Sollten Paare einen Fernseher im Schlafzimmer haben?

Ein Großteil unseres täglichen Lebens besteht aus einer Art Bildschirm. Vom Erstellen von Einkaufslisten über Apps bis hin zur Planung von Terminen, der Kommunikation über SMS und dem Eingeben von Wegbeschreibungen zu unseren nächsten Zielen – wir sind auf die Technologie angewiesen. Bevor Smartphones und Tablets um die Bildschirmzeit konkurrierten, war das Fernsehen eine wichtige Quelle für Unterhaltung und Nachrichten. Während wir also unsere Freizeit damit verbringen, Klassiker auf Netflix zu schauen oder nach Dokumentarfilmen zu suchen, sind die Meinungen über die Rolle des Fernsehens im Schlafzimmer geteilt.

Ist ein Fernseher im Schlafzimmer gut für die Beziehung oder schadet er ihr? Die Frage, wie es sich auf den Schlaf auswirkt, ist vielleicht besser, und es kann ein polarisierendes Thema sein, wenn man es zu Hause zur Sprache bringt. Um selbst zu entscheiden, schauen wir uns die Vor- und Nachteile an, wenn wir unsere Lieblingssendungen mit ins Bett nehmen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Experten und Paare über einen Fernseher im Schlafzimmer zu sagen haben.

Pro: Fernsehen im Bett kann entspannend sein

Einige Experten sind der Meinung, dass das Ansehen von Sendungen, die uns gefallen, uns helfen kann, abzuschalten und Stress abzubauen. „Nicht alle Inhalte sind giftig. Bestimmte Arten von Musik, Filmen, Fernsehen und digitalen Medien können einen messbaren psychologischen Nutzen haben“, sagt Michael Phillips Moskowitz, CEO des Verhaltensforschungsunternehmens AeBeZe Labs und Gastkolumnist von Psychology Today’s The Creativity Cure. Da es sich beim Fernsehen um eine passive Tätigkeit handelt, bei der wir uns nicht aktiv beteiligen müssen – wie beim Spielen von Videospielen oder beim Scrollen durch Instagram – ist unser Gehirn entspannter als bei anderen Formen der Unterhaltung. Es kann wichtiger sein, sich auf das, was wir sehen, zu konzentrieren: Barron stellt fest, dass die Stimmung je nach den von uns gewählten Sendungen oder Filmen sinken oder steigen kann.

Pro: Fernsehen als Mittel der Bindung

Eine gemeinsame Erfahrung, wie das Ansehen einer Sendung, die dem Partner gefällt, kann die Verbindung zwischen Paaren stärken. Genauso wie gemeinsame Freunde, ist das Genießen der gleichen Filme eine Form der sozialen Bindung. „Je mehr Medien man mit seinem Partner teilt, desto größer ist das Gefühl der Nähe und des Engagements“, sagt die Psychologieprofessorin Gwendolyn Seidman, Ph.D. Unter Bezugnahme auf die Ergebnisse einer Studie stellt Seidman fest, dass dies besonders für Paare mit getrennten sozialen Kreisen wichtig ist.

Ein Paar betrachtet das Fernsehen als ein Vergnügen, das man am Ende des Tages genießen kann. Für sie geht es nicht darum, ob der Fernseher im Schlafzimmer steht, sondern vielmehr darum, wer das Hauptgerät auswählt. „Das ist unbestritten. Meine Liebe zum Fernsehen und zum Film übersteigt ihr Interesse an jeder Sendung“, sagt Gabriel, 27. „Derjenige mit dem besseren Fernsehgeschmack gewinnt; der andere muss einfach auf seinem Laptop schauen oder sich meinem TV-Abenteuer anschließen.“

Vorteile: Es ist wahrscheinlich besser als auf dem Handy zu scrollen

Auch wenn es immer noch besser ist, vor dem Schlafengehen keine Zeit am Bildschirm zu verbringen, ist Fernsehen vielleicht weniger schädlich für den Schlaf als die Benutzung von Smartphones oder Computern. Das Scrollen auf dem Handy kann tatsächlich die gesamte Schlafstruktur verändern. Eine Umfrage der National Sleep Foundation ergab, dass schwere Schlafprobleme mit denjenigen zusammenhingen, die am meisten Zeit am Bildschirm verbrachten.

Die Expertin Victoria L. Dunckley, M.D., verweist auf die Umfrage und stellt fest, dass die aktive Beschäftigung mit Unterhaltungsprogrammen dem Schlaf mehr schadet als Fernsehen. „Die Forscher untersuchten die Faktoren, die den Schlaf beeinträchtigen, bei Jugendlichen und Erwachsenen (jeden Alters) und stellten fest, dass interaktive Bildschirmarbeit ein viel stärkerer Risikofaktor war als die Nutzung passiver Medien wie Fernsehen.“ Social-Media-Enthusiasten aufgepasst: Es ist Zeit, das Handy vor dem Schlafengehen wegzulegen.

