Sonnenlicht kann die Stimmung heben, aber Vorsicht

Der Tag des Sonnenschutzes (3. Juli) hat eine bleibende Botschaft, denn wir genießen weiterhin die Wärme und Freiheit des Sommers. Dieser nationale Tag wird jedes Jahr im Juli begangen, um die Menschen zu ermutigen, bei kühlen Temperaturen in bequemer Kleidung drinnen zu bleiben und entspannende Aktivitäten zu unternehmen. Er soll der Haut eine Pause von Hitze und Sonne gönnen. Wenn Sie einen geliebten Menschen im Hospiz in San Francisco und Umgebung haben, sollten Sie diesen Tag nutzen, um mit ihm drinnen zu bleiben, oder ihn einladen, sich unter einen schattigen Baum zu setzen, wenn er kann.

Während es im Sommer sicherlich darum geht, unbeschwerte Tage am Strand, im Park oder am Pool zu genießen, gibt es viele andere Möglichkeiten, sich im Schatten oder drinnen zu vergnügen. Ein mäßiger Aufenthalt in der Sonne liefert zwar eine gesunde, natürliche Dosis Vitamin D, aber ein zu langer Aufenthalt in der Sonne kann den Alterungsprozess beschleunigen und das Risiko von Hautkrebs (insbesondere Melanomen), Sonnenflecken und Falten erhöhen.

Sonnenlicht und Stimmung

Sonnenlicht steigert die Ausschüttung des Hormons Serotonin im Gehirn, einer Chemikalie, die die Stimmung hebt und dazu beiträgt, dass man sich ruhiger und konzentrierter fühlt, so Healthline. Wenn es dagegen dunkel wird, produziert das Gehirn ein anderes Hormon, das Melatonin, das Ihnen hilft, sich zu entspannen und einzuschlafen.

Wenn Sie sich nicht ausreichend der Sonne aussetzen, z. B. im Winter, sinkt Ihr Serotoninspiegel, was das Risiko einer saisonalen affektiven Störung (SAD) erhöht, einer Art von Depression, die durch den Wechsel der Jahreszeiten ausgelöst wird. Aber die Aufhellung der Stimmung ist nicht der einzige Vorteil des Sonnenlichts. Es gibt auch viele gesundheitliche Vorteile, die mit mäßiger Sonneneinstrahlung verbunden sind. Sonnenlicht kann auch:

• Starke Knochen aufbauen
• Krebs vorbeugen
• Bestimmte Hautkrankheiten wie Akne, Schuppenflechte und Ekzeme heilen
• Rheumatoide Arthritis, Lupus lindern, entzündliche Darmerkrankungen und Schilddrüsenentzündungen

Während uns als Gesellschaft beigebracht wird, die Sonne zu meiden, weil sie mit Hautkrebs und vorzeitiger Alterung in Verbindung gebracht wird, deuten immer mehr wissenschaftliche Untersuchungen darauf hin, dass es schlecht für die Gesundheit ist, die Sonne ganz aus dem Leben zu verbannen. Forbes nennt folgende Gründe für mäßige Sonneneinstrahlung:

• Sie hebt die Stimmung, indem sie den Serotoninspiegel – auch als „Glückshormon“ bezeichnet – anhebt und Sie ruhig und dennoch wach macht.
• Sie verbessert den Schlaf. Je mehr Sonne Sie tagsüber tanken, desto mehr Melatonin produzieren Sie nachts, was den Schlaf verbessert, Ihre biologische Uhr synchronisiert und Stress abbaut. Wenn der zirkadiane Rhythmus gestört ist, ist man anfälliger für Depressionen und bipolare Störungen.
• Es fördert das Knochenwachstum durch die Aufnahme von Kalzium, das für die Festigkeit und den Aufbau der Knochen entscheidend ist. Die Sonne trägt dazu bei, inaktive Vitamin-D-Spiegel in aktive umzuwandeln.
• Es trägt zur Stärkung des Immunsystems bei und senkt das Infektions- und Krebsrisiko sowie die Sterblichkeitsrate nach chirurgischen Eingriffen.
• Es senkt den Blutdruck, was das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen verringert.
• Es fördert die Gewichtsabnahme, hilft beim Abbau von Körperfett und unterstützt Sie dabei, die hartnäckigen überflüssigen Pfunde loszuwerden.

Vorsicht walten lassen

Experten sagen, dass Sie zwei- bis dreimal pro Woche fünf bis 15 Minuten Sonnenlicht auf Arme, Hände und Gesicht bekommen, um die Vitamin-D-Wirkung der Sonne zu nutzen. Allerdings ist die Gefahr eines Sonnenbrands größer, wenn man sich zwischen 10 und 16 Uhr in der Sonne aufhält, wenn die UV-Strahlung am stärksten ist. Daher ist es ratsam, die UV-Strahlung in dieser Zeit zu begrenzen. Sie müssen sich nicht immer im Haus verkriechen, denn das kann zu einer sitzenden Lebensweise führen. Es gibt jedoch Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sich zu schützen, z. B. Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15, ein leichtes Hemd, einen Hut und eine Sonnenbrille, um Blendung zu vermeiden.

Denken Sie jedoch daran, dass UV-Strahlen das ganze Jahr über den Boden erreichen, auch an bewölkten oder dunstigen Tagen. Die Stärke dieser UV-Strahlen ändert sich je nach Jahreszeit, wobei die UV-Strahlen im Frühjahr intensiver werden und im Sommer ihren Höhepunkt erreichen, so die American Cancer Society. Selbst wenn Sie sich im Schwimmbad oder im Meerwasser aufhalten, können UV-Strahlen unter die Wasseroberfläche dringen. Das Gleiche gilt für die Fenster in Ihrem Auto, zu Hause und im Büro. Um sicher zu gehen, sollten Sie immer Sonnenschutzmittel tragen, vor allem im Gesicht und an den Armen.

Kontaktieren Sie Pathways Home Health and Hospice

Unsere Anbieter freuen sich, Ihnen als Pflegeperson eine Pause zu gönnen und Ihren Angehörigen zu Hause oder im Hospiz zu unterhalten. Unser fürsorgliches, mitfühlendes Team weiß, wie wichtig es ist, sich um SIE zu kümmern, damit Sie der glücklichste und gesündeste Mensch sein können, den es gibt. Wenn Sie mehr erfahren möchten, rufen Sie uns an unter 888-755-7855.