, und waren ein bisschen nervös, weil wir im letzten Jahr die meiste Zeit mit Kindern unter 10 Jahren verbracht haben. Aber sie sind so freundlich, wir hatten eine tolle Zeit, und ich war ehrlich gesagt so gerührt, dass sie uns so gastfreundlich aufgenommen haben.
Nun zu einer Geschmacksexplosion. Siehst du all diese Leckereien in der leicht gebogenen Pfanne? Das sind Zwiebeln, Knoblauch und JALAPEÑO. Die Wahrheit: Ich musste das groß schreiben, weil ich nicht weiß, wie man eine Tilde auf dem n mit Kleinbuchstaben macht. Aber es funktioniert, denn der würzige grüne Kerl sorgt für einen großartigen Geschmack, zusammen mit dem duftenden Knoblauch (♥) und der süßen Zwiebel.
Und dann diese Paprika, die aussieht, als sei sie geröstet? Das ist eher ein 5-Minuten-Trick, den ich manchmal anwende, wenn ich mich in unserer heißen Wohnung nicht zu Tode schwitzen will. Sie werden nur ein bisschen blasig, wenn ich sie in der heißen, trockenen Pfanne liegen lasse, ohne sie umzurühren. Nicht schick, aber trotzdem total hübsch und lecker.
Dieser ganze Quinoa-Schwarzbohnen-Auflauf ist eigentlich ein Remake eines früheren Beitrags von mir: Southwest Black Bean Casserole. Mit früher meine ich vor etwa 2 Jahren früher.
Damals nannte ich Quinoa wahrscheinlich noch kin-o-wa, weil ich ahnungslos war. Oder weil ich es nicht mochte und gehässig war. Jetzt bin ich aufgeschlossener, ich nenne es keen-wa, und ich weiß, wie ich es in meinem Essen verstecken kann, damit es mir schmeckt.
Ich habe in der älteren Version dieses Rezepts das Putenhackfleisch durch Quinoa in diesem Rezept ersetzt. Ich habe dieses seltsame, gesunde, halb knusprige Zeug wahrscheinlich noch nie so geliebt wie in diesem Rezept, obwohl ich es auch in dem Curry-Kürbis-Quinoa von letzter Woche geliebt habe. Ich habe es trocken geröstet (das ist der Fachausdruck für „in eine heiße Pfanne geben und sonst nichts“), mit ein paar Gewürzen und Salz, und es war auch pur so lecker. Wie bitte? Schlicht. Ich hab’s gesagt.
Dann wird es zwischen die köstlichste schwarze Bohnen-Knoblauch-Zwiebel-JalapeÑo-Mischung geschichtet, die an hausgemachte gebratene Bohnen erinnert, und eine oberste Schicht aus blasierten süßen Paprikaschoten, und dann wird es mit meiner Lieblingszutat der ganzen Welt überbacken: Käse. Weißer, schmelzender, klebriger Käse.
Ich habe mir nicht die Mühe gemacht, mexikanischen Käse zu finden … den gibt es hier einfach nicht. Also habe ich etwas wirklich schmelzenden Mozzarella und meinen neuen Lieblingskäse, Emmentaler, verwendet. Lecker. Gibt es Emmentaler Käse in Amerika, und ist er dort billiger als auf den Philippinen? Ich fühle mich so unnahbar.
PS. Chips Chips Chips Chips Chipschipschips.
PSS. HINT OF LIME. Es ist eine Art Trick, weil ich dir Bjorks Männerhand zeige, wie sie einen mädchenhaften RiceWorks-Chip in diesen leckeren Berg von mexikanischem Schwarzbohnenauflauf eintaucht, aber wenn du ein Hint of Lime-Typ bist, wirst du von dieser Kombination nicht enttäuscht sein. Oder vielleicht könntest du ein paar von diesen zitrusartigen und extra salzigen von Chipotle kaufen?
Ich glaube, ich hatte gerade eine Geschäftsidee.
Ich liebe das so sehr, dass ich beschlossen habe, dass es mein TV-Snack sein wird, wenn ich die allerletzte Folge von The Office sehe. Übrigens bin ich schon ganz aufgeregt deswegen. Ich habe heute einen Artikel über Pam gelesen (ok, Jenna Fischer) und ich habe fast geweint. Das ist… mein wahres Leben.
Lenke mich jetzt mit Chips ab.
Beschreibung
Dieser südwestliche Quinoa- und Schwarze-Bohnen-Auflauf ist eine köstliche und gesunde Art, mexikanisches Komfortessen zu genießen!
Zutaten
- 3 große Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Zwiebel, gehackt
- 2 Jalapenos, Samen und Rippen entfernt, gehackt
- 1 Esslöffel Öl
- 4 1/2 Tassen gekochte schwarze Bohnen, gespült
- 1 1/4 Tasse Gemüsebrühe
- 2 Tassen gekochte Quinoa
- 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer
- 1 Teelöffel Chilipulver
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 4 Paprikaschoten, gewürfelt (meine waren rot und gelb)
- 1 1/4 Tasse geriebener mexikanischer Käse
- geschnittene grüne Zwiebeln
Anleitung
- Schwarze Bohnen: Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Knoblauch, Zwiebel und Jalapeno hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren 4 Minuten anbraten. Brühe und schwarze Bohnen einrühren. Die Mischung zum Kochen bringen und 5 Minuten kochen lassen. Bohnen bis zur gewünschten Konsistenz pürieren. Ich mag es, wenn es ein wenig mehr wie gebratene Bohnen aussieht, aber ein Teil der Bohnen noch ganz bleibt. Die Mischung sollte dickflüssig und nicht wässrig sein. Wenn noch viel Feuchtigkeit vorhanden ist, lassen Sie sie noch ein paar Minuten auf dem Herd auskochen. Abschmecken und mit Salz würzen.
- Quinoa: In einer trockenen antihaftbeschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze die gekochte Quinoa mit Cayenne, Chilipulver, Kreuzkümmel und Salz 1-2 Minuten rösten. Abschmecken und mit Salz nachwürzen. Beiseite stellen.
- Paprika: In der gleichen trockenen Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze die gewürfelten Paprikaschoten anbraten und NICHT umrühren. So können die Paprikaschoten außen braun und geröstet aussehen. Warten Sie 2-3 Minuten, bevor Sie umrühren, dann lassen Sie sie noch ein paar Minuten „rösten“, bevor Sie sie vom Herd nehmen.
- Zusammenstellen: Den Ofen auf 375 Grad vorheizen. Schwarze Bohnenmischung in eine mit Kochspray bestrichene Glasauflaufform löffeln. Mit Quinoa, Paprika und Käse belegen. Mit Folie abdecken und 20 Minuten backen. Die Folie entfernen und weitere 10 Minuten backen, oder bis die oberste Käseschicht goldgelb und sprudelnd ist. Mit Frühlingszwiebeln bestreuen und mindestens 10 Minuten abkühlen lassen (sonst wird er zu flüssig). Mit saurer Sahne, Tortilla-Chips, auf Tacos, auf einem Salat oder einfach pur servieren!
Anmerkungen
Ich habe eine quadratische Auflaufform von 8 Zoll verwendet und sie war SEHR voll. Man kann es auch in einer 9×13 Auflaufform dünner machen.
- Kategorie: Abendessen
- Cuisine: Tex Mex
Schlagworte: Schwarzer Bohnenauflauf, Quinoa und schwarzer Bohnenauflauf, vegetarischer Auflauf, Quinoa und schwarze Bohnen
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