Contra: Bildschirme im Bett können Sie nachts wach halten

Sacha, 35, betrachtet ihr Zuhause als fernsehfreie Zone. „Mein Zimmer wurde speziell für den Schlaf eingerichtet, ein Fernseher würde die Ruhe stören. Ich habe auch keinen im Wohnzimmer, er passt einfach nicht zu meiner derzeitigen Einrichtung.“

Stört das Saufen unserer Lieblingssendungen wirklich unseren Schlaf? Der klinische Psychologe Michael J. Breus, Ph.D., weist auf eine Studie hin, die darauf hinweist, dass die Antwort „Ja“ lautet: „Forscher fanden heraus, dass Schlafstörungen durch Saufsendungen das Ergebnis mentaler Stimulierung sind… Eine Folge nach der anderen der aktuellen Lieblingsserie mag sich wie eine entspannende Flucht am Ende des Tages anfühlen, aber in Wirklichkeit wird das Gehirn dadurch angeheizt, anstatt ihm dabei zu helfen, zur Ruhe zu kommen.“ Die Studie brachte das „Binge-Watching“ vor dem Schlafengehen auch mit Schlaflosigkeit, Müdigkeit und schlechter Schlafqualität in Verbindung.

Contra: Ein Hindernis für Intimität, weniger Sex

Es mag seltsam erscheinen, aber kann das Fernsehen unser Sexleben beeinflussen? Unter Bezugnahme auf die Umfrage der National Sleep Foundation ist der Experte Dennis Rosen, M.D., dieser Meinung: „Mein erster Eindruck ist, dass die Menschen vielleicht nicht erkennen, dass eine zusätzliche Stunde Fernsehen ihr Sexualleben beeinträchtigen kann. Fernsehen oder Sex: Die Wahl scheint ziemlich einfach zu sein. Wenn die Menschen wüssten, dass eine Einschränkung des Fernsehens ihr Sexualleben verbessern könnte, würden sie den Fernseher sofort abschalten“, sagt Rosen. Im Gegenteil: Rosen hat herausgefunden, dass fast die Hälfte der britischen Männer bereit wäre, für einen neuen 50-Zoll-Plasmafernseher sechs Monate lang auf Sex zu verzichten.

Die frisch verheirateten Cory, 29, und Raleigh, 24, hatten anfangs eine andere Fernsehpolitik. „Mein Mann ist mit einem Fernseher in seinem Schlafzimmer aufgewachsen“, sagt Raleigh. „Er schlief buchstäblich jeden Abend vor diesem Gerät ein. Meine Mutter sagte mir, dass ich, wenn ich heiraten würde, niemals einen Fernseher in der Nähe des Schlafzimmers haben sollte. Jetzt stimmt mir mein Mann zu: Ein Fernseher sollte nie im Schlafzimmer stehen, wenn man regelmäßigen Sex haben will.“

Meghan, 27, und ihr Partner stören sich nicht an einem Fernseher, aber wie viele von uns kämpfen sie mit der Bildschirmabhängigkeit. „Anstatt vor dem Schlafengehen Bücher oder Zeitschriften zu lesen, lesen wir auf unseren Handys und Tablets. Wir haben versucht, eine ‚handyfreie Zone‘ einzurichten – unser Bett war für unsere Geräte tabu. Das hat nur etwa einen Tag gehalten.“

Anstatt aufzugeben, versuchen Meghan und ihr Partner, eine „50-Minuten-Regel“ einzuführen: Sie schauen vor dem Schlafengehen 50 Minuten lang nicht auf ihr Handy. „Es ist schwer, und wir scheitern oft, aber ich denke, dass wir uns anstrengen, um zu zeigen, dass wir beide unsere Beziehungen verbessern wollen, indem wir die Bildschirme so weit wie möglich aus der Gleichung herausnehmen.“

Tipps für eine gute Nachtruhe

Die National Sleep Foundation gibt eine Reihe von Tipps für eine gute Schlafhygiene, einschließlich der Einhaltung eines nächtlichen Schlafplans und der Vermeidung von Alkohol, Zigaretten und schweren Mahlzeiten in der Nacht.Sie weisen auch darauf hin, dass es wichtig ist, mit dem natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers zu arbeiten – die beliebten Verdunkelungsvorhänge können dabei helfen, Licht zu blockieren, das sonst den Schlaf stören könnte. Die Schlafexperten der National Sleep Foundation empfehlen außerdem, ein konsequentes Ritual vor dem Schlafengehen einzuhalten und die richtige Matratze zu finden, um einen guten Schlaf zu gewährleisten.

Alles in allem, wenn Sie immer noch für das Fernsehen im Schlafzimmer sind, müssen Sie den Schlaf nicht Ihren Lieblingssendungen vorziehen. Achten Sie einfach darauf, auf Ihren Körper zu hören – und wenn er Ihnen sagt, dass er Ruhe braucht, ändern Sie Ihre Routine, um einen gesunden Schlaf zu fördern.